营养不均衡易消瘦
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营养不均衡易消瘦,营养对每个人来说都是很重要的,在日常生活中,营养不良的话对身体是有很大影响的,下面小编为大家分享营养不均衡易消瘦的文章,一起来了解一下吧。
营养不均衡易消瘦1
理论上讲营养好了只会让人长胖,可是记者在医院理疗科见到了7岁的小小(化名),她是来增肥的,因为她1.3米的个子居然只有40斤。经过检查,专家们给小小制订了增肥计划。理疗科主任沈素娥说,现在像小小这样的瘦孩子还真不少,究其消瘦原因,竟然是营养太好惹的祸。
一到夜里就流汗
小小很骨感,锁骨全部露在外面,细胳膊细腿让人看了很心疼,门诊里的病友打趣地称她为“骨感美女”。但小小的妈妈却非常担心,因为孩子隔三岔五就感冒发烧。
小小的妈妈说,孩子刚出生的时候并不瘦,断奶后,家人就开始给她补充各种营养,等再大一些,给她吃牛奶、猪肉等高营养的.食品。她说,他们全家都非常爱这个孩子,只要孩子喜欢吃的就给她吃。可是这几年,小小却越来越瘦,胃口也极差,3年来,小小从来没有说过“我饿了”。小小是个听话的孩子,家人有时候要求她定量吃东西,她是吃下去了,可是接下来就是胃很不舒服,很难消化。 小小不仅胃口不好,还喜欢流汗,特别是夜里,小小几乎一年四季都流汗,大冬天里冷得要命也会将被子弄湿。
孩子吃不饭也是病
沈素娥说,这个夏天来增肥(瘦人夏天怎么增肥?)的儿童还真不少,这些孩子多数不喜欢吃饭,其实孩子不吃饭有时候也是病。前几天,她碰到一对母子,妈妈一来就哭了,她说她非常后悔,因为为了孩子吃饭的问题,她没少责骂孩子,原来孩子不吃饭是因为脾脏有问题。
营养不均衡易消瘦2
健身要注意营养均衡
1、每人每天一瓶奶 每天早餐后或者临睡前1小时补充一瓶牛奶,养成喝牛奶的习惯。牛奶富含钙,有文献报告,动脉粥样硬化、高血压、结肠癌、老年痴呆症等的发生与进展均与缺钙有关。至于乳糖酶缺乏不能喝牛奶的人,可改喝酸奶。
2、每人每天一只蛋 一只约1两重的鸡蛋,蛋黄中所含胆固醇约280毫克,正好适合一个人一天生理需要。蛋黄中的卵磷脂能降低血液黏稠度,避免胆固醇沉着。蛋类提供的必需氨基酸,其构成比例非常适合人体需要。
3、天天吃豆与豆制品 豆类和豆制品既能有助于解决营养不良,补充人体所需蛋白质,又可以预防营养过剩,不像吃肉那样会增加胆固醇。其中,大豆是现有农作物中蛋白质含量最高、质量最好的作物。
4、创造条件吃海鱼 海鱼鱼油中含有丰富的不饱和脂肪酸,有降血脂作用,其中多烯脂酸与血液中胆固醇结合后,能降低血小板聚集,降低血黏度,有效地消除血管内脂肪沉积,是血管“清道夫”。
5、多吃禽肉,少吃猪肉 畜肉、禽肉中的蛋白质是动物蛋白,为人体必需营养物质。可是,猪肉美中不足,含饱和脂肪酸多。所以,营养学家赞成多吃点鸡肉、鸭肉,并不是猪肉不可以吃,只是少吃一点猪肉,有益健康。
6、每天最好吃500克蔬菜(含水果50-100克) 蔬菜水果中除了含有丰富的维生素、矿物质以外,还含有丰富的膳食纤维。既可防止便秘,又可减少粪便中有害物质对肠壁的损害预防肠癌,还对防止肥胖、改善脂质代谢有益。
7、菌菇类食品要纳入膳食结构 香菇、蘑菇、黑木耳等菌菇类食品,含蛋白质较一般蔬菜为高,必需氨基酸比例合适,还有多种微量元素等人体必需物质,长期食用能起到良好的保健作用。
8、盐,一把双刃剑 很多研究表明,缺盐不行;但高盐饮食对人体健康更坏。高盐是导致胃溃疡、胃癌的元凶之一。高钠对升高血压尤为明显。另外,高钠饮食还会造成钙的丢失。改变“咸则鲜”的不良饮食习惯,努力做到三口之家每月食盐摄入量控制在500克左右。
9、控制高糖高脂饮食 据生理学家观察,如果每人每天额外增加一汤匙糖(15克)一汤匙油(15克),那么一年就会增加体重10公斤。脂肪少了不行,多了有害。 一般成人以每人每天2汤匙(30克左右);肥胖、高脂血症等患者以每人每天1汤匙为度。
10、粮食不能少 食品品种丰富了,人均粮食摄入量却越来越少。如果长期热量摄入不足,碳水化合物提供热能低于膳食热量的55%,人体只能将蛋白质充当产热物质,导致孩子生长发育停止;成人有气无力,提不起精神。除了肥胖、糖尿病患者外,成人每天粮食摄入量一般应为300-400克。
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