晚睡怎么会影响胎儿发育
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晚睡怎么会影响胎儿发育,孕妇在怀孕过程中可以说衣食住行都要考虑到肚子里的宝宝,生活当中有很多孕妇习惯了晚睡,或者因为身体不适睡不着,但是晚睡对孩子始终是有一些负面影响的,接下来具体看看晚睡怎么会影响胎儿发育?
晚睡怎么会影响胎儿发育1
1、怀孕期间晚睡,会影响到宝宝发育
在怀孕期间,如果孕妇有晚睡的习惯,就不仅仅影响的是自己了,一旦孕妇因为晚睡导致睡眠不足,白天精力跟不上,就会大概率的影响胎儿导致胎儿在母体养分和氧气供给不足。
孕妇的睡眠质量如果不好,就会引起肠胃的消化吸收不好,食欲也就跟着不好了,这样的结果就会导致胎儿的营养吸收不足,最后引发免疫力低下,体重过重或者过轻的现象。
2、怀孕期间晚睡,还会影响宝宝的神经发育
在怀孕的早期,即3-8周,正是宝宝的神经发育关键期,所以孕妇们一定要注意,不管以前您的作息习惯是怎么样的,为了宝宝的发育健康,怀孕期间一定要规律作息不熬夜哟。
但是因为一些孕妇可能是因为职业习惯问题,导致一时半会儿改不了晚睡的习惯,那么不妨试试下面的方法,有助于睡眠哦。
1、睡前喝一杯牛奶,这个大家都知道,牛奶是有助于睡眠的,而且对宝宝在母体的发育也有好处。
2、睡前泡个热水脚,或者泡个温水澡,但是不管是泡脚还是泡澡,都要把握时间,不宜过长,适当的泡脚有助于身心的放松,更有助于睡眠。
3、适当运动,比如做做孕妇操、练练瑜伽,晚饭过后在家人的陪伴下散散步等,都是有助于睡眠的睡前活动哦。
4、还要记住哟,孕妈妈要时刻保持一个好心情,宝宝才能心情好哦。
晚睡怎么会影响胎儿发育2
孕妇晚睡对胎儿有什么影响
1、内分泌紊乱影响胎儿发育
怀孕期间如果经常睡得晚,甚至过度熬夜,这样容易使孕妇的情绪激动或是精神状态紧张,甚至有可能引起血压升高,对胎儿发育和孕妇身体都会造成不利影响。
特别是在怀孕的头几个月,胎儿正处于主要器官形成的.关键时期,孕妇应该注意休息保养,避免生物钟颠倒,否则会导致内分泌紊乱,影响新陈代谢,不利于胎儿生长发育。
2、宝宝出生后爱哭闹
宝宝是不喜欢熬夜的,孕妇熬夜会使预产期推迟,加大孕妇的身体和心理负担。还会影响孩子的生物钟,不利于孩子出生后养成良好的睡眠习惯。熬夜妈妈生出来的孩子还有烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹的性格特点。
3、宝宝出生后长得慢
如果长期熬夜睡不着,并且营养也不够均衡的话,可能会对胎儿的发育有影响,对将来宝宝的生长发育也会有影响。比如说长得慢、体重轻、小孩子肾精不足等等。所以,准妈妈最好还是规律作息。
4、孕妈和胎儿均易血虚
晚上11点到3点是肝胆造血的时候,怀孕本身就是很耗血气的过程。所以如果熬夜,尤其是造血期间不睡觉的,很容易造成血亏。
孕妇晚上睡不着怎么办
1.睡前洗个热水澡,再舒舒服服泡个脚。
2.睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡,但不要喝太多,以免因要频频上厕所而无法熟睡。
3.拒绝手机和电脑等让人精神兴奋的“毒品”,电脑和手机的诱惑太多,最好不要放在卧室里,手机如有需要,也可塞在抽屉里。
4.调整好心态,适当的放松心理上的不悦,可听一些早期胎教音乐,来舒缓心情。
5.在床头放几本特别枯燥无味的书,给自己催眠。
6.养成规律的作息习惯,晚上11点至凌晨3点是睡眠的黄金时间,因此最好晚上11点就休息。
晚睡怎么会影响胎儿发育3
1.孕期熬夜会导致孕妈妈内分泌紊乱,影响胎儿正常发育。尤其是在怀孕头几个月!
研究发现,孕妈妈在怀孕期间,睡眠不足会影响胎儿体重,新生儿也容易体重偏轻和出现其它并发症。
2.孕期太晚睡,宝宝天生气血虚
怀孕是一个消耗气血的过程,而晚上23:00—3:00点是肝胆造血的时候,如果经常这个点还不睡,就很容易造血不足,造成血亏。血亏会影响到胎儿,造成宝宝天生血气不足。
3.孕期长期熬夜,宝宝长得慢
如果长期熬夜睡不着,影响新陈代谢,营养吸收,宝宝吸收不到足够的营养,出生后可能会长得慢、体重轻等。
4.孕期熬夜不利宝宝养成良好睡眠习惯
胎儿从28周起,就能通过孕妈妈的活动产生昼夜交替意识了。
如果孕妈妈作息不规律,爱熬夜,爱赖床,胎宝宝也会有样学样,无法做到正常作息。而一旦这个习惯“养成”,出生后也是很难改变的,结果就会生出一个“小夜猫子”。
总之一句话:孕期熬夜,坑娘更坑娃。你还敢天天晚上追剧不等待,半夜不睡觉吗?
但有些孕妈妈说了,不是不想睡呀,是睡不着呀,怎么办?
四招提高孕妈睡眠质量
1.培养良好的睡前习惯
睡前洗一个舒舒服服的热水澡,喝一杯暖暖的热牛奶,或者泡泡脚,都对促进睡眠有很好的作用。晚上10:30就要进入入睡模式,躺在床上不玩手机、不看电视,专心培养睡眠。
2.睡前按摩
很多孕妈妈睡不着,多是孕期水肿、腿抽筋等原因造成,睡前可以让准爸爸帮助按摩。
透过准爸爸体贴的心、温柔的力道,不仅能舒缓孕妈的身体不适,有助于准妈妈安睡,更能增进彼此的感情。
3.选择舒服的睡姿
孕早期和孕中期,因为胎儿还不是特别大,过于纠结睡眠姿势的问题,避免造成过度紧张和担心影响睡眠。可随意选择自己觉得舒服的睡眠姿势,如仰卧位、侧卧位均可。
如果担心睡着后翻来覆去影响胎儿,小编建议入手一个孕妇枕,可以支撑腹部保护胎儿,还能帮助孕妈获得较佳的睡眠。
4.调整饮食
尿频严重时,上午多喝水,下午和晚上(特别是睡前)少喝水,否则夜里频频上厕所,怎会睡得好。
睡前不喝咖啡、茶,油炸食物、难消化食物,避免过度兴奋或肠胃不适影响入睡。
富含色氨酸的热牛奶、坚果,和易于消化的饼干,是孕妈咪睡前肚子饿时不错的选择。
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