晚上喝茶会影响睡眠吗

晚上喝茶会影响睡眠吗，中国是茶叶大国，而且国内喜欢喝茶的人也是非常多的，生活中晚上喝茶也是我们常见的一种现象了。下面就一起来看看晚上喝茶会影响睡眠吗吧。

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晚上喝茶不一定会影响到睡眠，主要是看你饮用的是哪种茶水了。

对于那种发酵的茶，红茶、普洱茶，这类茶中的咖啡因几乎都不存在了，所以是不会影响到睡眠的。还有荷叶茶也是不会的，因为它所含的营养物质中并没有咖啡因，而是含有维生素、糖分等等营养物质，所以并不会导致失眠，我们可以放心饮用。

晚上喝茶的时间也是有标准的，我们应该在饭后一小时饮用，这时刚好茶水起到清理肠胃的功能，使得肠胃的负担减轻。因为我们吃饭后，身体就会堆积一些肥腻食物，茶水是可以分解脂肪的，而且晚饭之后，我们的免疫力系统是最活跃的，加上饮用茶水可以使得细胞再生能力加强，促进身体健康。

不过在这里需要提醒大家的是，喝茶的时候，茶叶是一定不能放太多的，而且也不适合大量饮用，不然会给肾脏带来负担。

晚上喝茶既可提神也可安神

很多人认为，晚上喝茶的时候会导致失眠，那是因为对茶不够了解。只要我们正确饮用茶水，不但不会引发失眠，还会有安神作用。因为茶叶中含有咖啡碱、茶多酚，这些物质对脑神经有着很大的影响。当茶叶浸泡3分钟的时候，咖啡碱就会溶解到水中，从而对大脑有一定的提神作用，使得身体兴奋。

若是再继续浸泡，茶多酚就会溶解到水中，从而消解了咖啡碱，那么对于神经的刺激也就消失了。所以在晚上喝茶的时候，我们只需要将头道茶倒了就好，而且距离睡觉的时间不要太接近，否则对于睡眠还是有一定的影响。睡前3小时喝茶不但不会失眠，还会安眠。

晚上最好喝红茶切忌喝绿茶

晚上喝茶的时候，我们最好选择红茶，因为红茶是属于发酵的茶叶，它不含咖啡因，所以对于睡眠质量没有影响，而绿茶是万万不能的，因为它并没有经过发酵，而且红茶是很暖胃的.。

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错误喝茶的几种方式

一、睡前喝茶

睡前喝茶不仅会影响睡眠，还会让你的肾脏受到损伤。因为茶中的茶碱会使精神兴奋，尤其是新采的绿茶，饮用后神经极易兴奋，造成失眠。并且茶有利尿作用，能促进肾排尿，加重肾的负担，睡前饮茶还容易夜间尿频。所以老人、睡眠状况欠佳和身体较弱的人，睡前2小时内还是以少饮或不饮茶为宜。

二、空腹喝茶

很多中年人在早晨起床时会喝上一杯茶，认为这样能达到很好的提神作用，其实这是很不健康的习惯。俗话说，空腹喝茶令人慌，虽然茶叶中大量的咖啡碱对人体有刺激和振奋作用，但也会使某些人出现亢进症状，比如导致心慌、头昏、手脚无力等，也会让人很快排尿，伤害肾功能。所以早晨在喝茶之前，一定要先喝杯白开水或者稍微吃点东西。

三、过量喝茶

民间有“茶医百病”的说法，但是物极必反，茶水过量饮用会在无形中对身体健康造成影响。因为肾脏是氟的主要排泄器官，茶中含有氟，有一种疾病叫“茶叶型氟中毒”，症状为疲乏无力、食欲不振、头晕头痛等症状，即为过多含氟量高的茶而导致的慢性氟中毒。过量饮茶会导致氟在体内蓄积来不及排泄，损害肾脏。

四、过浓的茶

很多人贪恋浓茶带来不一样的感觉，实际上常喝浓茶也会导致身体疾病。喝浓茶会导致高草酸尿，在尿路中易形成草酸钙结石，从而引起肾结石；喝浓茶会导致心血管疾病的人出现心跳加快、心律不齐等情况。浓茶中的茶碱会让肾脏排尿频繁，从而加重肾的负担而伤肾。所以，平时喝茶尽量少喝浓茶。

五、边喝茶边喝酒

郑重的提醒大家，酒后喝茶不能醒酒！而且一边喝茶一边饮酒还会伤肾。因人们饮酒后，酒中乙醇进入肝脏后，通过酶的作用分解为水和二氧化碳，经肾脏排出体外。而乙醛对肾脏有很大的损害作用，可茶中含有茶碱会迅速发挥利尿作用，使尚未分解的乙醛过早地进入肾脏，危害肾脏健康。对心肾功能较差的老人来说，醉酒后喝浓茶会加重心脏负担。

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喝茶的禁忌有哪些

1、应现冲现饮喝温茶

因现冲现饮的茶营养丰富，茶味香美。不提倡喝隔夜凉茶，因为时间放置太久，维生素就会丧失，而且茶中的糖、蛋白质还会成为细菌、霉菌繁殖的养料。

2、泡茶水温应为70摄氏度～80摄氏度

不要用煮沸的开水，更不可煮茶。因为水温过高，不但会将茶中维生素C破坏掉，而且还可溶解出茶单宁。

3、喝茶时间应适当

一般在早饭后或午睡后较合适，但是也不要在饭后立即喝茶。在饭前和睡前，不要再喝茶。

4、茶应兼饮不偏食

因各种茶叶的品种和加工方法不同，营养价值也不尽相同，所以提倡兼饮各种茶。有人主张春秋喝花茶，夏天喝绿茶，冬天喝红茶，这是一种较好的兼饮方法。

5、不用茶水服药

茶叶中含有咖啡碱和鞣酸，用茶水送药会使药效降低，甚至产生负作用。

6、应喝淡茶

在一般情况下，最好不要喝浓茶。长期喝浓茶，可减低对食物中铁和维生素B1的吸收。过度喝浓茶，还会使人“茶醉”。

总之，茶叶中的营养物质和药学成份的含量虽然比一般蔬菜及食品低，但经常饮茶，也是一种增加营养或辅助治疗的手段。

虽然饮茶有许多好处，但也不能忘却贪茶的危害，过多地饮茶，入水量太多，会使心脏和肾脏的负担加重；饭前、饭后大量饮茶也会使人兴奋、失眠，对一些重症高血压病、频发心绞痛的冠心病病人、神经衰弱病人，都是没有益处的。中老年人便秘较多，茶叶泡煮过久，会析出过多的鞣酸，不但对食欲产生影响，而且还会使便秘加重。所以，提倡中老年人饮茶，但应掌握“清淡为好，适量为佳，即泡即饮，饭后少饮，睡前不饮”的原则。