穿高跟鞋走路姿勢
本文已影響2.2W人
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穿高跟鞋走路姿勢,女人穿上高跟鞋,走起路來自然收腹挺胸,顯得亭亭玉立高聳挺拔,更加彰顯女性的魅力與女人的特點。正確的高跟鞋走路只是可以減少高跟鞋摩擦,以下穿高跟鞋走路姿勢。
穿高跟鞋走路姿勢1
首先穿高跟鞋走路,你不要邁大步,小步伐您不會覺得累,同時您會覺得正自然。所以穿高跟鞋時,不要着急走路,那樣也會很危險。
您會自然腳跟先着地,但是你要意識這一點,重心在腳跟上,隨着身體前傾,重心前移到腳趾上,交替行走。
穿高跟鞋更容易改變你走路及站立的姿勢。直立、收腹挺胸、目視前方、兩臂微微擺動、讓您看起來更加苗條。
想象一下,沿着一條無形的線走。參照時裝表演的步伐,當然您要更顯得自然。臀部自然擺動。讓人看起來更加性感,所以最好在步行時添加一點擺動。在高跟鞋走路時搖擺的最佳方式是假裝沿着假想的直線走。
如果你明天要穿高跟鞋出門,最好找出適合您和您喜歡的高跟鞋穿在腳上,然後在家裏按上述的方法走一走、練一練。找出自己最舒服的方法,特別是上下樓梯,要把整隻腳放在樓梯蹬,避免發生意外。
如果你是第一次穿高跟鞋,你要走好腳上氣泡的準備,儘管有以上的說明,但是要在實踐中逐步去適應。你要試嘗走不同的地面,試嘗各種場合,比如跳舞等。另外,穿高跟鞋站立時,要雙腳形成一個角度,這樣纔會平穩。
穿高跟鞋走路姿勢2
穿高跟鞋容易出現下面這個問題,就是爪狀趾,也就是腳趾一發力的時候腳趾會蜷縮起來,同時前腳掌過度壓向地面,這個過程稱爲橫弓下塌(圖中畫紅線區域,對應足背看到的其實就是腳趾翹起來,腳掌塌下去、
如果長期讓橫弓承受這樣的壓力,橫弓就會塌陷,出現這樣一個現象:
不穿高跟鞋的時候橫弓也是塌的,看下圖:腳趾翹起來,前腳掌塌下去
正常的'應該是這樣:腳背與腳趾是一個平滑的過度,而且腳趾都是直的。
橫弓塌陷會產生什麼問題呢?
最先出現的就是小腿前側痠痛,膝蓋疼痛。之後代償出現腰痛,頭頸痛,很多婦科問題也與此相關。
所以很多人不建議穿高跟鞋根本原因在這裏,同時,有個事實需要澄清,就是多數不穿高跟鞋的人橫弓也塌陷,只是高跟鞋加重了橫弓塌陷,並非橫弓塌陷的罪魁禍首。
所以,要知道如何穿高跟鞋走路,從預防傷害和身體不出各種問題的角度講,實際是要做到:
1、不穿高跟鞋的時候,就是有正確的發力次序重建,讓橫弓塌陷恢復
2、穿高跟鞋時有極好的力量維持橫弓正常活動。
如何做好第1步橫弓恢復:
1、腳趾並起下壓:5個腳趾伸直然後並在一起,然後同時下壓,這是常用的物理治療局部練習方法。
2、走路時找到清晰的2-4腳趾穩定身體與大腳趾推動身體感覺。
2-4腳趾穩定身體的正確感覺是,當2-4正確發力的時候,大腿後側肌肉會明顯收緊。
這一點可以通過體前屈動作起身時由2-4腳趾壓住地面而且保持腳趾伸直被感受到,大家可以慢慢帶到日常生活走路過程中去。
體前屈動作練習後背挺直做,類似下圖我示範的這樣
3、泡沫半軸深蹲:
用這種一半的泡沫軸(也可以一個整的泡沫軸用西瓜刀劈開、,站在上面做深蹲。
要點是五個腳趾稍微分開而且伸直,1-4腳趾保證伸直而且儘量貼合泡沫軸
的弧面,像下面這隻鳥的腳一樣
做深蹲的時候同樣的應該感受到大腿後側發力。
很多人初次練習都會出現腳底抽筋
的問題,這是足底肌過度萎縮的表現,建議先拉伸小腿後側再練習。
如何做好第2點:正確的穿高跟鞋走路姿勢不管怎麼走,腳趾下有一點要做好,不能出現蜷縮,腳趾推動身體時是伸直的,我上面強調了多次。
事實上只要一穿高跟鞋走路大概就會感覺到,很難維持腳趾發力推動身體時是直的,或者根本腳趾無法發力,這裏有2方面原因:
1、沒有做好第一步
2、高跟鞋設計的特點根本不允許你腳趾和腳踝正常發力。
我們要做好第2點或者說穿高跟鞋應該如何走路,其實是要意識到:高跟鞋本身對腳和身體是傷害的,穿高跟鞋不可能正常走路,我們只能通過第1點練習,來保證高跟鞋對腳的傷害速度慢一點,理想化來說:足踝能力超強的人是可以穿高跟鞋也不傷腳。不反對各位穿高跟鞋,各自珍重。
穿高跟鞋走路姿勢3
首先,關於重心。
無論是站立還是行走時,重心都要保持在一條與地面垂直的直線上,不能重心向前移、全身往前傾。走路邁步時,重心切記隨着往前跨出的那條腿移動,重心永遠都要在你直立的那條腿上。
其次,挺直上半身,全部收緊,不要把所有的重量都壓在兩條腿上。
穿高跟鞋之所以好看,很殘忍的。就是因爲它是一個能讓我們身體繃緊的單品,從頭顱到脖頸、到胸、到腰部、到臀部,要全部繃緊!並且,上半身越放鬆,下半身就越會因爲承力過大繃緊得越嚴重,高跟鞋越穿越累。
第三,放鬆下半身,尤其是小腿部分,自然行走,膽大心細。
與上半身相比,下半身應該是放鬆的。許多女生有一種誤解,認爲高跟鞋每一步腿伸直是腿部繃緊的結果,恰恰相反,那是正確發力後自然放鬆的結果。
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