汗蒸可以減肥麼 汗蒸的好處

【導讀】：汗蒸是我國醫學普遍的一種保健模式,有些人汗蒸就是爲了祛溼而有些人則是爲了減肥。汗蒸到底能不能減肥呢？減肥效果顯著麼？一起來看一下吧。

汗蒸可以減肥麼

汗蒸對於減肥有一定的效果。但是汗蒸的頻率不能太高，一週一次即可，每次汗蒸45-60分鐘最適宜，也可根據個人自身耐受力做適當調整。特別要注意汗蒸前，請先卸妝，汗蒸過程中不要頻繁出入。

汗蒸的好處

1、最顯着的一點就是美白肌膚，改變皮膚膚質，增強皮膚彈性，延緩衰老，尤其對女士最爲顯着，蒸過幾次後就會使皮膚光滑細嫩。

2、具有消除贅肉、驅減脂肪、潤白皮膚、健美修形的作用，對於減肥也有顯着療效。

3、電氣石持續釋放出的天然負離子能使人體完全放鬆。舒緩緊張的情緒、減輕壓力，有鎮定安神作用。

4、加速體內血液循環、打開毛孔，打通身體內環境，徹底排出身體污物。

5、激活身體休眠細胞，增強人體免疫力，促進傷口癒合。

6、加強氣管、支氣管及肺部功能，對脫敏、排痰有良好的作用。

汗蒸時要注意以下幾點

1、初次體驗汗蒸的人因身體從來沒有經歷這種高溫低溼的環境，身體本身對高溫的抵抗力很有限，容易引發頭痛、頭暈、憋悶的感覺，因此，初次使用的人在38—50℃時只能在房內停留10分鐘左右，不宜時間過長。

2、汗蒸最適宜的時間長度是45分鐘以內，時間不宜過長，時間過長造成身體細胞過度脫水萎縮，體內電解質紊亂，汗蒸結束後體細胞內外滲透壓過大，細胞過度滲透吸水，形成水腫。

3、汗蒸最適宜的頻率是每週2次。出汗雖然是在排毒，但是同時也排出了體內的有益電解質和鈉、鉀等離子，一次45min的汗蒸排出的有益電解質需要2—3天從飲水和食物中攝取才能得到補充，過度頻繁的汗蒸可能逐漸導致電解質“入不敷出”，導致脫水或水腫。

4、飯後，特別是飽餐後半小時內不可汗蒸。飯後立即汗蒸，皮膚血管擴張，血液大量回流到皮膚，影響了消化器官的血液供應，勢必影響食物的消化吸收，對健康不利。

5、過度勞累或飢餓時，人體細胞張力較差，對冷和熱刺激的耐受力均降低，易引起虛脫，浮腫等症狀。

6、經期婦女最好避免汗蒸。經期婦女身體抵抗力降低，出入汗蒸房時，冷和熱多次交替，易引起感冒和細菌感染而危及女性身體健康。