站立可以減肥嗎 站立減肥的具體方法

【導讀】：站立看似是一項很小的動作，我們每天都會做，但其實經常站立對於身體健康和減肥都是有一定幫助的，下面就和小編一起來看看站立怎麼樣減肥。

站立可以減肥嗎

站立是可以減肥的，不過站立減肥要注意方法，如果站的太久或者是站姿不對不僅不能減肥，反而還有可能導致腿部變粗。

站立減肥法，是減肥的一種方法。站着比坐着和躺着燃燒的熱量高好幾倍，這樣就可以在睏倦或提不起精神時採用站立這種方式了，既醒盹又能燃燒熱量，起到了有效預防肥胖的作用。德國健康學家的研究顯示大多數肥胖問題都源於久坐的生活方式，如果每天平均5小時的工作時間，站着燃燒的熱量會是坐着的3倍。

站立的時候可以增加心跳數，改善長期久坐的水腫和代謝低的問題，每天堅持站立5分鐘可以達到跟散步40分鐘的減肥效果一樣。站立之前要事先做好準備，特別是擔心站立太久會導致腿粗的妹子，要事先做好拉伸運動，這樣就不會出現大腿粗的現象。

站立減肥的具體方法

1、站着休息

在工作之餘，你是不是經常拿上香菸跑到吸菸區坐那抽菸？或者是跑到樓梯間和同事們聊天？一般情況下，你都會找個地方坐下和同事們聊天。可想想看，如果這時你保持站立狀態的話，是會消耗很多熱量的。注意平時的閒暇時間，用這些時間來消耗你身上的熱量是一個很好的方法。

動作要領：隨意性比較強，無論是哪條腿支撐還是哪條腿放鬆都是可以的。

2、站着坐公交、地鐵

在我們平時上下班的時候，坐公交車或搭地鐵是大多數人的選擇。有可能你會爲車上人太多沒座位而苦惱，但仔細想想站着未嘗不是件好事。站着，本身會消耗你身體的熱量。要是人多點的話，還能出點汗，排出一些身上的水分。

動作要領：雙腿站直，保持整個身體在公車或地鐵上的平衡及穩定性。手要抓住扶手啊，不然在起步、停車的時候會摔倒的。

站立減肥的具體動作

1、首先要找一面牆，整個人背對着牆壁，把你的腳板平貼在地面上，然後慢慢地把兩個後腳跟併攏，這時候你的整個腿部，包括下半身，也就跟着緊緊貼在牆壁上。

2、再來就是先彎腰60度，讓自己腰部以上的上半身，可以稍稍離開牆面。

3、用力吸氣收小腹或者是用手按着小腹，接着再按照順序把整個上半身，慢慢地從脊椎、臀部、腰部到肩膀，最後是後腦勺，一一全部平貼在牆面。這時候要特別注意的一點就是：肩膀和雙手要放鬆，但是臀部必須夾緊。

4、完成這些動作之後，就維持不變，經過15分鐘後才能休息和放鬆，而且最好是每天練習這個動作。