靠牆站立減肥法月瘦幾斤 靠牆站立什麼時候合適

【導讀】：靠牆站立就能減肥聽起來似乎不可思議，但卻是在網上十分流行的一種減肥方式，下面就和小編一起來看看靠牆站立減肥的效果以及方法。

靠牆站立減肥法月瘦幾斤

如果只通過靠牆站立的方式減肥的話一個月可以瘦2斤左右，但如果配合其他的減肥方式，那麼減肥效果就會因人而異了，所以說靠牆站立還是一種效果比較有限的減肥方法。

靠牆站立減肥的方法確實有一定的效果，對於減肥的人來說，能坐着就不要躺着，能站着就不要坐着。如果能耗費更多的能量站着，自然可以起到更好的瘦身效果。每天飯後靠牆站15分鐘，使身體儘量貼緊牆面，用力地收腹、提臀，這時你會感覺到你的全身都在用力，特別是臀部和腿部，每天堅持，定能有助於減肥。飯後站在牆上半小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，且頭、背部、腰部、臀部、腿部這四個點都儘量貼緊牆面。在這個姿勢，不用多久，你會有出汗的感覺就差不多了，食物產生的熱量會被消耗掉，自然會減少脂肪的堆積，當然就會瘦下來。

另外靠牆站立減肥想要效果好的話，有幾個方面需要注意一下，首先站立時最好穿平底鞋，否則很有可能引起腿部和腰部不適。 其次站立前，要做些準備活動，拉伸一下胳膊和腿。可以讓腳後跟着地，腳尖儘量擡高，此時小腿就能感覺到充分被拉伸了。另外，每天下班回到家，看電視時也可以靠着牆站一站，這樣做可以藉助身體與牆之間的壓力，幫助勞累了一天的頸椎放鬆。最後也許有人擔心站久了下肢容易浮腫，或者引起靜脈曲張。專家建議，站後可以再慢走，兩項運動交替結合。另外，站後還可以躺在牀上擡高腿，或者泡泡腳，以放鬆全身。

靠牆站立什麼時候合適

一般來說靠牆站立減肥的話選擇飯後最爲合適。

很多人習慣吃完飯就坐下來或者躺着，這是一種非常不利於減肥的習慣，還有可能引起發胖。吃完飯就坐着或躺着，不但影響消化，還會長出難看的小肚腩。專家建議，飯後不妨靠牆站一會兒，減肥、助消化的效果，比走路、喝酸奶更有效。具體做法是，晚飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。幾分鐘後腰就會很很累，堅持15分鐘。每天都做一次，一週就開始見到效果，不僅瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

其實除了減肥之外，每天飯後靠牆站立還有很多其他的好處，例如改善血液循環、預防便祕。由於全身肌肉緊繃，不會輕易被其他事物干擾，而是更注重自己的呼吸。胸部往往不動，所以會採用腹式呼吸，所謂丹田呼吸，可以改善腹部的血液循環，能緩解便祕。美化個人的氣質。一個人的言行舉止能透露出他的個人魅力，後天的學習能大大提升自身魅力。其中，靠牆站立能改善走路駝背等不良走姿，有效“凹造型”，久而久之，無需靠牆自然就有挺拔的身姿，給人以自信、陽光等正面感。還可以矯正脊柱、預防彎曲。如果你靠牆站立時感覺背部難受，說明你的骨骼已變形，靠牆站立能夠保證脊椎的直立狀態，保證身板挺直，防止脊柱側彎等的發生，對於站姿的矯正有一定幫助。何樂而不爲呢？