減肥零食大推薦 吃甜食也能瘦身
本文已影響2.67W人
本文已影響2.67W人
【導讀】:99%的女人都愛吃零食包括各種甜食,而這些女人更是熱衷追求完美身材,就讓自己陷入糾結的狀態,害怕吃零食而發胖,但也管不住嘴巴。如果有零食既美味又能減肥瘦身,還真是一大樂事呢。真別說,有這樣的零食哦。
減肥不能吃甜食?NO!減肥不等於當“苦行僧”
你是甜嘴族嗎?你擔心體重嗎?越吃甜食越罪惡?好身材就一定要好壓抑嗎?減肥不等於當苦行僧。美食的感官刺激憑什麼放棄?
88.99%的女人嗜甜如命。
99.88%的女人惜身材如命。
女人有兩個腦袋,當然兩樣都要。減肥原本就是爲了享受,享受身材,享受美味,更享受健康減肥的生活態度。
追求享樂的女人,做做食譜的手腳,私家“祕製”甜點,味道不打折,甜美依舊,卡路里大大降低,利於瘦身,兩全其美。
1.巧克力醬草莓
(每份熱量:143卡;脂肪:0.5克)
推薦者:忠實的巧克力族。
製法:兩勺不含脂肪的巧克力糖漿(大型超市有售),浸入8枚草莓,冷藏。
2.脫脂酸奶冰激凌
(每份熱量:111卡;脂肪:0)
製法:16盎司脫脂酸奶,8盎司凍檸檬濃縮汁,混合均勻,冷凍即可。
營養指數:每杯含111卡熱量,0脂肪,83%碳水化合物(23克),17%蛋白質(5克),少許纖維,153毫克鈣,0.34毫克鐵,60毫克鈉。
營養師點評:脫脂酸奶含有跟普通奶製品一樣豐富的鈣質,卻無高脂肪之虞,益於骨骼和牙齒,還能減輕經前症狀,消除腹脹,加速精力的恢復。檸檬濃縮汁不增加額外熱量,有極佳的調味作用,如希望多補充維生素C,還可添加一些鮮榨果汁,增強美白肌膚和抗衰老的作用。
3.水果賓治
(每份熱量:216卡;脂肪:1克)
推薦者:冰激凌依賴者
製法:準備好食物攪拌器,倒入1杯脫脂香草酸奶,1杯水果塊兒(芒果、草莓、桃等等),少許不含熱量的甜味劑,充分攪拌,直至濃稠狀。
營養指數:每份含216卡熱量,4%脂肪(1克),68%碳水化合物(37克),28%蛋白質(15克),4克纖維,500毫克鈣,少於1毫克的鐵,190毫克鈉。
營養師點評:水果含有極豐富的食物纖維、維生素C、E,礦物質和微量元素,容易產生飽腹感,抑制人體對膽固醇的吸收,不僅防病,還利於減肥。水果是愛美女孩的最安全伴侶,維生素C充足時,皮膚膠原蛋白就有彈性,血管伸張自如,還能有效阻斷黑色斑形成。
4.賽乳酪蛋糕
(每份熱量:105卡;脂肪:2克)
推薦者:乳酪蛋糕愛好者
製法:在一片全麥麪包幹上先澆兩勺脫脂乳酪,抹勻,然後用新鮮草莓點綴。
營養指數:每份含105卡熱量,17%脂肪(2克,其中飽和脂肪酸少於0.5克)61%碳水化合物(16克),22%蛋白質(5克),1.5克纖維,66毫克鈣,1毫克的鐵,249毫克鈉。
營養師點評:取不含脂肪的用料,獲得與乳酪相似的口感,實屬高明。新鮮的草莓補充豐富的維生素C和纖維,全麥麪包提供人體需要的B族維生素,乳酪含有大量蛋白質,營養均衡,且無發胖之虞。如用罐頭代替新鮮草莓,最好不用玉米糖漿型,儘量採用果汁浸的草莓。
減肥能吃什麼零食 減肥吃一頓飯行嗎
吃貨也能瘦身 春季瘦身食譜推薦
晚上吃3大減肥食物 不捱餓也能瘦
零食吃對了也可以減肥瘦身
減肥期間想吃零食怎麼辦 試試這幾種好吃還不胖的零食
減肥吃什麼瘦的快?7款美味家常減肥食譜推薦
抗癌零食一生推 再也沒人能阻止你吃吃吃!
減肥瘦身計劃 減肥瘦身一週食譜推薦
減肥的主食有哪些 減肥主食吃什麼好減肥吃多少主食減肥期間不能吃什麼主食不吃主食能減肥嗎
巧吃4大減肥零食 讓你不胖反暴瘦
不學鄭爽節食暴瘦變皮包骨 吃對減肥食譜才能健康瘦身
減肥吃什麼瘦的快?6款春季減肥食譜推薦
怎麼吃才能減肥?減肥吃對是關鍵瘦身食譜推薦
減肥要吃主食嗎 裂牆推薦最適合減肥的4種主食
8大必瘦減肥方法 不節食也能變身瘦美人
怎麼吃能減肥瘦身 適合減肥瘦身的飲食方法
吃貨學生黨減肥的福利 減肥也可以吃的零食
吃什麼零食不會發胖?5款最佳減肥零食
減肥零食排行榜10強 減肥零食有哪些
好吃又不會長胖的零食top10 自制減肥零食有哪些
睡前吃什麼不容易長胖?睡前減肥小零食推薦
大口吃也零罪惡感!不怕胖的飲食減肥法
減肥吃對是關鍵!瘦身早餐+午餐食譜推薦