減小肚腩不求人!縮腰瘦腹操跟着一起練
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【導讀】:哪兒都可以有肉,唯獨肚子不可以!凸出的小腹和鬆垮垮的腰部真的是分分鐘拉低形象分。別指望着冬季穿的厚就任性,眼看着春天就要來了,還能藏多久的肉?
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哪兒都可以有肉,唯獨肚子不可以!凸出的小腹和鬆垮垮的腰部真的是分分鐘拉低形象分。別指望着冬季穿的厚就任性,眼看着春天就要來了,還能藏多久的肉?
從手臂、腰部、臀部到大小腿部份,一氣呵成,不但對瘦身有幫助,也可以讓肌肉恢復彈性,美麗又健康。招式都很簡單易做,建議你一次做整套,持之以恆,很快會有成果唷!PS. 整個過程都要慢動作喔!
腹部運動
1.預備動作,一隻手心貼在前腹,一隻手背貼在後腰,放在前腹的手要保持在肚臍下面3只手指距離的核心位置。
2.腹部用力,臀部往前縮,膝蓋自然往前,默數4拍。要感覺你的肚子和臀部是一起用力的。
瘦腰
1.預備動作,雙手自然上舉。
2.想像有呼拉圈在你的腰上,手臂和腰部同時畫圓圈,連續做8下。
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