怎麼減掉小腿肌肉?4招全方位瘦小腿
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【導讀】:不管身體怎麼纖瘦,小腿處有肌肉都會顯得整個人粗壯無比。究竟該怎麼減掉小腿處的肌肉呢?下面幾個有效瘦小腿方法不要錯過哦!
瘦小腿法一:弓步壓腿
這個方法最好是在平躺的地面上進行。雙手撐在地面上,與肩平行就好了,然後雙腿一前一後跨開,把臀部向下壓,以弓箭型爲準,大約5秒後或者是有疼痛感時起來,再壓一次。前後腿交換後再重複以上的動作,每邊做10遍。做動作時要注意後腿膝頭要儘量伸直。
瘦小腿法二:腳掌畫圈圈
端坐在椅子上,挺胸收腹,背部挺直,雙腿伸直,將雙腳的腳跟額膝蓋合攏,然後腳跟保持緊貼地面的姿勢,不要移動,腳掌則慢慢的用力向左畫圈。
瘦小腿法三:腿部伸壓
平躺在牀上或者瑜伽毯上,雙眼盯着天花板,雙腿伸直緊繃,併合攏緊靠,然後慢慢向胸部貼近,之後擡起,再貼近,如此重複動作15次。要每天堅持做哦,這樣你就會發現腿部的肌肉在不知不覺中就消失了。
瘦小腿法四:快速行走
這個方法簡單又實用,不限時間地點,隨時隨地都可以做到。就在平時走路時,要加快一下速度,把步子邁得更大一點,這樣就能鍛鍊到腿上所有的肌肉了。脂肪能有效地燃燒,達到瘦腿的效果。我們應該在平時的生活中有意識地培養這種走路習慣。
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