小腿肌肉怎麼減掉?瘦小腿最有效的方法
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【導讀】:長期走路姿勢不正確,經常穿高跟鞋都會導致小腿肌肉的產生。小腿有肌肉怎麼辦?小腿肌肉怎麼減呢?下面跟大家分享8個有效瘦小腿的方法。
瘦小腿第一步:先用溫熱水泡腳15分鐘,幫助僵硬的腿部肌肉放鬆,接下來按摩按摩的效果也會更好。
瘦小腿第二步:選擇有助舒緩或者排水腫的按摩油,均勻塗抹整個小腿後,就可以開始按摩嘍。
瘦小腿第三步:從腳掌開始,用大拇指輪流沿着腳趾縫往上,滑推按摩各2次。
瘦小腿第四步:接着握拳,繞着腳關節兩側畫圈按摩3-5次。
瘦小腿第五步:再來用大拇指,由下往上滑推小腿後側下半部肌肉,舒緩常因爲穿高跟鞋或者久站而痠痛的這個部位。
瘦小腿第六步:用雙手輪流往左右撥,大約1分鐘,讓僵硬的肌肉變得鬆軟,可以避免蘿蔔腿。
瘦小腿第七步:雙手捏着小腿脛骨兩側,由下往上滑推3分鐘,是不是感覺小腿變得輕盈了呢?
瘦小腿第八步:不妨用保鮮膜包裹小腿15分鐘,加強密封效果,幫助按摩油的成分吸收,效果更好,只要每天沐浴後,花個幾分鐘像這樣呵護自己的小腿,就能輕鬆擁有小鳥腿哦!
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