自然豐胸最好的方法 有效漲胸圍
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【導讀】:擁有豐滿性感的胸部是每個MM都追求的,可是天生平胸的MM畢竟佔大多數,不想手術豐胸,那麼怎麼豐胸最快最有效呢?下面跟大家分享一些自然豐胸最有效的方法,安全有效的放大胸圍。
快速豐胸運動:
動作一:伸展胸部
1.盤坐,腰背挺直,保持均勻呼吸。
2.兩臂上舉,置於頭後,左手推右手用力後拉,頭向後靠。
3.保持10秒換另一邊,反覆2次爲一組。
動作二:跪地擴胸
1.雙膝跪地,臀部坐在腳踝上,雙手十指交叉,放在腦後。
2.保持身體筆直,肩膀向後回收,感覺胸部彷彿變寬。保持3個呼吸的時間,然後重複同一動作。
動作三:仰臥合臂
1.屈腿仰臥,兩臂微屈,持鈴側舉,拳心向上。
2.兩臂側舉,用力夾胸上舉,拳心相對。
3.慢慢還原,做12次,休息30秒,再做12次。
動作四:手掌行走
1.雙手撐在一個距離地面15釐米的墊子上,保持雙臂伸直,手掌處於肩膀正下方。雙腳一步一步向後退,直至身體成一條直線,類似俯臥撐起始姿勢。
2.擡起左手,放到地面距離墊子左側15到25釐米左右的位置,將重心轉移到左手,然後將右手掌移動到左手右側。然後回到原位,先是右手掌回到墊上,然後左手。接下來,右手向右移到墊子右側,動作同上。
動作五:雙臂平擺
1.身體站立,兩腿分開與肩同寬,雙臂先向肩部兩側平伸。
2.手臂向前平行擺動,使兩手手指相接觸,手掌向下,再恢復
3.動作重複15 ~ 20 次,每天做3 組。
日常豐胸小妙招:
1.端正的姿勢
有的女性認爲挺胸部走路很難爲情,其實不然,如果不及時糾正不僅會影響胸部的發育,而且還會形成駝背。因此,走路時應保持背部平直、收腹、提臂、上身的整體感覺向上。坐時,應挺胸擡頭,挺直腰板,這樣胸部的曲線就會顯得動人。休息時應採取側臥、仰臥的姿勢,不要俯臥睡,以免擠壓胸部乳房而使之受罪。
2.臨睡按摩
臨睡前的按摩也很重要,塗抹適量的胸部乳液(最好是中藥調理類的)於手心,從乳房中心位置以畫圈的形式向上按摩至鎖骨位置,然後再把範圍擴大到乳房周圍繼續做螺旋狀按摩。每個動作重複10次,直到胸部感覺隱約發熱爲止。這樣不僅可以有效促進胸部血液循環,還可以改善乳房外擴和下垂的現象。
3.食療豐胸
對於青春期的女孩來說,吃一些豐胸食物就像喝牛奶能長高一樣,對乳房發育有着較好的促進作用。對於成熟期的女孩來說,吃豐胸食物能爲乳房二次發育提供營養和動力,所以吃豐胸食譜對於胸部發育有着良好的促進作用。那麼吃什麼能夠豐胸呢?小編推薦四種食物。第一種是蘆筍,其含有的類膽固醇配合糖體能激發荷爾蒙分泌;第二種是胡蘿蔔,因胡蘿蔔素可防止韌帶疲乏、下垂現象;第三種是斑節蝦,其含有的豐富礦物質可促進荷爾蒙分泌;第四種是核桃仁、黑芝麻與牛奶或豆漿混合成的飲品,這些食物都具有豐富的蛋白質,既有豐胸功效,還有養顏潤膚功效,一舉兩得。
4.小運動提升胸圍
最簡單有效的豐胸運動就是夾書,在兩腋下夾書,然後雙手慢慢向前擡起,然後堅持到手臂發酸或者是書本掉落爲止。每天堅持做幾次可以有效鍛鍊胸肌,幫助豐胸。除了藉助書本來豐胸,還可以藉助其他道具來做一些豐胸運動。如可以用飲料瓶子裝滿水,兩手分別抓住一個塑料瓶,同時向上舉高。反覆做這個動作十五次。這個動作不僅可以豐胸,還可以鍛鍊身體。
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