最瘦小腿的11個姿勢 照着做立馬瘦
本文已影響1.93W人
本文已影響1.93W人
【導讀】:小腿越瘦,腿部曲線也就更美。所以瘦小腿是勢在必行的,小編爲你介紹11個最瘦小腿的姿勢,見效極快。
Step1:放鬆站立一條腿前身腳跟着地腳尖最大限度得向上,上身前傾拉伸小腿後側肌肉。每15秒鐘交換一次,每條腿重複15次。
Step2:放鬆站立腳跟擡起用腳尖站立,一條腿向前弓步屈膝,身體下壓至45度雙手向前伸直,堅持1秒鐘恢復原位。兩側交替重複15次。
Step3:雙腳併攏腳尖着地,慢慢屈膝成90度,同時上身前傾雙手伸直。腳跟提起放下,重複15次。
Step4:兩條腿前後分開,擡起腳跟的同時屈膝成90度,如果滑行一般膝蓋向前下壓,兩側交替重複15次。
Step5:雙腿併攏兩腳腳尖分開成45度,擡起腳跟放下。然後腳跟分開成11字型,擡起腳跟放下。最後腳尖併攏成A字型,擡起腳跟放下。三個動作爲一組,重複15組。
Step6:放鬆站立,有節奏得一條腿向上踢起,手在腿部下方擊掌。兩側交替重複15次。
Step7:兩腿分開與肩同寬,屈膝向上跳起的同時雙手張開,有節奏得重複15次。
Step8:兩條腿前後分開與肩同寬,雙膝彎曲擡起腳跟。起立腳跟落地恢復準備姿勢。兩側交替重複15次。
Step9:兩腿併攏上身儘量下壓,然後兩腳腳跟交替擡起落下,各重複15次。
Step10:雙手撐地使身體呈三角形,一條腿壓在另一條腿上,擡起腳跟落下15次,交換方向。
Step11:身體正面朝上雙手反手撐地,從臀部至腿部保持拉伸狀態,腳背向內成90度。腳尖繃直臀部上擡然後慢慢放下。有節奏得重複15次。
最有效刮痧瘦腿法 1月腿圍瘦10cm
最暴瘦的糖水減肥法 1周立瘦15斤
九個動作快速瘦大腿 照着做減贅肉
怎樣瘦腿最快最有效 4大招立馬瘦
大學生最愛的5大瘦腿方法 立馬瘦
九個動作快速瘦大腿 照着做減贅肉
7個超有效瘦腿方法 1周大小腿瘦一圈
慢跑能瘦腿嗎:正確的慢跑姿勢和技巧最能瘦腿
拍照顯瘦的姿勢 照相怎麼擺姿勢才顯瘦
小粗腿很煩惱 四大妙招小腿立馬瘦
減肥妙招 照着做立馬瘦
南瓜減肥食譜 照着吃1個月瘦15斤
瘦腿照着這8招做 兩週還你筷子腿
10個最有效的瘦腹運動 立馬見效
瘦腿有妙招 10個瑜伽動作瘦小腿
瘦腿這樣做!瑜珈美腿姿勢緊實下半身線條
減肥瘦身躺着就能做姿勢 關於減肥瘦身躺着就能做姿勢
照着做這四個動作 一週就快速瘦腿
曝光17個排毒小建議 學會了立馬瘦
達人分享六種瘦腿方法 照着做必瘦
做鬼臉立馬變小臉!1日3分鐘瘦臉操
7個有效瘦腿方法 1周大小腿瘦一圈
瘦腿的最快方法 瘦腿的妙招