健康有效的豐胸方法大全 立變大波
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【導讀】:當然!我們的乳房由脂肪、乳腺和胸大肌組成。乳腺發育取決於基因。我們也不可能指望保持苗條的同時只在胸部增加脂肪。惟一可以盡力而爲的就是胸大肌,運動能夠增加胸大肌,幫助我們的乳房第二次“發育”,增加乳...
一、運動篇
1.運動真的能增大胸圍嗎?
當然!我們的乳房由脂肪、乳腺和胸大肌組成。乳腺發育取決於基因。我們也不可能指望保持苗條的同時只在胸部增加脂肪。惟一可以盡力而爲的就是胸大肌,運動能夠增加胸大肌,幫助我們的乳房第二次“發育”,增加乳房的“坡度”,令胸部更挺拔。
2.減肥不會令胸圍越減越小?
減肥後你可能發現自己的胸圍在皮尺上退了格兒,不要擔心,退格兒的不是胸圍,而是你“厚”背的脂肪。不信,請文胸店的專業人士幫你測量,你會發現,罩杯不但沒有小一號,胸線還有可能得到提升呢。
3.運動可以防止乳房下垂?
而且這是惟一有效的辦法,除非你打算將日常姿勢由直立改爲倒立。運動可以增加胸大肌以及相關肌肉的力量和彈性,對乳房形成穩固支持,減緩乳房下垂。
4.私教提示
胸部練習要在肩臂練習基礎上進行。可以將凳上肘屈伸和小球俯臥撐結合練習。共做2~3組。每組10+10=20 次。組間休息1分鐘。
增大胸圍的練習,要點是選擇足夠的重量?重複某一動作5~8次,感覺到達極限,纔是適合你的有效重量。
按摩豐胸
按摩可以防治乳腺增生及乳腺良性腫塊和乳腺纖維素瘤,還能防止乳腺管堵塞,並且對發育也有很好的幫助,以及刺激雌性激素的分泌,使女性更具天使美麗,起到美容和青春永駐的作用。
1.直推乳房:先用右手掌面在左側乳房上部,即鎖骨下方着力,均勻柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路線推回,做20~50次後,換左手按摩右乳房20~50次。
2.側推乳房:用左手掌根和掌面自胸正中部着力,橫向推按右側乳房直至腋下,返回時用五指指面將乳房組織帶回,反覆20~50次後,換右手按摩左乳房20~50次。
3.熱敷按摩乳房:每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3~5分鐘,用手掌部按摩乳房周圍,從左到右,按摩20~50次。只需按上述方法每天按摩1次,堅持按摩2~3個月,可使乳房隆起2~3釐米。
二、飲食篇
1.木瓜+紅棗+蓮子
木瓜是民間的傳統豐胸食品,維生素A含量極其豐富,而缺乏維生素A會妨礙雌激素合成。中醫認爲木瓜味甘性平,能消食健胃、滋補催乳,對消化不良者也具有食療作用。木瓜可配牛奶食用,也可以用來製作菜餚或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品;紅棗配上蓮子,還有調經益氣、滋補身體的作用
貼心叮嚀:木瓜外皮青綠,內瓤橙紅,味道甜美,適合所有愛美女性。製作這款甜品時,擔心體重的女性可以加入“元貞糖”等無熱量甜味劑調味,瘦弱女性可以加入蜜蜂調味。
原料:木瓜、紅棗、蓮子
調料:蜂蜜、冰糖
做法:
1)棗、蓮子加適量冰糖,煮熟待用。
2)木瓜剖開去籽,放入紅棗、蓮子、蜂蜜,上籠蒸透即可。
2.酒釀雞蛋
女人天生缺血,每個月的特殊時期,讓補血成了女人一生的必修之課。而血見熱而行,見寒則凝。所以女人一定要讓自己溫暖起來哦!接下來,隆重推薦活血,益氣,補脾胃的酒釀雞蛋!!!而且更重要的是還能豐胸!
材料:雞蛋1只,生薑5片,紅糖1小匙,酒釀4大匙
做法:
1)生薑加水大水煮至沸。
2)滾了以後轉小火。
3)將雞蛋在碗裏打散備用。
4)小火滾至水收的差不多時,加紅糖。
5)加入酒釀攪拌,轉大火。
6)滾了以後,衝入雞蛋,快速攪拌,即可關火
注意:
1)生薑,一般4-5片即可;
2)酒釀本身較甜,愛吃甜食的可以多加些,紅糖性溫,不要用白糖代替;
3)酒釀是熟的,無須多煮
3.豐胸酒釀湯
酒釀是很有特色的小吃,也說不上是哪裏的特產,反正大江南北都有,很受老百姓的歡迎。酒釀雖說是酒,但味道甜美豐厚,即使是再不能喝酒的人,面對一碗甜酒釀,也總是能吃得七七八八。酒釀補氣養血豐乳的效果不俗,尤其適合女士食用。今天在傳統的酒釀煮雞蛋裏添上蘋果,口味更清新,值得一試。
材料:酒釀1碗、紅棗10粒、水4碗、雞蛋1個、蘋果半個
做法:
1)紅棗洗淨,拍扁去核;雞蛋打成蛋液;
2)蘋果用鹽搓洗表面,衝淨,切成細丁;
3)將水、紅棗和蘋果倒入鍋裏,熬煮30分鐘;
4)將蛋液和酒釀放入做法3裏,攪拌均勻,煮沸即可食用。
這份湯有益氣生津、活血豐胸、紅潤肌膚的功效,酒釀豐胸,紅棗補血,雞蛋富含豐富蛋白質和氨基酸,蘋果瘦身,營養全面而又豐富。
4.鮮奶木瓜燉雪梨
材料:牛奶,木瓜,雪梨,冰糖或者蜂蜜
做法:
1)木瓜去籽去皮切塊或挖成球,其實我更喜歡切小粒。
2)雪梨去皮去核切塊或挖球或者切小粒,放入湯褒中
3)加適量牛奶煮30分鐘至雪梨變軟即可關火
4)加適量冰糖或者蜂蜜調味
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