四招簡單瑜伽動作 練就銷魂翹臀

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【導讀】:現在無論是都市女性還是家庭主婦,都喜歡坐着不喜歡運動。久而久之,臀部越做越塌,穿褲子也越來越不好看,更別說迷倒老公啦!下面,小編就教你四招超簡單的瑜伽動作,讓你快速練就銷魂翹臀,讓老公對你刮目相看!

四招簡單瑜伽動作 練就銷魂翹臀

瑜伽動作一:虎式

1、四肢着地跪伏。

四招簡單瑜伽動作 練就銷魂翹臀 第2張

2、擡起右腿,保持水平,同時擡頭。

注意:反覆做4次,另一側同。

四招簡單瑜伽動作 練就銷魂翹臀 第3張

瑜伽動作二:橋式

3、仰臥,兩膝彎曲,兩腳踩地,兩手握住腳踝。

四招簡單瑜伽動作 練就銷魂翹臀 第4張

4、吸氣,同時臀部、腰、背擡離地面,儘量擡高。

注意:自然呼吸,停留30秒鐘,還原仰臥。

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