慢跑速度多少合適 變速跑和慢跑哪個減脂
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【導讀】：跑步是很多人很愛的一項運動，堅持的時間越久效果就是會越好，其實也是因爲跑步的耐力訓練很高，很充分的燃燒了脂肪。
慢跑速度多少合適
其實最好的還是保持一小時7,8公里的速度進行，太快了人體內部短暫的會有很多的不適，也就是強迫性的讓身體的肌肉進行運動，其實是很不好的，而且慢速跑纔會很好的調節身體。人的飲食睡眠精神狀態等也會導致同樣的速度，不同的身體感覺。慢跑能增強血液循環，改善心功能。
慢跑的好處是很多的，對於很多人來說也是一項比較入門的訓練，剛開始的起步階段也不會太累，而且適合運動能力比較低的人，堅持下去就會有很好的效果。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合適了，強度一旦加大加快，消耗的熱量的確增多了，但是會對小腿以及膝蓋造成過大的負擔，肌肉會加速增長。
變速跑和慢跑哪個減脂
其實最好的還是變速跑，當身體的心率不斷的變化，身體也是會充分的燃燒脂肪，達到了很好的燃脂效果，建議是變速跑步，會很好的幫助身體進行進一步的鍛鍊。其實減肥的效果有一部分是要看心率的，變速跑可以很好的快速的幫助我們進入到減肥心率區間，這樣燃脂的速度就會更快，減肥的效果就會更好！
變速跑比起其他的跑步而言會更加的燃燒脂肪，也是會很好的進行體能消耗，堅持慢速跑會有很好的效果，不過運動都是需要堅持的。有過變速跑經歷的人都知道，變速跑比勻速跑要累很多，這就是因爲變速跑能夠消耗人體大量的能量，對於我們的減肥非常的有利！
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