治療便祕最有效的四個方法
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【導讀】：便祕總叫人難堪還有苦說不出，便祕不能總是依賴藥物，但是如果靠日常飲食的話，那該怎麼吃呢？
1、晨起一杯水
喝水要從早上起牀開始。這樣可以使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出，建議每天飲水可在1500ml以上。此外，早上起牀的時候空腹喝水最利於排便，冷的飲料或水分，在腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果。
2、喝酸奶
大家都知道酸奶是可以促進腸道蠕動，從而幫助排出毒素的有益飲品，所以，換掉你愛喝汽水飲料的習慣吧，多喝喝酸奶不僅讓你遠離便祕，還能讓你的皮膚越來越健康。
3、空腹喝蘆薈汁
蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用，維持腸道內益菌叢生長，不過在蘆薈汁的製作過程中一定要記得把皮去掉， 因爲蘆薈皮中的大黃素會傷害腸胃，產生腹瀉現象。
4、吃香蕉
吃香蕉算是治療便祕最簡單有效的方法了，因爲香蕉富含鉀離子，鉀離子有促進胃腸道蠕動的作用。它還可以輔助其他食物一起吃，比如熬粥的時候加一點香蕉丁或蜂蜜，對緩解便祕有不錯的效果。
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