枕頭怎麼枕對頸椎好
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枕頭怎麼枕對頸椎好,頸椎病大多是頸椎曲度異常、過度勞損等因素所致,所以要讓頸椎保持正常的曲度、舒適度,纔可以使頸椎的情況有所改善,來看看枕頭怎麼枕對頸椎好。
一般情況下,並沒有“頸椎病怎麼枕枕頭最好”最好這一說法,頸椎病患者通常可以選擇高低合適和軟硬適中的枕頭比較好,並且睡覺時保持正確姿勢。具體分析如下:
頸椎病通常是頸椎慢性勞損或者頸椎退行性病變引起的,也可能是頸椎受到直接或間接外傷所致,一般表現爲頸背部疼痛或者活動受限,還可能引起頸部僵硬的症狀;
如果神經根受到壓迫,甚至可能出現肢體麻木、活動受限等不良症狀。因此在睡覺時建議選擇軟硬度適中的`枕頭,有利於保護頸椎。另外需要注意,枕頭高度應完全覆蓋後腦勺,睡覺時可以採取側臥位或者平臥位的方法。
選擇枕頭的時候,應該儘量合適的高度大概一拳高左右最好,枕頭的高度不能過高也不能過低,應該使用8~10釐米高度最最爲合適,因爲過高或過低都會對頸椎造成傷害。其次,在枕枕頭的時候應該將枕頭墊後腦勺靠下與肩頸部之間的位置,這樣可以使頸背肌肉以及韌帶進行有效的放鬆。只有選擇合適的枕頭以及正確的枕枕頭纔會避免引發頸椎病。
睡覺時如果枕頭不合適,可能會導致頸椎受到刺激,容易出現落枕,不利於頸椎病的恢復。此外,頸椎病患者可以採取牽引、鍼灸等物理方法改善,能夠防止病情加重或復發,如果病情反覆發作,必要時可就醫採取手術治療。患者平常應避免長時間久坐或者低頭伏案工作,適當做些運動鍛鍊。
頸椎不好的人羣要選擇適合自己高度的枕頭,無論仰臥位或側臥位,都可以使頭部、上肢或者軀幹保持一條直線的枕頭比較好,一般不建議選擇過高的枕頭,避免對頸椎造成一定負擔。
頸椎不好的人羣選擇合適的枕頭較爲重要,睡眠時要使身體的側方呈一條直線,如果枕頭過高,頭部會有相應擡高,呈向前彎曲的狀態,相當於低頭動作,導致頸椎曲度呈異常狀態。嚴重情況下會出現頸椎反弓,不利於頸椎後方肌肉疲勞緩解,因此頸椎不好,不建議用過高的枕頭。
通常情況下,如果採取仰臥位睡覺,即平躺,可以不使用枕頭,但是側臥位不使用枕頭時,由於肩部下方沒有枕頭,頭部呈側屈狀態,也會加重頸椎負擔。因此建議在頸椎後方添加具有支撐、軟質、棉樣物質,比如記憶枕頭,對頭、頸部具有支撐作用,有利於頸椎曲度恢復。
此外,出現頸部不適時,建議早期就醫,以免延誤病情,經過醫生檢查後,再採取相應的治療措施。同時,建議選擇木棉或者蕎麥皮材質的枕頭,隨睡眠姿勢變化,枕頭高低也會發生變化,使頸椎曲度始終保持在正常生理曲度,不會加重頸椎不適。
頸椎病的'枕頭選擇要從柔軟度、高度和弧度三個方面來考慮。因爲頸椎病大多是頸椎曲度異常、過度勞損等因素所致,所以要讓頸椎保持正常的曲度、舒適度,纔可以使頸椎的情況有所改善。
1、柔軟度:頸椎病的枕頭應該選擇軟硬適中的枕頭。不能過軟,按壓下去無法回彈或者形成凹陷狀態;也不能過硬,沒有任何彈性。在頭部枕上後,可在頸椎位置形成支撐。
2、高度:頸椎病的枕頭不能太高,否則會引起頸椎過度彎曲。也不能太低,以免引起頸椎無法保持正常的曲度。除此以外,高度不合適的枕頭還會影響睡眠質量。因此,選擇在高度8cm左右的枕頭,也可以按照和自己拳頭的長度作爲參考值,選擇合適的枕頭。
3、弧度:頸椎病的枕頭可以有一定的幅度。可以選擇中間低、兩邊高的枕頭,幫助頸椎恢復彎曲度,同時起到支撐和按摩作用,有利於頸椎病的恢復。
患了頸椎病還要儘量避免長時間低頭看手機、看書,要經常活動頸椎,促進頸椎血液循環,增強頸椎的活性。
什麼樣的填充物睡着最舒服?
貼着臉面的用品,材質很重要,所以,選擇枕頭一定要選優質的填充物。目前市面上主要在售賣的枕頭材質分別有纖維枕、乳膠枕、蕎麥枕、記憶枕和羽絨枕,恩,同時這也都是樓主買過的枕頭材質,下面簡短爲大家分說一下各自的使用感受。
1、 纖維枕
不同高度的兩個
纖維枕樓主買過高低不同的兩個,牌子都是五星級酒店合作的,具體名字就不細說了。纖維枕屬於市面上最常見的枕頭了,純棉的面料,羽絲絨的枕芯,由於樓主頸椎還算健康,沾枕頭就睡着,而纖維枕的蓬鬆度也能做到最基礎的支撐,剛開始使用時覺得還不錯,但睡久了就慢慢發現缺點了。
較低的那個枕頭透氣性很差,特別是夏天睡覺容易出汗,睡着睡着就會感覺悶熱,這種溼熱的壞境時間久了肯定會有大量細菌繁殖,很不健康!較高的那個枕頭就更別提了,買來其實也就睡了三四次就不再使用了,樓主第一次見回彈力如此高的纖維枕,迅速回彈,整個頭部睡在上面幾乎沒有什麼凹陷,睡醒就會感覺很累,後面樓主會詳細展示動態對比圖。
2、 乳膠枕
抗菌、透氣、靜音、環保是他的優點,樓主在去泰國旅遊時被拉到乳膠基地實地體驗了一下,和上面所說的高度回彈纖維枕一樣,乳膠枕的巨大彈力也對樓主的頸椎造成一定壓力,說白了就是不夠柔軟,而且市面上乳膠枕魚龍混雜,想買到純天然乳膠枕一定要擦亮雙眼。
大家購買時記住兩點,泰國進口,不等於就是在泰國生產的,有可能中國製造,0關稅在泰國走一圈,再高價賣到國內。再就是天然乳膠枕,不等於就100%天然乳膠,說自己100%含量的,純屬扯淡。乳膠汁要加工成乳膠枕都一定會添加發泡劑,一般來說,乳膠含量在90%以上的`乳膠枕,就很不錯了。
3、 決明子枕
樓主購買的決明子枕使用次數不多,一般在夏天使用,感覺很涼爽,再加上決明子種子堅硬,躺在上面也能給頭部一個按摩的功效,但彈性基本沒有,且不適合長期使用,畢竟是藥枕,長期使用對身體可能會有一定的負面影響。尤其是對腸胃不好的人和女生,因爲決明子偏寒,大家還是要注意一下的。
4、 記憶枕
樓主買的比較貴的一個枕頭,也是使用最久的一個枕頭,經歷了一開始超級喜歡,到後來逼自己適應,再到勉強接受的使用過程。樓主這款記憶枕的優點是回彈慢,沒什麼氣味,枕頭裏的海綿透氣吸溼,缺點是支撐力強導致太不柔軟了,枕芯容易氧化發黃,尤其是接觸紫外線的時候,氧化過程會加快並且釋放異味。所以記憶枕的枕芯一般在使用1-3個月後要放在陰涼通風處自然通風,但一定別在陽光下暴曬哈。
5、 羽絨枕
幾乎毫無例外的,高檔枕頭更多的是羽絨枕。軟軟蓬蓬的羽絨枕不僅觸感舒服,還可以想怎麼蹂躪怎麼蹂躪,讓你最大程度的放縱和享受。
羽絨枕基本都是歐美國家使用的比較多,一致被大家認爲是能力上限最高的枕頭,它的使用體驗非常接近慢回彈的記憶棉,但能同時保持高蓬鬆度就很棒,仰臥側臥幾乎都能適應,有效緩解頸部壓力。羽絨枕裏當屬鵝絨最貴,白鵝絨,不僅天然透氣、輕柔舒適,羽絨本身還有促進血液循環、安神鎮靜的功效,價格自然也是最高,歐美*級產品基本上1000起步。
羽絨枕質量主要取決於填充物淨重、含絨量和蓬鬆度。一般來說,含絨量和蓬鬆度越高,枕頭越舒適。不過羽絨枕的缺點,就是承託力弱,容易位移塌陷。 要解決這個缺點,只需要在填充物淨重上把握好比例,體積相同的條件下,填充物越多,枕頭越緊實,支撐力就會適當增大了。
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