不宜喝酸奶喝酸奶的人羣
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反流性食道炎患者:酸奶中含有較高的脂肪,會影響下食道括約肌的收縮,加重食道炎症狀。
酸奶是日常的乳製品,但不是所有人羣均適合飲用酸奶,因酸奶中含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類、維生素、礦物質以及益生菌等,食用時不易加熱,對於特殊人羣需要慎重。
1、胃腸功能較弱人羣:因酸奶食用時不能加熱,對於胃腸脆弱的人羣,包括嬰兒、老人以及長期患有胃病的患者,不宜喝酸奶。
2、空腹人羣:酸奶中的部分益生菌在空腹狀態下被過高的胃酸破壞而失活,同時易刺激胃腸道黏膜。
3、痛風患者:酸奶中含有乳酸,不利於尿酸排出體外,大量食用易引起痛風的發作,或加重痛風症狀。
4、糖尿病患者:酸奶加工中通常會加入較多糖分維持口感,糖尿病患者不宜飲用糖分較多的酸奶,可購買無糖酸奶或自行在家制作。
5、服藥人羣:尤其服用廣譜抗生素的人羣,酸奶中的嗜酸乳桿菌可降低藥效
下面讓我們看看最適合喝酸奶的五類人吧。
1、動脈硬化和高血壓病患者
一些營養學專家發現,酸奶中含有一種“牛奶因子”,有降低人體中血清膽固醇的作用。酸奶中的乳酸鈣極易被人體吸收。有人做過實驗,每天飲720克酸奶,一週後能使血清膽固醇明顯下降。
2、腫瘤病患者
酸奶中的雙岐乳桿菌在發酵過程中,產生醋酸、乳酸和甲酸,能抑制硝酸鹽還原菌,阻斷致癌物質亞硝胺的形成,起到防癌的作用。歐洲乳業發達的`一些國家,認爲“一天一杯酸牛奶,婦女甭愁乳腺癌”。
3、年老體弱病人
酸奶中的乳酸菌能分解牛奶中乳糖形成乳酸,使腸道趨於酸性,抑制在中性或鹼性環境中生長繁殖的腐敗菌,還能合成人體必須的維生素B、葉酸和維生素E等營養物質,其本身又富含蛋白質和維生素A,對年老體弱十分有益。
4、使用抗生素者
抗生素在控制致病菌的同時非致病菌也受到了抑制,這樣輕則出現食慾不振、噁心嘔吐、頭暈目眩等,重則會導致另一種感染性疾病。而酸奶中含有活性的長分枝桿菌,可以使胃腸菌羣失調重新獲得平衡。
5、骨質疏鬆患者
酸奶中含有極易被人所吸收的乳酸鈣。這就增加患者的鈣元素,對防治骨質疏鬆有一定的益處。要鑑別品種,目前市場上,有很多種由牛奶或奶粉、糖、乳酸或檸檬酸、蘋果酸、香料和防腐劑等加工配製而成的“乳酸奶”,其不具備酸牛奶的保健作用,購買時要仔細識別。
1、腹瀉腹脹等症狀者,腹瀉腹脹雖然不是酸奶引起的,但是飲用酸奶後會加劇病情。
2、瘦弱的人,一般情況下,瘦弱的人身體技能不太好,尤其是腸胃,而酸奶因酸性較強,對腸胃會有一定刺激,所以瘦弱的人不宜多喝酸奶。
3、牙齒不健康的人,酸奶的.成分中存在對牙齒不利的元素,如果食用酸奶後不刷牙,牙齒很可能被酸奶腐蝕掉。
4、膽囊炎和胰腺炎患者,酸奶中脂肪的消化需要胰脂酶和膽汁的參與,飲用酸奶會加重膽囊和胰腺的負擔,進而加重病情。
5、腸胃病人,酸奶的酸性較強,能刺激胃腸粘膜分泌大量胃酸,對腸胃磨損較大,從而會是病情加重。
6、虛寒體質的人,酸奶屬於偏寒涼的食物,過多食用,會加劇虛寒體質人羣的虛寒狀態。
7、癌症病人,癌症病人因病情容易導致消化功能減退,可以適量喝,但不建議經常喝酸奶。
8、糖尿病人,酸奶中含糖量高,有醫學指明,酸奶中的成分會加重糖尿病人的病情。
9、動脈粥樣硬化病人,酸奶雖然是低脂肪食物,但是含糖量較高,可以適當喝一點酸奶促進消化,不建議長期喝。
10、老人,老年人的胃腸功能都有所下降,而酸奶中的乳酸菌對老人的胃腸系統有一定刺激,建議選用老年人專用牛奶。
喝酸奶有哪些誤區
酸奶不可以隨意搭配
不少人都覺得酸奶是非常百搭的飲品,早上的時候可以配着早飯吃,下午有點餓了就搭配上水果當做零食,半夜吃點燒烤、酸奶作爲宵夜。其實酸奶雖然美味,但是在搭配的時候也要注意一點,不建議和油脂比較多的食物搭配,特別是加工肉類。
因爲加工的肉類,比如說火腿腸、香腸等,裏面的亞硝酸含量比較高,當它和酸奶裏面的胺相遇的時候,會導致形成亞硝胺,這可是一種致癌物。因此吃酸奶的時候不要配加工肉類食物,希望大家要記住了,建議搭配麪包、包子等澱粉類食物。
酸奶用量要注意
酸奶的營養豐富,而且味道又好,不少人在喝的時候就會忘記控制自己,一下喝好多。這樣大量的喝酸奶其實是不好的,特別是在飯後的時候這麼喝,很容易造成腸胃消化不了,出現腹脹的問題。還會因爲攝入過多的卡路里,導致體重上升。
所以說建議大家每天喝一杯到兩杯的`酸奶就可以了,不要超過500克,畢竟酸奶也是有一定的熱量的,不能隨意喝。另外喝的太多,身體也無法吸收。
酸奶並不是老少皆宜
酸奶雖然對人體有好處,但並不是所有人都適合食用。1歲以下的小寶寶,糖尿病人、膽囊炎等患者不建議喝含糖的全脂酸奶,不然可能會加重病情。
適合多喝酸奶的人羣有:經常飲酒者、經常吸菸者、經常從事電腦操作者、經常便祕患者、服用抗生素病人、骨質疏鬆患者、心血管疾病患者等。
別拿酸奶充飢
酸奶一般都是比較濃稠的,在感覺到餓的時候喝一些酸奶似乎可以達到充飢的作用,但是這樣好嗎?酸奶在空腹的時候喝會導致裏面的乳酸菌被胃酸殺死,失去了原有的營養。
因此不建議在餓的時候來喝酸奶,好是在飯後的一個到兩個小時左右喝,這個時候喝酸奶不僅能夠更好的吸收酸奶中的營養,也不會給腸胃造成負擔。
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