黑芝麻吃了會發胖嗎
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黑芝麻吃了會發胖嗎,長期食用黑芝麻是很有好處的,黑芝麻有健胃保肝、促進紅細胞生長的作用,同時有利於頭髮的生長。但很多人減肥把黑芝麻當主食吃,那麼黑芝麻吃了會發胖嗎。
黑芝麻吃了會發胖嗎1
吃芝麻會發胖嗎
芝麻又稱胡麻,脂麻,油麻,巨勝子等,分黑,白兩種,食用以白芝麻爲好,藥用則以黑芝麻爲佳。
芝麻含優質蛋白25%左右,含碳水化合物20%左右,含油量高達50%,主要成分是對人體非常有益的不飽和脂肪酸。古代養生學家陶弘景對它的評價是“八谷之中,惟此爲良”。日常生活中,人們吃的多是芝麻製品:芝麻醬和香油。
芝麻的藥用價值很高,其性味甘平,具有填精,益髓,補血,潤腸,生津,通乳,養髮等多種功效,適用於身體虛弱,頭髮早白,貧血萎黃,津液不足,大便燥結,頭暈耳鳴等症,對神經衰弱,增強記憶力也有較好作用。
芝麻雖好過猶不及,不宜大量攝取,最適合的食量是:春夏二季,每天半小匙;秋冬二季,每天一大匙,超過這分量會引致脫髮和乾燥等,所以也應當適量使用。
芝麻的熱量是多少
芝麻在我們的日常飲食中是比較常見的食材,即可以拌飯,又可以佐菜,但是正在減肥的小夥伴則更關注芝麻的熱量問題。那麼芝麻的熱量是多少?芝麻的熱量高嗎?
熱量較高
我們日常所食用的芝麻主要有兩種,一種是白芝麻,另一種是黑芝麻,而這兩種芝麻的熱量也差不多。100克白芝麻的熱量是536大卡,而100克黑芝麻的熱量是559大卡,由此可以看出芝麻屬於熱辣較高的食物。但是需要注意的是,通常我們大多食用的都是芝麻的加工食品,而直接食用芝麻時攝入的量又非常少,所以不用太過擔心芝麻熱量高會導致長胖,減肥期間只要少量食用即可。
營養功效
芝麻中的營養是非常豐富的,包括含有大量的脂肪、蛋白質、膳食纖維、糖類、維生素A、維生素B1、維生素B2、卵磷脂以及鈣、鐵、鎂等營養成分,而在這些營養物質中維生素E能夠防止過氧化脂質危害皮膚,讓皮膚保持白皙潤澤,同時還可以防止各種皮膚炎症等等,可見食用芝麻不僅能補充各種營養,對皮膚等都是有很大好處的。
食用須知
中醫裏認爲芝麻具有補肝腎、益精血、潤腸燥、通乳等功效,可用於治療身體虛弱、頭暈耳鳴、咳嗽、身體虛弱、頭髮早白、貧血萎黃、津液不足、大便燥結等病症,所以因肝腎不足導致眩暈、眼花、視物不清、腰痠腿軟、耳鳴耳聾、發枯發落、頭髮早白的人都是非常適宜食用芝麻的,但是需要注意的是因爲芝麻有潤腸通便的功效,所以患有慢性腸炎、便溏腹瀉症狀的人需要謹慎食用。
吃芝麻的禁忌:
芝麻和雞肉一起吃,會引起食物中毒,嚴重者甚至死亡。所以,禁止芝麻和雞肉同食。
患有慢性腸炎,有腹瀉症狀的人最好不要食用芝麻,因爲芝麻有致瀉的作用。
黑芝麻相剋的食物
常見的,那就是黑芝麻不會和雞肉一起吃。尤其是雞翅、雞腿等等,因爲這些食物會和黑芝麻相剋,影響到健康是小,嚴重的甚至危及生命,希望大家一定要引起重視。
黑芝麻甘,平。歸肝、腎、大腸經。補肝腎,益精血,潤腸燥。用於頭暈眼花,耳鳴耳聾,鬚髮早白,病後脫髮,腸燥便祕。但要注意患有慢性腸炎、便溏腹瀉者忌食。另外,黑芝麻沒有什麼特殊的食物相剋,就是有特殊症狀的病人食用的時候要注意。
黑芝麻吃了會發胖嗎2
南方黑芝麻糊吃多會發胖的哦,所以建議大家最好是適量食用,一天不要吃太多。
因爲南方黑芝麻糊的熱量還是比較高的。黑芝麻本身吃了並不會發胖,其所含脂肪的成分由不飽和脂肪酸組成,是不會引起發胖的。但是黑芝麻糊並不是純粹的.黑芝麻製成,主要由穀物澱粉與芝麻及少量其他堅果混合而成,碳水化合物及添加的糖分含量較高,所以整體熱量就增加了不少。
而且,黑芝麻糊的營養價值是不如純黑芝麻的,減肥期間不宜常吃,只能少量食用。
南方黑芝麻糊有無糖版的,如果是愛吃芝麻糊又不想發胖的朋友,可以選擇購買無糖的南方黑芝麻糊來食用。無糖的黑芝麻糊通常都是用天然蔗糖來作爲糖分添加,比較不容易發胖。但是無論是哪一種黑芝麻糊,都不建議減肥者多吃哦,否則減肥進程就容易受到影響了。
黑芝麻吃了會發胖嗎3
黑芝麻糊的熱量
以南方黑芝麻糊爲例,黑芝麻糊還有糯米。黑芝麻每100克的熱量是531大卡。糯米每100克的熱量是348大卡。
黑芝麻糊每100克的熱量:423卡。
1小包黑芝麻糊(40.0克)含有熱量169大卡,需要健美操50.4分鐘消耗完。
自己做的芝麻糊熱量和南方黑芝麻糊的熱量差不多。如果芝麻多一些熱量就高一些。
吃黑芝麻糊會發胖嗎
適量吃不會,但吃多會長胖。
黑芝麻糊主要是由穀物澱粉與芝麻及少量其他堅果混合而成,熱量不低,且碳水化合物及糖分含量較高,吃多了會發胖。不過,由於富含膳食纖維,且飽腹感強,減肥期間可以適當吃。只要注意適量,不用擔心長胖的。
每天吃多少黑芝麻糊不會胖
建議別超過2杯。泡200毫升大概需要40克的黑芝麻糊,也就是163大卡左右的熱量,每天喝1-2杯代替部分主食吃,對整體熱量攝取影響不大。因此,只要不過量喝是不會長胖的。另外,需要減肥的人,吃黑芝麻糊最好不要放糖。
晚上吃黑芝麻糊會發胖嗎
晚上吃黑芝麻糊可能會長胖。黑芝麻糊本身熱量就比較高,且一般黑芝麻糊中都會加點糖,用來調節甜味度,這樣使得黑芝麻糊的糖分也比較高,而且黑芝麻糊含有的脂肪含量也是比較高的,晚上食用過多更有可能引起肥胖。
人體在晚上的代謝速度對比白天來說,會明顯的降低很多,而且黑芝麻糊也算是一種甜品,晚上吃黑芝麻糊使得糖分不能很快的分解代謝,進而轉化爲脂肪,儲存在體內,所以說晚上吃黑芝麻糊不是很好的選擇。
早上吃黑芝麻糊會發胖嗎
經過一整夜的消化,腸胃急需營養豐富的食物填充。黑芝麻糊含有的多種人體必需氨基酸、維生素、鐵質及不飽和脂肪酸,吃了以後可以快速消除飢餓感並供能。而且早上是新陳代謝最旺盛的時候,就算吃多了也不用擔心長胖。
黑芝麻糊的營養豐富,軟滑細膩的口感,和麪包一起搭配,適合在早餐的時候食用,而且黑芝麻糊還有潤腸通便的作用,早上是最佳的排便時間,所以說早上吃黑芝麻糊比較好。
另外,在下午3-4點時,也可以適量的喝點黑芝麻糊,來爲身體補充能量。下午是比較疲勞的時候,這時喝可爲人體提供能量,也不會輕易的造成肥胖。
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