冬季養生大放送 不同水溫的養生妙招快get
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【導讀】:冬季溫度偏低,不少人都會下意識減少碰觸冷水的次數。其實,在冬季不同的水溫有不同的養生功效,只要尋求到最佳方式還可以抗寒過冬呢。
一、熱水養生法
1.熱水用來喝
冬季的早晨非常的寒冷,很多人都懶於起牀,即使起牀了,也是畏手畏腳的。晨起喝一杯熱水,一方面有助於驅寒,溫暖身體。另一方面,冬季寒冷人體新陳代謝緩慢,容易毒素堆積。冬季早晨喝熱水可以促進血液循環,加速我們身體的新陳代謝,潤滑腸道,這樣在冬季可以減少毒素的堆積。
2.熱水用來泡腳
早晨泡腳?大家可能對此有疑問,因爲我們一般都晚上泡腳,有利於睡眠和緩解疲勞。而早晨熱水泡腳有什麼好處了?首先,早晨泡腳有助驅寒和振奮精神,冬季早晨寒冷,人體容易肌肉緊張,出現疲勞和思考不靈活,熱水刺激腳部,可以溫暖身體,緩解肌肉疲勞,讓你一整天都溫暖有精神。
其次,早晨泡腳有助於改變寒冷體質。泡腳時,雙腳有62個基本的反射區,熱水刺激腳部穴位,促進身體的血液通暢、調節各組織器官的功能。同時,驅散身體內的寒氣,起到改善體質的作用。
二、溫水養生法
溫水在冬季早晨必不可少的,很多人怕冷,所以喜歡用溫水洗漱,但是溫水並非人人適合。
1.油性皮膚用溫水洗臉
首先,油性皮膚的人羣不適合冷水洗臉,因爲冷水會導致毛孔閉塞,油脂停留在內,待到體溫升高時,又會冒出來。其次,利用溫水洗臉,有利於打開毛孔,清除其中的油脂,從而能夠抑制油脂的分泌。
2.溫水刷牙
早晨刷牙可以清除夜裏口腔代謝產生的細菌,清新口氣,振奮精神。但是很多人冬季都接受不了冷水對口腔的刺激,甚至都會感到牙痛。那麼,我們何不用溫水了?
首先,人體的牙齒適合在36℃左右的溫度下進行新陳代謝,冷水的刺激會導致牙齦收縮痙攣和牙齦出血,長期的冷刺激還會讓牙齒鬆動,縮短牙齒壽命。其次,溫水也是牙齒的保護劑,溫水刷牙和漱口,更有利於清除口腔內的細菌、殘渣,清洗更乾淨。
三、冷水養生法
我們一直都提倡用冷水洗臉或鼻腔,這樣有利於提高抵抗力和禦寒能力,尤其是冬季的早晨,冷水清洗還有利於預防凍瘡。
1.冷水洗鼻腔
冬季早晨利用冷水清洗鼻腔,一方面可以滋潤鼻腔黏膜,提高鼻腔黏膜的禦寒能力和對於疾病的抵抗力,從而能減少呼吸道疾病的發生。另一方面,清洗鼻腔還可以清除其中的細菌、灰塵等,有利於保護呼吸道健康。
2.冷水洗臉
首先,冷水洗臉適合中性和乾性皮膚,可以增加皮膚彈性、改善面部的血液循環,並且縮小毛孔,減少面部乾燥的發生。其次,冷是洗臉能預防感冒的發生,冬季堅持冷水洗臉,可以提高人體的耐寒能力,預防感冒和鼻炎的發生。而且,面部的每天都暴露在外,冷水刺激,更利於抵抗寒冷,減少凍瘡的發生。再有,冬季冷水洗臉有利於提神。民間有“睡不醒的冬三月”這個說法,冬困是不可避免的問題,早晨通過冷水洗臉,可以提神醒腦,更利於一天的工作。
3.冷水搓手
冬季使用冷水固然是好,但是並非人人適合。首先,患有手部關節痛的人羣,儘量少用冷水刺激,避免關節更加舒展不開,出現關節僵硬和關節疼痛。其次,避免在出汗的情況下冷水刺激關節或身體。身體出汗或溫度較高時,毛孔和關節處於打開狀態,冷水的刺激容易導致寒氣入侵,造成關節痛和寒氣鬱結。再有,冬季利用冷水洗漱之後最好搓揉手部和麪部,這樣有利於加速血液循環,提高皮膚彈力。同時,經常搓手還能預防凍瘡的發生。
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