夏季如何健康養生?醫生們只總結了這四個字
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【導讀】:如今已經立夏了,在節氣中指的是告別春天,進入夏天。不管是立夏習俗,還是夏季養生,健康時報記者採訪多位國內養生專家,醫生們總結了四個字——暑、熱、溼、汽。只要做好這四點,夏季養生so easy!
第一個字:“暑”——消暑
三片葉:薄荷葉、淡竹葉、荷葉
薄荷葉裏面有薄荷油,含在嘴裏會有含着冰塊的感覺,用水沖泡後,是天然的降溫飲品,能提神醒腦。
淡竹葉是一味清熱的中藥,常用來預防中暑。最好用新鮮葉子,別煮太久,一天喝一小杯,可解暑降火,還能除煩止渴。
夏天吃葷腥食物時,荷葉就派上了大用場。將食材用荷葉包裹,或蒸或煮,營養不會流失,荷葉中的生物鹼還能調和油膩感。
第二個字:“熱”——護心
吃:百合、麥冬
百合蓮子銀耳湯來潤燥養陰,將蓮子15克,銀耳10克發開後,與30克百合、冰糖同放鍋中,加清水適量煮至湯濃即成,每天一碗。
麥冬不僅有助於潤肺,還有利於改善陰虛血瘀引起的心絞痛症狀。補養肺陰,用麥冬直接泡水喝就很好,通常一杯水放5克左右的麥冬就可以了。
第三個字:“溼”——祛溼
一道粥:薏仁加紅豆
祛溼更強勁梅雨季節,很容易出現腹瀉、感冒等疾病,需要祛溼。推薦平時多吃點赤小豆、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁、山藥等健脾祛溼的食物,其中,把薏仁和赤小豆搭配一起煮粥吃,祛溼的效果更強勁。赤小豆有利溼、利尿的作用,在薏米化溼的同時,搭配紅小豆可以把溼氣更好地排出去。這兩者搭配在一起,同時還有清熱、健脾胃的效果,色香味都比較好。
第四個字:“汽”——降火
蓮子——清心火
當出現舌頭赤紅,甚至潰瘍、腫痛,或者有心中煩熱、失眠、口渴喜冷飲、臉發紅、小便黃等,中醫認爲,這是心火旺的表現。出現心火旺,用蓮子心1-2克,放入水杯中,沸水沖泡,5-10分鐘後就可以飲用。蓮子心有清心、去熱、止血,治心煩、口渴、目赤腫痛等功能,此茶具有清心火、除煩熱、降血壓等作用。
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