獼猴桃有什麼好處
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獼猴桃有什麼好處,提起獼猴桃大家並不陌生,獼猴桃是一種很受歡迎的水果,獼猴桃中富含了大量的營養物質,對於人體的各方面功能是非常有幫助的,下面分享獼猴桃有什麼好處。
獼猴桃有什麼好處1
1、獼猴桃含有優良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質,能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用,可以有效地預防和治療便祕和痔瘡。獼猴桃含有抗突變成分谷胱甘肽,有利於抑制誘發癌症基因的突變,對肝癌、肺癌、皮膚癌、前列腺癌等多種癌細胞病變有一定的抑制作用。
2、獼猴桃富含精氨酸,能有效地改善血液流動,阻止血栓的形成,對降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的發病率和治療陽痿有特別功效。獼獼猴桃含有大量的天然糖醇類物質肌醇,能有效地調節糖代謝,調節細胞內的激素和神經的傳導效應,對防止糖尿病和抑鬱症有獨特功效。
3、獼猴桃含有維生素C、維生素E、維生素K等多種維生素,屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品,對減肥健美、美容有獨特的功效。獼猴桃含有豐富的葉酸,葉酸是構築健康體魄的必需物質之一,能預防胚胎髮育的神經管畸形,爲孕婦朋友解除後顧之憂。
4、獼猴桃含有豐富的葉黃素,葉黃素在視網膜上積累能防止斑點惡化導致永久失明,爲白內障朋友實現“千里眼”之夢助一臂之力。獼猴桃含有抗氧化物質,能夠增強人體的自我免疫功能。還有獼猴桃病蟲害少,一般無需使用農藥,是極少數沒有農藥污染的無公害果品之一,這是維護人體健康的最佳保證。
獼猴桃有什麼好處2
提起獼猴桃大家並不陌生,那甜酸的綠色果肉和深綠色的毛皮,像極了一個發黴雞蛋。獼猴桃是一種很受歡迎的水果,首先就是減肥人羣,因爲獼猴桃低脂低熱,而且口味又好,而且營養含量不低。
獼猴桃中特別富含維生素C,有“維生素C之王”的美稱,100g獼猴桃中含有62mg維生素C,維生素C是人體所需的重要元素,它不僅能夠抗氧化,延緩血管老化,還是抗壞血酸,能夠預壞血病、提高免疫力,也是多種酶、身體所需物質的合成條件之一。
獼猴桃中也含有一定量的維生素A和維生素E以及部分維生素B族。
除了豐富的維生素外,獼猴桃中的礦物質成分也十分豐富,例如鉀元素名列其他水果前茅,100g中含有140~150mg,鉀元素是人體的“長壽元素”,它不僅能平衡離子濃度,而且還有調節心率的作用,另外,能夠促進鈣質吸收,對於預防心腦血管疾病、骨質疏鬆都有效果。
還有一定量鈣元素、磷元素;多種微量元素,如鎂、鐵、鈉、鋅、錳、硒等等。日常吃些獼猴桃,可補充多種水溶性維生素以及礦物質。
獼猴桃的總含糖量居中,富含膳食纖維,果膠等成分,升糖指數較低,也特別適合糖尿病的朋友選擇。
豐富的膳食纖維除了能夠減緩血糖上升速度,還能夠促進胃腸蠕動,幫助潤腸通便,緩解便祕產生。
但獼猴桃水分豐富,膳食纖維充足而又性涼,因此也不適合過量食用,過量食用的話可能會造成腸胃不適、腹痛腹瀉的情況,特別是腸胃虛寒的朋友,最好適量食用。
另外,獼猴桃也儘量新鮮食用,不要榨汁,水果中的含糖量都不低,榨汁後膳食纖維損失,糖分濃縮,還會讓多種抗氧化劑接觸空氣後被氧化失去效果,喝一杯果汁容易攝入更多糖分,讓血糖飆升,同時還會失去部分礦物質、抗氧化劑和大量膳食纖維。
一天吃幾個獼猴桃比較好?應該怎麼吃獼猴桃?
紅心獼猴桃含有豐富的維生素C、膳食纖維及鈣鎂鋅等多種微量元素以及精賴氨基酸,對提高人體的免疫力冇很大的幫助;雖然營養豐富必緊性能屬“寒”性,吃多了會涼胃,可每天吃2到6個,具體根據各人身體素質及腸胃消化功能而定。
獼猴桃有什麼好處3
1、由於獼猴桃營養全面、豐富,含有一些人體不可缺少的重要物質,因此,對保持人體健康,防病治病具有重要的作用。多食用獼猴桃可以預防老年骨質疏鬆;抑制膽固醇在動脈內壁的沉積,從而防治動脈硬化;可改善心肌功能,防治心臟病等。
在抗癌方面,具有抑制腸道內亞硝胺對組織的誘變作用。一些癌病人食用獼猴桃後,可以減輕厭食和惡病質,還可以減輕病人作X線照射和化療中產生的副作用或毒性反應。多食用獼猴桃,還具有阻止體內產生過多的.過氧化物,防止老年斑的形成,延緩人體衰老。
2、世界上消費量最大的前26種水果中,獼猴桃最爲豐富全面。獼猴桃果實中的Vc、Mg及微量元素含量最高,獼猴桃由於較重香蕉及柑桔含有理鑫的鉀而位居榜首。
獼猴桃的Vc量及食用纖維素含量達到了優秀標準,同時,獼猴桃中的Ve及Vk含量被定爲優良,獼猴桃脂肪含量低且無明固醇。與其它水果不同的是獼猴桃含有寬廣的營養成分
大多數水果富含一、兩種營養成分,但是每個獼猴桃可提供8%DV葉酸,8%DV銅,8%泛酸,6%DV鈣和鮮,4%DV鐵和生素B維6,2%DV磷和Va以及其它維生素和礦物質。
3、獼猴桃汁可抑制黑素瘤和皮膚癌的發生;獼猴桃果實中含有精氨酸,心臟病學家發現它可改善血液流動和阻止了動脈血中血栓的形成;獼猴桃在天然抗氧劑含量方面居第四;葉黃素,是獼猴桃中發同的一種重要的植化成分,與防治前列腺癌和肺癌有關;獼猴桃是少有的成熟時含有葉綠素的水果之一。
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