喝水跟睡覺哪個產奶快
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喝水跟睡覺哪個產奶快,回奶對於哺乳期間的媽媽來講是非常重要的,但是很多媽媽在回奶期間老是出現不成功的現象,反反覆覆好幾次都不能徹底回奶,那麼喝水跟睡覺哪個產奶快呢?
沒有喝水跟睡覺哪個產奶快的說法。無論是喝水還是睡覺都是屬於人體的正常狀態,產婦正常喝水或者睡覺都對產奶量沒有太大的影響。
但是喝水量不足或睡眠不足時可能會影響產奶量,因此產婦需要保證正常的飲水量和睡眠。產奶比較快的方法有注意飲食攝入、寶寶儘早吮吸乳頭和注意休息。
1、注意飲食攝入
如果飲食過於清淡,沒有進食營養充分的食物,產奶量和奶水質量就會下降。因此建議產婦多進食雞鴨肉和魚肉等含有優質蛋白的肉類,或者是牛羊肉這種脂肪含量比較低的肉類。
2、寶寶儘早吮吸乳頭
產後產婦要讓寶寶儘早吮吸乳頭,通過刺激乳頭促使身體分泌更多的奶水。同時需讓寶寶輪流吮吸雙側乳頭,促進產婦乳汁分泌的同時可防止產婦乳汁淤積造成乳腺炎。
3、注意休息
產婦要多注意休息,保證充足的睡眠,促進身體的恢復,身體恢復良好,乳汁纔會隨之充足。此外要保持心情愉快,避免焦慮等情緒影響乳汁分泌。
喝水、睡覺對乳汁分泌無決定性的影響,乳汁分泌與飲食有一定關係。分娩後患者要注意下幾點:
1、飲食搭配:保證攝入足夠的優質蛋白,如瘦肉、雞蛋、牛奶等,同時進食新鮮的蔬菜、水果,保證充足的乳汁;
2、休息:睡眠不足或者心情不愉快,可能會影響乳汁分泌,所以患者分娩後要注意休息,恢復身體,保證充足的乳汁餵養新生兒。
新媽媽產後泌乳飲食原則
1、食物要“軟”
剛生產後的那幾天,大多數產婦身體都比較虛弱,消化不好, 所以最好以半流質或軟爛的食物爲主,少吃油炸、堅硬、油膩的'食物。
比較推薦的食物,比如小米粥、糙米粥、軟麪條等都合適。等過幾天,產婦的消化能力恢復一些後,就可以正常飲食了,但此時還不宜大補,因爲產婦活動量小,初乳不多,攝入過多熱量會導致肥胖,甚至堵奶。
2、喝湯要“稀”
哺乳媽媽泌乳需要消耗大量水分,加之此時容易出汗,所以“補水”就顯得格外重要。 建議每天要比平時多喝3~4杯的水或湯,有助於緩解疲勞、排泄廢物,促進乳汁分泌。
值得注意的是,喝湯時不建議喝上面那層油,如果乳汁中的脂肪含量過多,可能會引起新生兒腹瀉或者腸絞痛。此外,媽媽在懷孕期間,已經儲存了較多的脂肪,產後正式消耗它們的時候。
3、搭配要“雜”
對寶媽來說,蛋白質、維生素和礦物質尤其重要, 必須在日常飲食中合理搭配,以保證膳食均衡,媽媽的精力充沛,下奶才更快。其中涉及肉、魚、蛋、奶、蔬菜、水果和粗糧。
坐月子的陋習很多,有的認爲產婦不能吃水果蔬菜,這是大錯特錯。不僅不人性,還會因爲膳食纖維攝入少,而導致產婦便祕,增加各種不適感,甚至影響下奶。所以做好粗糧、細糧和水果等搭配着吃,攝入更多多維生素B1,有利於泌乳。
提醒:烹調採用蒸、燉、燜、煮爲佳,少煎、炸。
睡覺有利於產奶,一般晚上休息好了奶水就分泌的多,另外媽媽自己飲食起居安排要得當,不要過度勞累,睡眠應充足。
有利於產奶的辦法:
1. 每天都要喝催奶的湯水。產後孕婦,身體虛弱,不僅自己要補充好營養,還要多喝催奶的湯水,這樣奶水纔會更加充足,比如鯽魚湯、雞湯,都要每天每頓堅持喝湯。
2. 讓寶寶早吸奶,多吸奶,這樣才能刺激乳頭,分泌更多的奶水。多讓寶寶吸奶,這樣奶水就會很充足的了,兩邊輪流着吸。奶水分泌的多少,跟乳房大小是沒有關係的。
3. 產婦要多休息。生娃後,身體都很疲憊的,當寶寶吃飽奶水睡覺的時候,孕婦也要一起睡覺,多休息,把身體養好了,纔有充足的奶水。
4. 產婦要多吃一些有營養的食物。在做月子期間,要多吃一些有營養的食物,不吃涼性的食物,煎炸的食物,或者重口味的食物,這樣纔有利於乳房分泌更多的奶水。
5. 產婦保持愉快的心情。新手媽媽在做月子期間,面對一個還不會說話,只會哭泣的小寶寶,有點手無足措,可能心情會有些壓抑。但想想這是自己那麼辛苦才生出來的寶寶,一定要保持愉快的心情,這樣纔有利於產奶哦
吃什麼會導致回奶
1、絲瓜
功效:具有清熱、解毒、涼血止血、通經絡、行血脈、美容、抗癌等功效,並可治療諸如痰喘咳嗽、乳汁不通、熱病煩渴、筋骨痠痛、便血等症狀。
2、茭白
功效:清溼熱、解毒、催乳汁;其中的豆甾醇能清除體內活性氧,抑制酪氨酸酶活性,阻止黑色素生成;軟化皮膚表面的角質層,使皮膚潤滑細膩。適宜高血壓病人、黃膽肝炎患者、產後乳汁缺少的婦女。
注意:
1、茭白性寒能發舊病,凡腸胃虛寒及瘡瘍化膿者勿食。
2、茭白屬酸性食物,服用磺胺藥時禁食茭白。
3、木瓜
功效:健脾消食、補充營養、提高抗病能力,通乳抗癌、抗痙攣。 2、美食烹飪:木瓜茶、木瓜花生大棗湯、木瓜鯽魚湯等。
4、小米粥
功效:一般糧食中不含有胡蘿蔔素,小米每100克含量則達0.12毫克,維生素B1的含量位居所有糧食之首,等重量的小米中含鐵量比大米高一倍。小米能開腸胃、補虛損、益丹田。
適用人羣:可用於氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者;尤其適於產婦乳少、產後虛損而引起的乏力倦怠、飲食不香。
5、紫米粥
功效:紫米比一般的白米營養價值要高一些,富含鐵、鋅、錳、銅等微量元素,其蛋白質含量要高30%,脂肪酸和維生素的含量也比白米高。紫米有補氣益血、滋陰補腎功效。
適用人羣:益於營養不良,體質虛弱者;尤其適合產婦、老人和兒童。
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