芭蕉的熱量高嗎

芭蕉的熱量高嗎，芭蕉和香蕉有點相似，但是它們的功效營養卻是大相徑庭，很多人對於芭蕉並不瞭解，比如說減肥需求的小夥伴就不清楚芭蕉的熱量，以下來了解下芭蕉的熱量高嗎？

芭蕉的熱量高嗎1

1、熱量略高

芭蕉的熱量在水果是屬於比較高的，100克可食用部分的芭蕉熱量是115大卡，而一根芭蕉熱可食部分大約有68克，其熱量是78大卡。由此可以看出芭蕉屬於熱量略高的水果，減肥期間應當適量食用爲宜。

2、營養功效

芭蕉的營養價值其實同香蕉差不多，也都含有豐富的糖類、纖維素、氨基酸以及多種礦物質等營養成分，食用能夠給我們的身體補充大量所需的營養。而除了能夠補充大量的營養之外，食用芭蕉還具有很多好處。例如芭蕉果肉中的提取物對部分真菌、細菌都有抑制作用，具有消炎解毒的功效，並且芭蕉中的糖類等營養成分，攝入後能夠及時地補充營養和能量。

3、食用須知

許多人在飢餓的時候經常會在空腹的'情況下吃水果充飢，然而空腹狀態下有些水果是可以食用的，有些水果卻是不宜食用的。例如芭蕉就不宜空腹食用，因爲空腹狀態時食用大量的芭蕉會導致血液中的鉀大幅度增加，從而對人的心血管系統產生抑制作用，出現麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等現象，因此大家空腹時應當儘量避免食用芭蕉。

芭蕉的熱量高嗎2

吃芭蕉會胖嗎

適量吃不會的。芭蕉和香蕉差不多，熱量不低，但也不算很高，每100g可食用部分有109千卡的熱量。脂肪也很低，每100g可食用部分脂肪爲0.1克。而且，芭蕉營養豐富，既可以提供身體所需熱量又不會導致脂肪堆積，而使人長胖；再加上芭蕉中是含有大量膳食纖維的，能促進消化，在一定程度上不僅不會長胖還能幫助減肥。

芭蕉吃多了會胖的

芭蕉吃多了是有長胖的可能的。芭蕉畢竟100g裏面也是含有109千卡的熱量的，大量的食用會導致熱量在體內堆積轉變成脂肪；而且，芭蕉中糖分含量也比較高，吃過多的芭蕉，會導致糖分在體內過量聚集，不能得到及時的消耗，也是容易轉化成脂肪堆積在體內，也就可能導致長胖。

每天吃多少芭蕉不長胖

芭蕉也算是水果裏熱量比較高的，如果每天大量食用，確實容易就發生長胖的情況。所以，要控制好吃芭蕉的量。每天吃芭蕉建議維持在1-4根即可，如果運動鍛鍊較少的人，最好是不要超過2根。

芭蕉什麼時候吃不長胖

建議早飯後一根、晚飯後散步回來一根。還有，下午4點的時候吃一根，因爲這時人會稍微有些飢餓感，吃芭蕉可以補充能量，晚餐就不會暴飲暴食，有助於減肥。

飯後1小時吃芭蕉不易長胖

芭蕉是不適合空腹吃的，空腹吃不僅容易對腸胃造成損傷，還會增加心臟的負擔。所以，最好是在飯後1小時吃，而且，這時吃芭蕉是能幫助食物消化，避免更多食物熱量轉化成脂肪。

避免芭蕉長胖睡前2小時內不要吃

如果晚上要吃熱量較高的芭蕉或香蕉，注意在睡前2小時以上，不可過晚，因爲如果在睡覺前吃香蕉或芭蕉的話，很容易因爲夜間身體熱量消耗減少而導致熱量剩餘，最後轉變脂肪堆積使人發胖。

芭蕉的熱量高嗎3

1、芭蕉熱量高嗎?

熱量：115 大卡(100克可食部分) 芭蕉與香蕉營養成分及熱量都比較接近，富含鎂和鉀元素，有助於調節體內電解質平衡，但在水果中熱量較高，減肥期間可少量食用。

其他營養成分含量(每100克)：

熱量(大卡)115.00

碳水化合物(克)28.90

脂肪(克)0.10

蛋白質(克)4.20

纖維素(克)3.10

2、每天吃多少芭蕉不會胖? 建議每天不超過2根。

芭蕉的熱量在水果裏面算是高的，所以如果你是在減肥的話建議還是要少吃一點，雖然是水果，但是也要控制好一天總的攝入量。 如果是每天運動消耗大的話，那多吃一點倒沒什麼，但是如果還有吃別的水果的話，那吃芭蕉的量就要減少。

3、什麼時候吃芭蕉比較好?

飯後1小時吃。

芭蕉是不適合空腹吃的，空腹吃不僅容易對腸胃造成損傷，還會增加心臟的負擔。所以最好是在飯後1小時吃，這時吃芭蕉是能幫助食物消化，避免更多食物熱量轉化成脂肪。 特別注意的是，在睡前4小時不宜吃芭蕉，這個時間段吃芭蕉，容易導致攝入熱量轉變成脂肪堆積，從而出現長胖的情況。

芭蕉的熱量高嗎4

一般情況下是會的，過多地吃芭蕉，會導致糖分在體內過量聚集，不能得到及時的消耗，也是容易轉化成脂肪堆積在體內，也就可能導致長胖。但是，適量吃芭蕉是不會發胖的。

1：不會長胖的原因：芭蕉雖然熱量比較高，但是含有的脂肪是很低的，是芭蕉既可以提供身體所需熱量又不會導致脂肪堆積，再加上芭蕉中是含有大量膳食纖維的，能促進消化，在一定程度上不僅不會長胖還能幫助減肥。

2：會長胖的原因：芭蕉畢竟100g裏面也是含有109千卡的熱量的，大量的食用會導致熱量在體內堆積轉變成脂肪；而且芭蕉中糖分含量也比較高，吃過多的芭蕉，會導致糖分在體內過量聚集，不能得到及時的消耗，也是容易轉化成脂肪堆積在體內，也就可能導致長胖。

注意事項：

1：芭蕉是不適合空腹吃的，空腹吃不僅容易對腸胃造成損傷，還會增加心臟的負擔。所以儘量是在飯後1小時吃，這時吃芭蕉是能幫助食物消化，避免更多食物熱量轉化成脂肪。

2：睡前4小時不宜吃芭蕉，這個時間段吃芭蕉，容易導致攝入熱量轉變成脂肪堆積，從而出現長胖的情況

3：芭蕉的糖分是比較高的，患有糖尿病的人羣注意少吃芭蕉。

總結：芭蕉也算是熱量比較高的水果，如果每天大量食用，很容易就發生長胖的情況，所以要控制好吃芭蕉的量。每天吃芭蕉維持在1-4根即可，如果運動鍛鍊較少的人，儘量不要超過2根。