初中生每晚睡眠在5個小時會怎樣

初中生每晚睡眠在5個小時會怎樣，現在中學生面臨着很大的學業壓力，或者每天都在玩手機，然後就會熬夜到很晚才睡覺休息，第二天又起得很早，一天就只睡五六個小時而已，現在分享初中生每晚睡眠在5個小時會怎樣？

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如果初中生偶爾每天睡5個小時，一般不會對身體造成危害，如果經常每天睡5個小時可能會出現神疲乏力、影響皮膚狀態、引起內分泌失調等危害。所以初中生在日常生活中一定要保持充足的睡眠。

1、神疲乏力：

正常情況下每個青少年的睡眠時間要在7個小時~10個小時左右，每天保持充足的睡眠，能夠提高學習效率，如果睡眠不充足會出現神疲乏力、睏倦等症狀，容易影響人體健康。

2、影響皮膚狀態：

如果長期睡眠不足，還會影響到人體的皮膚狀態，容易引起皮膚油脂分泌量增多，導致皮膚起痘痘、粉刺等。

3、內分泌失調：

如果初中生經常睡眠不足，還會導致體內激素水平出現紊亂，引起內分泌失調，使患者出現脾氣暴躁、頭暈、記憶力減退等症狀

初中生每天睡5個小時除以上危害以外，還可能會引起心情焦慮等危害，初中生在日常生活中一定要養成良好的作息習慣，保持充足睡眠更有利於人體健康。

中學生每天睡5個小時可能會導致晝夜的生物節律發生紊亂，導致睡眠不足，壓力更大、心情焦慮，會影響學習成績。

中學生每天睡5個小時是不夠的，中學生這個年齡的孩子每天應該睡7-9小時，最好能有8小時足夠的睡眠，學習重要的`並不是學習的時間，而是學習的效率和學習的成果，一般來說如果長期堅持每天只睡5個小時，就會導致晝夜的生物節律發生紊亂，生物鐘打亂之後，孩子長期睡眠不足，第二天會有睏倦，會影響上課和學習的效果。

經過一段的時間，孩子每天都會在精力不充沛的情況下學習和生活，會導致壓力更大、心情焦慮，會影響學習成績。

平時要制定詳細的學習計劃和每天具體工作的進程表，提高自主學習的時間，在有限的時間內提高效率，保留一定的放鬆時間，充分的睡眠，緩解壓力，才能長期達到好的學習效率的方法。

現在人口增多以後，學習和工作的競爭力也大了，中學生本來要學的課程就多，難度也加大了，自己在學校學得已經夠累了，父母還要給自己報了週末補習班，作業量就更多了，白天時間寫不完，就只能用晚上的時間寫，熬夜寫作業已是常事了。

還有初中升高中、高考的壓力是非常大的，尤其是高考，那就是“千軍萬馬過獨木橋”，你多一分就甩掉多少人，所以中學生常常中午不睡覺，晚上點檯燈拼命看書，早上又起的很早，一天也就是隻睡了五六個小時而已。

中學生熬夜的情況還有晚上玩手機和電腦，以前沒有手機和電腦的時候，孩子寫完作業就上牀睡覺了，現在晚上寫完作業後還要玩一會手機、電腦，不知不覺就玩到了半夜，第二天又要早起上課。

中學生正處於身體發育時期，身體和智力還沒有完全成熟，每天睡那麼少，肯定會影響身體生長的，每天睡那麼少，白天上課就會哈欠連天，注意力也不集中，記憶力也會下降，學習效率不高，想要好成績是不太可能的。

睡眠少，影響生長激素的分泌，身長也會受到影響，熬夜久了對肝臟也有很大的傷害，熬夜對成年人的影響都很大，更不用說中學生了。

中學生應該每天睡八九個小時纔是最佳的，晚上11點之前睡覺，早上七八點起牀，身體生長才快，記憶力也會提高，希望老師和家長不要給孩子那麼大的學習壓力了，也希望中學生晚上能少玩手機，早點睡覺休息，會長得更高，記憶力纔會棒，成績纔會更好。

你覺得中學生每天只睡五六個小時，還有什麼原因和影響，歡迎在下面留言和評論。

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中學生睡5個小時可能有危害，一般會出現免疫力降低、內分泌紊亂、中樞神經異常等現象。

1、免疫力降低：

中學生正處於生長髮育時期，若睡5個小時可能生物鐘紊亂，影響身體健康，可能會引起身體免疫力降低，容易受到病毒、細菌感染，出現上呼吸道感染的情況。

2、內分泌紊亂：

可能導致中學生身體內分泌出現紊亂，使精神狀態變差、皮膚色素沉積、浮腫等。

3、中樞神經異常：

有可能導致睡眠不足，出現疲勞，使中樞神經出現異常，影響記憶力，不利於學習。

建議中學生多休息，保證充足的睡眠，一般在8小時及以上，有助於生長髮育，避免睡眠不足引起中學生頭疼、頭暈或腦部供血不足等，嚴重時可能導致猝死等後果。

不太建議青少年每天睡5個小時。

一般情況下，健康的青少年所需要的睡眠時間一般爲7~9個小時，如果青少年的睡眠時間少於7個小時，一般屬於不健康的狀況。青少年如果每天睡5個小時，睡眠時間比較短，通常會大量的消耗體力，人體的器官也不能夠得到有效地休息，通常會導致出現身體虛弱的情況。

如果長時間睡5個小時，還會影響到大腦的發育以及身體的發育，導致出現發育不良的現象，而且還有可能會影響到胃腸道，導致出現脾胃虛弱的現象。所以不太建議青少年每天睡5個小時。

青少年在日常生活中應保證充足的睡眠，保持良好的體力，通常可以更好的投入到學習當中。

初中生每天只睡5個小時猝死的機率是比較小的，由於每個人的情況不同，所以對睡眠時間的需求也不完全相同。正常情況下，機體的'生理睡眠時間一般是6~8小時，如果初中生每天只睡5個小時，但其睡眠質量比較高，第2天起來後精神飽滿、精力充沛，通常是不會對身體健康以及正常的生活和工作造成影響的，所以猝死的可能性也比較低；

如果初中生因爲長時間熬夜玩遊戲，導致每天只睡5個小時，而第2天早上起來出現睡眠不足、精神狀態不佳等情況，則會導致交感神經過於興奮，出現精神衰弱等情況。但是對於有先天性心臟病的初中生，睡眠不足會導致心臟出現各種問題，所以需要警惕。

因此建議初中生，每天要保證充足的睡眠，無論睡覺幾個小時，只要能夠保證高質量的睡眠即可，如果第2天出現睡眠不足、精神狀態不佳等異常情況，要儘量抽時間進行補覺，同時還要避免騎自行車、打籃球等危險行爲。