睡眠不足會怎麼樣

睡眠不足會怎麼樣，熬夜在如今是非常常見的一個現象，如果長期睡眠不足則會嚴重威脅到人體的健康，要儘量避免熬夜，爲了大家好，下面分享睡眠不足會怎麼樣，快來看看吧。

睡眠不足會怎麼樣1

1、引發頭痛

相信很多熬夜狗都有過這樣的體驗，熬夜後第二天起牀後總感覺頭隱隱痛，極其不舒服，工作學習的時候多多少少會受到頭痛的影響。

2、睡眠不足會致癌

據國際癌症研究機構發現，長期熬夜睡眠不足會增強患癌的風險，熬夜甚至被歸類爲2A級致癌因素。所以要遠離癌症這個可怕的疾病，你還敢熬夜嗎

3、工作學習能力降低

高效率的工作和學習需要短期記憶來支撐，而睡眠不足的話，人的短期記憶力就會隨之降低，工作和學習的效果大大降低。還有，睡眠不足會影響人集中注意力，這樣學習和工作既更大打折扣了。

4、體重增加

熬夜的人體重反而增加，這是爲啥呢？長期熬夜人的睡眠就大大不足，體內的激素就會失去平衡，食慾會突然增大，尤其是想吃高熱量食物，並且自己也很難剋制這種行爲，如果你這樣飲食，後果就是長胖，體重增加非常迅速。

5、引發腸胃類疾病

據美國研究發現，睡眠不足是會導致消化系統紊亂，從而引發腸胃類疾病。經常熬夜的飲食習慣也容易紊亂，比如大晚上的吃夜宵，而且夜宵多半是烤串這一類的刺激性食物，吃了會大大加重腸胃負擔，腸胃疾病不就輕易找上門了？

6、易得病

長時間的睡眠不足會大大降低人體的免疫力，這個時候細菌病毒就很容易侵入你的.體內導致生病，據研究發現，如果連續兩個星期的睡眠時間不超過7小時，患感冒的機率是正常作息的人3倍。另外，睡眠不足還會導致心臟病、糖尿病這類慢性疾病的發生。

睡眠不足會怎麼樣2

1、經常疲勞，免疫力下降：人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟着下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。

2、頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦漲、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

3、黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因爲過渡疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。

4、皮膚乾燥、長黑斑和青春痘：晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對於習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。

5、影響生育力：正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量；也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經週期。

6、肝功能異常的比例較一般人高。

7、罹患慢性病的機率增加：熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進而產生慢性疾病。如高血壓，糖尿病等。

8、視力危害最大，建議每熬夜（23：00以後)1小時，做一次眼保健操。否則後果嚴重。一定要注意，帶眼鏡是很痛苦的。如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等。