長期睡眠不足會瘦嗎

長期睡眠不足會瘦嗎？睡眠對每個人來說都是很重要的，在日常生活中，睡眠不足是會影響到自己身體狀況的，但是有些人想要知道長期睡眠不足對減肥有沒有影響，下面小編分享長期睡眠不足會瘦嗎，一起來看下吧。

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長期睡眠不足會瘦嗎

長期的睡眠不足不會讓我們變瘦，相反的會讓我們變得更胖。據相關數據顯示，每天睡眠少於6小時的人，比每天睡7-9小時的人更有可能成爲肥胖者。這是因爲體內的飢餓激素可刺激飢餓感和大腦中的瘦素信號，從而抑制食慾。縮短睡眠時間會減少瘦素的分泌，提升飢餓激素的水平。睡眠不足不僅會刺激食慾，它同時也刺激人體渴望高脂肪，高碳水化合物的念頭。

長期睡眠不足怎麼辦

有規律的'按時睡覺，按時起牀很重要。不按時休息會擾亂你的作息生物鐘。這樣就會容易失眠的，每天按點起牀，按點休息，就是週末休息也要保持。人在睡覺休息的時候，人體的消化系統也會隨之進入休息狀態，睡前吃東西，喝提神飲料，茶水，咖啡都會影響睡眠，讓你難以入睡。想保持好睡眠一定要杜絕睡前進食。另外，每天堅持鍛鍊緩解一下工作學習中帶來的壓力。和解人朋友聊聊天，看看娛樂節目什麼的，緩解一下疲勞對睡眠質量也是很重要的。

長期睡眠不足會瘦嗎2

長期睡眠不足會得什麼病

1、影響大腦的創造性思維

科研人員研究認爲，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。

2、影響青少年的生長髮育

由於生長素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡後有一個大的分泌高峯，隨後又有幾個小的分泌高峯，而在非睡眠狀態，生長素分泌減少。所以，青少年要發育好，長得高，睡眠必須充足。

3、影響皮膚的健康

睡眠不足會引起皮膚毛細血管瘀滯，循環受阻，使得皮膚的細胞得不到充足的營養，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。尤其眼圈發黑，且易生皺紋。

4、導致疾病發生

經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發生心臟病的機會增加；人體的細胞分裂多在睡眠中進行，睡眠不足或睡眠紊亂，會影響細胞的正常分裂，由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌症的發生。一般說來，不同年齡的人每天所需的睡眠中學生每天應睡8-9小時成年人每天需睡7-8個小時。

5、睡眠不足可引起肥胖

有關研究表明：睡眠不足可以導致人體內消脂蛋白濃度的下降。消脂蛋白是在血液系統中活動的一種物質，具有抑制食慾的功能，能夠影響大腦做出是否需要進食的決定。

睡眠不足對人體的危害是巨大的，有的青少年喜歡看電視或者是遊戲，也有的工作人員喜歡熬夜加班，這些做法都是錯誤的，長期熬夜就會形成習慣，往往不到那個時間段就難以入睡，還容易失眠多夢，第二天醒來的時候大腦也是昏昏沉沉的，影響到後續的工作和學習。