怎樣治療睡眠不好

怎樣治療睡眠不好，相信很多人因爲作息的不規律以及壓力很大等問題都會導致睡眠不好，沒有一個好的睡眠是會影響到我們的日常生活的，還有工作效率也會受到影響，下面分享怎樣治療睡眠不好相關內容。

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怎樣治療睡眠不好

1、不少小夥伴晚上睡不好是因爲生物鐘紊亂。白天睡眠的時間太長，或是晚上入眠的時間太短。這些不正常的`作息時間會讓人體生物鐘變得紊亂，出現白天不夠睡，晚上睡不好的情況。

2、睡眠質量不好的小夥伴一般都是心思比較細膩，性格比較敏感的人。俗話說日有所思夜有所夢，如果白天總是胡思亂想，那麼晚上自然是怪夢紛紜了。

3、睡不好覺的小夥伴一定要選擇舒適的睡眠環境。可以在入睡前洗個熱水澡，換上寬鬆的透氣睡衣，在香薰和音樂聲中酣然入眠。如果在嘈雜吵鬧的環境中入睡，自然是睡不好覺的了。建議每天定時睡覺，如睡不着則進行自我催眠。

有哪些治療睡眠不好的小妙招

1、晚上7點後不要再吃正餐，這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。

2、泡個香精油澡或者海鹽澡，放鬆一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然後馬上進被窩。

3、要讓自己按時睡覺如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因爲身體已經“知道”該睡覺了。

怎樣治療睡眠不好2

中藥怎麼治療睡眠不好

方法一

柴胡、木香各9克，白芍、丹蔘各12克，檀香、五味子各6克，玉竹、熟棗仁各20克，夜交藤、生龍骨、牡蠣各30克。心煩口苦加梔子、黃芩各8克；痰多胸悶者加陳皮、膽南星各9克，去玉竹、五味子；口乾便祕加生地黃、玄蔘各12克；易驚醒加琥珀粉4克沖服。水煎服，每日一劑，7天爲一療程。主治肝氣不舒、心神失養所致失眠。

方法二

生地黃12克，百合30克，棗仁20克，炙遠志10克，五味子10克，女貞子10克，旱蓮草20克，龍齒10克，珍珠母30克。水煎服，日服一劑，每日兩次。主治心陰虧虛、神魂失養之失眠。

方法三

竹茹10克，枳實10克，陳皮10克，法半夏15克，茯神15克，黃連6克，牡丹皮10克，梔子10克，珍珠母30克，炙甘草6克。水煎服，日服一劑，每日兩次。主治虛熱內擾之失眠。

方法四

當歸12克，柴胡10克，生地黃10克，川芎10克，赤芍10克，枳殼10克，桔梗10克，川牛膝10克，桃仁10克，紅花10克，黃連5克，法半夏30克，甘草6克。水煎服，日服一劑，每日兩次。主治陰血不足、血行不暢之頑固性失眠。

方法五

太子參10克，炙遠志10克，炙黃芪20克，當歸12克，炒白朮10克，茯神15克，棗仁30克，龍眼肉12克，夜交藤30克，炙甘草6克，大棗5枚，生薑一片。水煎服，每日一劑，日服兩次。主治心脾虧損、心血失養之失眠。

方法六

甘草15克，大棗8個，小麥30克，百合30克，竹茹10克，生地黃10克，麥冬12克，桑椹20克，黑芝麻20克，夜交藤30克。水煎服，每日一劑，每日兩次。主治陰虛血少、神失血養之失眠。

五種藥材有助眠作用

蓮子：睡前服用糖水煮蓮子，會有良好助眠作用

蓮子口感清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過反覆試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分均有鎮靜作用，食用後可以促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，5羥色胺是決定人睡眠質量的重要成分，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。或取瘦豬肉片250克，蓮子肉50克，加水共煨燉至熟，調味服食。適用於失眠、氣短乏力者。

百合：煮至粥成，加冰糖適量，早晚各服1次

百合有潤肺止咳，清心安神之功效。多用於治療肺癆久咳、咳嗽痰血、熱病後餘熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。《日華子本草》謂其“安心，定膽，益志”。

治療應用證明，百合對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。百合含有少量澱粉、脂肪、蛋白質及微量生物鹼，是治療老年人神經衰弱的強壯滋補食物和藥物。取百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水適量共煮至粥成，加冰糖適量，早晚各服1次。

大棗：感到失眠或神經緊張，每晚服30克至60克

大棗口感甜美，具有補血的功效，是許多女孩子的最愛，除此之外，大棗中所包含的物質還有糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、黏液質、鈣、磷、鐵等，具有補脾、安神的功效。如果感到失眠或者神經緊張，嘗試每天晚上用大棗30～60克，加水適量煮食，或與百合煮粥食用，相信都能幫助你進入睡眠。

核桃：加黑芝麻，治療神經衰弱、健忘、失眠

核桃味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末後加入白糖15克混勻即可。日服1次，每服約10克。適用於心悸失眠、腦中作響者。

桂圓：心脾兩虛、失眠多夢，可食桂圓花生魚頭湯

桂圓性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠多夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。食療可做桂圓肉花生魚頭湯。

取草魚頭700克，花生30克，桂圓肉20克，紅棗12個，清水、薑片各適量。將花生洗淨，浸泡1小時；將紅棗和桂圓肉洗淨，灼燙一下；熱油鍋，放入薑片和魚頭，煎至雙面微黃；倒入滾燙的熱水，旺火煮5分鐘；將除花生外的材料全部倒入湯鍋中，蓋鍋蓋，大火煮滾後，關火；整鍋倒入電燉鍋中，放入浸泡好的花生，蓋鍋蓋，大火；燉2.5小時左右，即可起鍋。