如何治療失眠效果好

如何治療失眠效果好，在現在節奏快的生活裏，失眠是現在年輕人及中年人的常態，失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔，而且還會影響到第二天上班或者上學的小夥伴們，那麼怎麼治療失眠效果好？跟小編一起來看一下吧！

如何治療失眠效果好1

1、把壓抑在心中的問題釋放出來

在社會中生存，總是會遇到各種各樣的問題，其實，簡單的說，我們生來就是要解決問題的。對於男人來說，或許內心的容量會大一些，不太喜歡錶達出來，但是這並不好，因爲長期的壓抑積累在心中無法釋放，就會有嚴重的生理後果，失眠便是其中的一種。

2、努力解決困惑着你的問題

進行了第一步之後，你已經知道自己的問題所在了，正如開篇所說，我們生來就是爲了解決問題的，永遠不要退縮，因爲這就是你的人生。

有的問題，是缺少溝通，有的問題，隨時間流逝而消失，有的問題，當下無法解決，有的問題，只需一個電話，有的問題，一個擁抱可以解決，有的問題，你需要他人的幫忙……

3、音樂電影助你睡眠

音樂是會說話的，建議你找一些古典音樂，那些抒情的`鋼琴曲或者小提琴曲，這些曲目聽起來非常的舒服，別找亢奮的音樂，那會讓你煩躁不安。睡前播半個小時，你可以用電腦外放，也可以插着耳機，然後調定時關機。

二、失眠的原因

1、心理因素

在平時的生活工作中，很多人會因爲巨大的壓力或者遇到了困難挫折矛盾，產生一種焦慮的心理，這種焦慮會引起不安、情緒低落、不愉快，緊張，或者因爲開心的事情而興奮，使得神經系統功能出現異常，造成大腦的功能的障礙，進而引起失眠的症狀。

另外還有一種失眠心理，有些人越是想睡好就越睡不好，是由於睡眠壓力過大引起的。

2、生理因素

如果人對環境的變化產生生理上的不適應，也會發生失眠現象。比如突然更換臥室環境，再比如在車內或者飛機內的睡眠環境，都會引起失眠。

患有失眠的患者一定不要因爲失眠而焦慮，這樣只有可能使失眠的症狀更甚。出現失眠的症狀，首先要找到失眠的原因，在進入睡眠時儘量清空大腦，不要想太多複雜的事情，保持睡眠環境的良好，形成良好的睡眠習慣。這樣纔有利於失眠的改善。

如何治療失眠效果好2

失眠是臨牀常見病症之一，雖不屬於危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學習和健康，並能加重或誘發心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風病等病症。頑固性的失眠，給病人帶來長期的痛苦，甚至形成對安眠藥物的依賴，而長期服用安眠藥物又可引起醫源性疾病。下面就給大家介紹治療失眠的小竅門：

1、人煩躁不易入睡，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮層。

2、睡前吃點麪包吧！！，吃點水果或者牛奶，能鎮靜神經。

3、睡前，用熱。冷水倫換洗腳。

4、或者教你個小竅門，你用鮮桔，梨，香蕉皮50-100克，裝入不封口的小袋裏，放枕邊，聞果皮芳香比較容易入睡。

5、枸杞子洗淨浸泡於蜂蜜中，一週後每天早。中。晚服一次，每次15粒，同時服用蜂蜜 6。 核桃仁1兩，加大米煮粥喝，治失眠。