怎麼可以治療失眠

怎麼可以治療失眠，失眠對於我們來說是一件很痛苦的事情，失眠不僅會影響到我們的身體健康，長期失眠還會讓我們的性格變得急躁，下面爲大家分享怎麼可以治療失眠，一起來了解一下吧。

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1、老年患者

老年失眠患者首選非藥物治療手段，如睡眠衛生教育，尤其強調接受CBT-I1級推薦、。當針對原發疾病的治療不能緩解失眠症狀或者無法依從非藥物治療時，可以考慮藥物治療。老年失眠患者推薦使用non-BZDs非苯二氮卓類、或褪黑素受體激動劑2級推薦、。必需使用BZDs苯二氮卓類、時藥物時需謹慎，若發生共濟失調、意識模糊、反常運動、幻覺、呼吸抑制時需立即停藥並妥善處理，同時需注意服用BZDs引起的肌張力降低可能導致跌倒等意外傷害。老年患者的藥物治療劑量應從最小有效劑量開始，短期應用或採用間歇療法，不主張大劑量給藥，用藥過程中需密切觀察藥物不良反應。

2、妊娠期及哺乳期患者

妊娠期婦女使用鎮靜催眠藥物的安全性缺乏資料，由於唑吡坦在動物實驗中沒有致畸作用，必要時可以短期服用4級推薦、。哺乳期應用鎮靜催眠藥物以及抗抑鬱劑需謹慎，避免藥物通過乳汁影響嬰兒，推薦採用非藥物干預手段治療失眠I級推薦、。現有實驗表明經顱磁刺激是治療妊娠期及哺乳期失眠有前途的方法，但確切的效果需要進一步大樣本觀察。

3、圍絕經期和絕經期患者

對於圍絕經期和絕經斯的`失眠婦女，應首先鑑別和處理此年齡組中影響睡眠的常見疾病，如抑鬱障礙、焦慮障礙和睡眠呼吸暫停綜合徵等，依據症狀和激素水平給予必要的激素替代治療，此部分患者的失眠症狀處理與普通成人相同。

4、伴有呼吸系統疾病患者

BZDs由於其呼吸抑制等不良反應，在慢性阻塞性肺病COPD、、睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵患者中慎用。Non-BZDs受體選擇性強，次晨殘餘作用發生率低，使用唑吡坦和佐匹克隆治療穩定期的輕、中度COPD的失眠者尚未發現有呼吸功能不良反應的報道，但扎來普隆對伴呼吸系統疾病失眠患者的療效尚未確定。

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1、運動治療

如果患有失眠在生活中多多進行運動是十分必要的，因爲運動可以改善內分泌失調誘發的失眠，同時還可以改善體質，讓身體產生疲倦感，所以可以幫助大家改善失眠。但是運動治療失眠一般需要堅持比較長的時間，所以在使用的時候要做好心理準備。

2、飲食治療

如果失眠的問題並不是十分嚴重，可以在生活中通過進食一些可以舒緩情緒的食物來調節，其中在睡覺之前和牛奶就是非常好的選擇。通過飲用牛奶可以讓大腦吸收牛奶中的鎮靜物質，儘快進入到睡眠狀態中。

3、藥物治療

失眠如果非常嚴重患者單純的依靠自我調節效果是有限的，建議大家通過藥物治療的方法來緩解，這一種治療方法的好處在於可以在短時間之內緩解不適，使得患者的心理壓力可以減小。

4、泡腳

泡腳可以幫助大家治療失眠，最主要的原因是泡腳可以使得氣血運行速度加快，同時改善體質，所以可以幫助大家改善失眠的問題。