一日三餐正常吃爲什麼會胖

一日三餐正常吃爲什麼會胖，一日三餐是老祖宗留下來的生活習慣，正常的一日三餐不會使人發胖，但有些人，也是一樣的一日三餐，體重就越來越胖，下面就來看看一日三餐正常吃爲什麼會胖。

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正常吃一日三餐都會胖可能是因爲不控制飲食或者飲食搭配不合理，也有可能是缺乏運動等，所以一定要合理膳食。

1、不控制飲食：雖然正常的一日三餐都按時吃，但是吃飯的同時不控制飲食，吃的量比較多，長此以往則會導致身體發胖。

2、飲食搭配不合理：在飲食中經常食用油炸、肥膩或者高熱量的食物，使體內熱量增加以及大量的脂肪在體內堆積，會使身體越來越胖。

3、缺乏運動：如果一日三餐按時吃但不活動，長期久坐，也不進行適當的運動，則會導致脂肪沉積，造成一日三餐按時食用還會身體發胖的現象。

除了以上原因以外，還有可能與易胖體質、新陳代謝慢等因素有關，平時要養成良好的飲食習慣，葷素搭配合理膳食，纔有利於身體健康。

不停的長胖是不是身體有問題

不停的長胖可能是生理性因素引起，比如生活習慣不佳、藥物副作用，也有可能是病理性因素造成，比如甲狀腺功能減退症、腫瘤。

生理性因素：

1、生活習慣不佳：不停的長胖可能是由於飲食不節所導致，進食過於油膩、高脂肪的食物，如蛋糕、巧克力、冰淇淋、大量肉類等，同時鍛鍊較少，就可能會導致機體攝入熱量超過機體可以消耗的熱量，機體會把多餘的.能量以脂肪的形式儲存起來，導致不停的長胖；

2、藥物副作用：若患者因部分原因長期服用糖皮質激素藥物，由於藥物副作用，就會出現不停的長胖這一現象，以及滿月臉、水牛背等表現。

病理性因素：

1、甲狀腺功能減退症：會導致甲狀腺激素合成分泌減少，機體處於低代謝症候羣，患者常會出現記憶力減退、嗜睡、黏液水腫等，其中黏液水腫是由於黏液蛋白攜帶水分在皮下組織沉積，可以導致患者出現不停的長胖現象。如果患者除了體重增加，還出現心率慢、心音低鈍、怕冷少汗等，檢查血液發現甲狀腺激素水平下降，提示存在甲狀腺功能減退症，可以給予左甲狀腺激素替代治療；

2、腫瘤：如果下丘腦、垂體、腎上腺等部位存在腫瘤，導致腎上腺皮質激素分泌增多，患者可能會出現滿月臉、水牛背、向心性肥胖等症狀，表現爲不停的長胖，還可以出現高血壓、低鉀血癥、骨質疏鬆、股骨頭壞死和應激性潰瘍等表現。

出現不停的長胖時，建議及時到醫院就診，明確診斷後在醫生的指導下進行對症治療，以免延誤病情，同時在日常生活中要以清淡、易消化食物爲主，適當運動，有助於避免不停的長胖。

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1、天生就是個胖子

這就是個遺傳問題，有的人生下來三四斤，而有的生下來七八斤。就像我家，姐弟四個，我姐姐和兩個弟弟出生的時候，據我媽講，只有四五斤。而剛出生的我，卻足足有八斤四兩。

以前在學校，吃得不是很好，所以大家都偏瘦。記得有一年過年，寒假放了一個來月，開學之後，我同學發現我長胖了好多，但是我姐姐和弟弟他們體重卻還是沒什麼變化。

我老家，有三個乳名叫胖子的人。在15—25歲的時候，都不怎麼胖，現在又變成了村裏面的三大胖子，有一個叫胖坨，最重的時候有210斤。

所以，生下來就很重的人，好像身體裏就有容易長胖的基因，這個就沒辦法，稍不注意就變胖了，需要減肥，也比人困難得多，需要更多的毅力。

2、喜歡各種美食的人

有句話怎麼講的？“臉大脖子粗，不是大款就伙伕。”這個伙伕，其實在我眼裏可以理解爲喜歡各種美食的人。雖然看起來大家都是一日三餐，但是鍾愛於美食的人，往往在一日三餐外，折騰一些別的美食。還有，喜歡美食的人，往往對當地各種飯店的美食，瞭如指掌，時不時地要出去搓一頓。這樣每天比別人多吃一點，日積月累，一年下來就比那些不怎麼喜愛美食的`人，多攝入了太多的熱量。

其實我就是一個非常喜歡美食的人，以前經常自己會鼓搗一些稀奇古怪的美食。而且，這種瞎折騰出來的所謂美食，熱量也都特別高。以前弄的滷豬腳、滷肉、川味雜醬、自釀葡萄酒等等。

所以，喜歡各種美食的人，總是比那些對飲食要求不太高的人，會更容易長胖一些。

3、心態比較好的人

心寬體胖，雖然這句成語是用來形容人心胸開闊，外表安詳。但是用在胖子身上也很貼切，可以表示另外一種意思“心寬則體胖”。因爲人心胸比較寬廣，不容易生氣，什麼都能想得開，不容易有煩惱，所以就自然而然地胖了起來。我們生活中，就有很多這種人，每天跟個二哈（說我自己）一樣。生活過得很自在逍遙，很安逸，一不小心就長胖了。看看賈玲跟沈騰，這兩個人，就讓我想到他們也是“心寬體胖”的一類人。

也有好多結婚之後的男人，慢慢變成油膩肥胖的樣子，就是太安逸了。這也就解釋了，爲什麼失戀的時候，會變瘦。心情不好，吃啥都沒胃口，自然就瘦了。開心的話，吃什麼都香，一不小心，又幹掉三碗大米飯，不胖纔怪。

還有一些，本來有點微胖，皮膚很好的女人，後來因爲婚姻不幸福，你會發現，她們會慢慢瘦下來。當然這個說法不絕對，但是微胖的女人，多數婚姻都比較幸福，所以你要是個女人，剛好已經結婚，看到這裏，那麼恭喜你，你的婚姻在我看來比較幸福。你想要減肥，只不過是對自己有更高的要求，希望自己更美一點。

減肥這事，有的人會很簡單，有的人會很難。我們要仔細分析，自己到底因爲什麼原因胖起來，這樣找到問題的關鍵，才能更有效地調整自己的飲食，讓自己瘦下來。