專家建議幾歲學籃球
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專家建議幾歲學籃球,籃球在運動中是一項大型運動,也是奧運會等各項大型運動會的重點運動項目。下面讓我們一起來看看專家建議幾歲學籃球。
判斷孩子什麼時候打籃球最“合適”
有兩個標準。
一是孩子的身心素質做好準備,能夠達到籃球運動基本要求的時候;
二是在這個時期,孩子通過鍛鍊能夠有效促進身體、心理各項能力的發展。
根據這兩個標準,4-5歲是孩子最適合開始打籃球的年齡,而在5-16歲的階段,通過籃球啓蒙訓練,孩子的身心素質能夠得到最優發展。
孩子幾歲打籃球合適
孩子一般4歲開始打籃球合適,因爲基本上4歲的小孩已經有自理能力,可以學習籃球的基礎訓練。
不同年齡階段有自己不同的籃球訓練。孩子在三歲的時候,家長就可以給孩子買一個小號的籃球,讓孩子在家裏面玩兒,進行簡單的籃球訓練,培養孩子打籃球的手感。
在孩子四歲的時候,有一定的自理能力可以送到正規的籃球培訓機構,系統的學習打籃球。我們的籃球培訓機構有專門的教練,就算是沒有碰過籃球,沒有籃球基礎的孩子,在專業教練的教授下,也能夠學會打籃球。
孩子學籃球的好處
學習籃球是個循序漸進的過程,首先從基礎開始學起。家長給孩子報專門的籃球培訓班,來學習籃球基礎技能。通過專業的籃球訓練,讓孩子們提高籃球技能。
學習籃球,培養孩子的良好運動習慣,通過堅持鍛鍊提高孩子的體能。從小學開始打籃球,對孩子的骨骼發育會更好,更容易長高,同時還能增強身體的抵抗力,不容易生病。讓孩子能夠健康的成長。
孩子打籃球的注意事項
必要的`運動前的熱身準備
籃球比賽屬於對抗性的比賽,而青少年肌力小、韌帶薄,極易出現關節韌帶拉傷和扭傷。因此,運動前,一定要做充分的熱身準備,防止孩子在運動中出現肌肉拉傷。
合理安排運動量
很多孩子打球不知疲倦,長時間的大運動量不但會造成身體機能下降和抵抗力下降,而且會妨礙學習和休息。一般來說,每次運動量控制在2小時左右爲宜。
掌握合理的技術
青少年應注重基本功訓練。有的孩子喜歡模仿大牌球星的小動作,比如有人愛模仿喬丹上籃時伸舌頭的動作,覺得這樣很酷。其實這個動作很危險,如果被防守者碰到下巴,很容易咬傷舌頭。
給孩子穿好合適鞋子
讓孩子打籃球,一定要穿適合運動的鞋子,以保護孩子的小腳,避免崴腳等情況,這一點很重要的。
從小讓孩子打籃球有什麼好處
1 、身體健康 促進成長
據調查,全國85%以上的中小學生都處於亞健康狀態,包括疾病多發、骨骼發育緩慢、體能缺乏、精神萎靡、恢復緩慢、過度肥胖瘦弱等不良狀態,
籃球運動作爲一項綜合球類項目,充分鍛鍊到學員各個身體部位,全面有效的提高綜合身體素質,促進骨骼發育成長,長期鍛鍊有增高的效果。
2 、增強血液循環功能
其實可籃球對於身體的健康是很有好處的,而且打籃球讓自己的血液循環系統會變的更加強大的。增強我們體內的心肌收縮能力。
3 、訓練神經系統反應
打籃球可訓練腦部思考和判斷能力,及隨思考後身體繼發的反射動作速度。 神經系統:神經系統分爲中樞神經系統及周圍神經系統,中樞神經系統包括腦和脊髓,周圍神經系統則含軀體神經系統及自主神經系統。
4 、增強團隊意識
籃球是五個人的運動項目,我們在打籃球的時候最喜歡看到的是配合,當然籃球場上的配合體現了籃球運動不是一個人在戰鬥,喬丹是很強大,但是他的公牛王朝也是五個人在場上拼下來的,你永遠不能忽略了皮蓬和羅德曼的功能。
5 、調整心情 發泄情緒
當你異常鬱悶時,酣暢淋漓的打一場籃球比賽可以讓你排解心中的不快。打完之後和隊友一起喝個酒,更是相當解氣的事情。還可以緩解疲勞,特別是對於腦力勞動者和遊戲骨灰來說。
6 、打籃球的男孩勤奮、執着
籃球難度高,不經歷足夠的訓練磨礪甚至無法正確投籃。所以會打籃球的人必然在場下有堅持嚴格的訓練,也必然有勤奮,執着之心。
7 、心理素質好、適應能力強
學校高效率和快節奏的學習工作限制了學生之間的相互交流與瞭解,但籃球場給他們提供了交流的.機會。籃球運動能有效緩解工作學習的壓力,而良好的競爭環境又能培養健康的心理適應力和承受力,調整及維護參與者的心理健康水平。
同時,籃球作爲集體項目體育運動的傑出代表,在增加交流和友誼的同時,更能有效地培養團結協作的集體主義精神及良好的體育道德,幫助參與者正確理解和處理個人與集體、競爭與合作的關係等。
8 、心理健康、三觀正
通過練習和比賽的過程,能使參與者的個性、自信心、情緒控制、意志力、進取心、自我控制與約束等方面都有良好的發展,以及培養團結拼搏、努力協作、文明自律、遵紀守法、尊重他人等良好的道德品質和集體主義精神。
經常打籃球有什麼好處
1、眼睛:堅持打球的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方,這對眼睛是很好的放鬆休息,如果你家裏有學齡的孩子,能讓他每天堅持打球,眼睛近視的機率肯定會降低。
2、頸部、肩部、脊椎:經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題,正確的打球姿勢要求背部挺直放鬆,長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟:堅持打球會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的.氧量大大增加,各個器官的工作質量自然大大提高。
另外籃球會加速血液循環,使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌,從而預防各種心臟病。通過全身的運動,促使靜脈血流回心臟,還預防靜脈內血栓形成。
4、血液:有了強大的心臟血管系統,跑者的血液質量也好於常人,身體對長期打籃球發生的適應性改變可改善新陳代謝,減低血脂和膽固醇水平。
5、肺部及呼吸系統:長期進行打籃球鍛鍊使肺功能變強,增大肺活量——進行規律性的長期打球可發達肺部呼吸肌,使每次換氣量變大,肺功能增強。我個人每年秋天都會有一次季節性鼻炎發作很折磨人,但今年開始打球后沒有復發,不知道有沒有關係?
6、肝臟:我在一次體檢的時候,體檢醫生把實習生叫到跟前說:你們來看看,這纔是健康的肝臟,表面血管脈絡紋理清晰,現在這樣的很少見了。打球消除脂肪肝,這在很多球友身上都有了驗證,非常有效。
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