練太極拳的好處
本文已影響8.51K人
本文已影響8.51K人
練太極拳的好處,太極拳的拳法講究剛柔並濟,緩慢勻速,行雲流水,太極拳作爲我國國民健身運動可以說是家喻戶曉了,不僅可以強身健體也能夠延緩衰老,下面給大傢俱體分線練太極拳的好處。
1、對呼吸、擁有“開闊”的心胸
經常練習太極拳的人,肺組織的彈性好,胸廓的活動度也大,同時還會增強肺的通氣功能。太極拳,多半是以腹式呼吸爲主,呼吸深長均勻,在反覆的動作中,腹肌和膈肌經常運動,因此可以增加透氣功能。又能通過腹壓有規律地改變,使體內的血流加速,增進肺泡的換氣功能,這些都有助於保持老人的活動能力。
2、對骨骼肌肉、矯正脊柱
習練太極,對我們身體的脊樑骨脊柱,有很明顯的鍛鍊效果。練太極幾乎每個招式都會用到腰,長期的積累下來,對脊柱的形態和結構有良好的作用。“很少能看到練太極的老人會發生脊柱畸形的,駝背的也很少。
3、對消化系統、有效預防便祕,助排便通暢
因爲中樞神經系統主管着體內的.所有系統,因此經常練習太極拳,可以達到“隔山打牛”的效果,通過中樞神經系統活動能力的提高,改善消化系統的僅能,還能避免因神經系統紊亂,而產生的消化系統疾病,如運動、分泌、吸收的紊亂。
4、對心血管、有助消除血管裏的瘀血
太極拳的動作很多,包括了各組肌肉和關節的活動,還包括着有節律的呼吸運動,特別是橫膈運動。這些動作組合在一起,就能加強血液和淋巴的循環,減少體內的瘀血現象,是一種消除體內瘀血的良方,同時,加快血液的流通,也就改善了血液循環的狀況。
5、對中樞、對大腦“軟件系統”的優化
練習太極拳,要求“心靜”“用意”,注意力要集中,對大腦活動都有良好的鍛鍊作用。從動作上來講,練太極動作要“完整一氣”,由眼神到上肢、軀幹、下肢,要上下不亂,前後連貫。
因爲動作有時較複雜,所以需要良好的支配和平衡能力,無形中,就一次次地優化我們大腦的“軟件系統”,加強了系統的工作能力。
那麼怎麼才能練好太極拳呢?
首先,要選擇一個好師傅。對於每一位想學太極拳的人來說,沒有比選擇一位明師再重要不過的事了。由於是明師,他會懂得什麼是太極拳和怎樣傳授太極拳。而現在很多人在開始學習太極拳時隨便找個人就跟着比劃,結果是時間沒少花,技術沒學到,還使錯誤動作定了型。
其次,要刻苦訓練。爲什麼?因爲太極拳不是廣播體操,而屬內家拳,練的是動靜兩功,內外雙求,性命雙修,以心引氣爲法則,以內外雙修爲宗旨,通過開合、動靜、虛實、鬆緊、剛柔、吐納、收入、進退、順逆等運動體現太極陰陽的變化。
可以說太極拳是武術拳種中最難學的,要學好,非下一番功夫不可。那種一曝十寒、一年只練幾個月、到了冬天就貓冬的做法是學不好太極拳的。
再者,還要研究理論。許多太極拳界的前輩都告誡後來的學拳人、“研究拳理,比練架勢更重要。”太極拳理論是前輩們在行拳的實踐中,高度概括總結出的要領、要求、規範、規則,是學拳者必須遵循的。
對於每個想學太極拳的人來說,一定要在學拳之初,把太極拳理論的學習放在重要的位置上。學習太極拳理論能幫助我們少走或不走彎路。
1、練習太極拳能夠促進血液循環
中醫有云,人體的經脈不通暢血液的運行速度也會受阻,這樣一來會引起各種疾病,而通過練習太極拳能夠將人體的脈絡打通,並且使血液循環速度加快,人體新陳代謝增強,從而預防疾病。
2、練習太極拳能夠提高心肺功能
每個人的身體好壞和他們的心肺功能有着極大的關係,如果心肺能力增強那麼免疫力自然而然就能夠提高,而通過練習太極拳能夠促動人體全身的血液循環速度,進而增強心肺能力讓你擁有一顆強健的心臟。
3、練習太極拳能夠舒緩神經系統
太極拳是一項節奏非常慢的運動,尤其是當音樂響起的時候,你會伴隨着音樂全身心的投入到其中,猶如身臨武當山之上一樣,可以幫助練習太極拳的人放鬆神經系統,緩解現實生活中所產生的精神壓力。
4、練習太極拳能夠調整頸椎和腰椎
之前也有提過,現在快節奏的生活導致了許多人的身體都處在亞健康狀態,並且這類人羣也逐漸趨於年輕化。在亞健康狀態中以脊柱疾病佔大多數,這都是由於長時間久坐所導致的,
可以說但凡是辦公室的'白領都會或多或少的有頸椎和腰椎疾病,而太極拳是一項全身性的運動,能夠幫助你活動身體每一個地方,對調節脊椎起到了非常重要的幫助。
說完了太極拳的好處,那麼大家就會問這不是一項中老年人的運動嗎?年輕人來練會不會不太合適?
大可不必這樣認爲,首先太極拳是一項沒有年齡限制的健身武術,區別於絕大多數以格鬥爲主的武術項目來說,太極拳主要是用來強身健體的,而學習這套拳的年齡階層包含非常廣,下到幾歲孩童上到百歲老人都能夠練習,而且入門門檻也非常低,所以說年輕人練習是完全沒有問題的,還能夠幫助年輕人強身健體擺脫亞健康狀態。
1、激活自身修復系統、隨着年齡的增長,人的自身修復系統也在慢慢退化,太極拳能調節身心,調和陰陽,促進平衡,激活身體修復功能。每天十分鐘,遠離亞健康。
2、疏通經絡、長期坐在辦公室,身體活動少,大腦活動過多,經絡通道堵塞,全身會有小疙瘩,就像水不流動就容易發酸發臭一樣,堅持習練太極拳,疏通經絡,疙瘩就少很多。
3、放鬆神經系統、不運動,長時間做一些事情,全身都很緊張,很僵硬,太極拳凝神聚氣,沉穩安舒,可以使神經系統放鬆,緩解頭暈眼花。
4、增強心臟功能、不愛運動,所以心臟功能不強,太極拳雖慢,但是能全身催動氣血,增強心臟功能,使心臟慢而有力。
5、強健血管、醫學講,太極拳能增強血管彈性,減少血管破裂的可能性,也能夠增強全身彈性。
6、增強筋骨、生活沒有規律,所以全身肌肉韌帶僵硬而沒有彈性、缺少力量,通過習練太極拳增強筋肉韌帶力量,關節也靈活了。
7、通暢血液循環、人體血液不通暢,因爲經絡和脈絡不通,人容易得病,太極能輕鬆打通經絡,增強人體血液循環和新陳代謝。
8、減少五臟疾病、五臟六腑需要運動,如果不運動,自然就硬化而得病,因此,太極拳節節貫穿的運動可以促進臟腑的自我按摩,濡養五臟六腑,很多疾病自然就不會來了。
9、治癒三高、有三高,醫生們開了很多藥方,沒有大的效果,那就開始練太極拳吧,儒雅的有氧運動,幫你安全控制三高。太極拳對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便祕等症都有良好的.作用。
10、精神快樂、中醫講,堅持太極,會消除心臟缺血性症狀或降低血壓,使人體消除疲勞,精神愉快,緩解心慌心悸。人不愉快與血性有關係,太極能減少血糖,血脂;排除血淤,血癥等血液裏的垃圾,氣血通暢,人會愉快。
練太極拳對身體有哪些好處
打太極拳對身體有好處嗎
練太極拳的壞處 練太極拳腰疼的原因
太極拳的特點是什麼:太極拳運動的特點
打太極拳的好處和危害
經常練太極拳對老人的身體有什麼好處
老年人養生之練太極拳
練太極拳的基本作用
打太極拳對肝臟有好處嗎
練太極拳需要怎樣的環境
練太極拳的基本流程
練習太極拳的五字訣
詳解中老年打太極拳的好處
堅持練太極拳一年的變化
練太極拳的功效與作用
太極拳爲何要慢練
練拳擊的好處
打太極拳對腦梗有好處嗎
打太極拳對腎有好處嗎
練泰拳的好處
初練太極拳的基本動作
練太極拳的關鍵在於練本不練標
太極拳有哪些好處 練習太極拳的優點
女人練太極拳的禁忌
太極拳對身體好處有哪些
練太極拳的基本動作
練太極拳的基本功是什麼
女生練太極的最佳年齡,女性練太極拳的忌諱
女性能否練太極拳
練太極拳可以養生嗎
太極拳健身的好處有什麼
陳超個人資料 陳超太極拳
練太極拳的基本方法