太極拳什麼時候練最好

太極拳什麼時候練最好？很多人喜愛太極拳，每天都在練習太極拳，靠它來強身健體也好，休心也罷，總之現在學習太極拳的人可以說是越來越多，早已衝出亞洲走向世界了，你知道太極拳什麼時候練最好嗎？

太極拳什麼時候練最好1

太極拳能放鬆減壓，還是養生的好運動，受到不少人的歡迎，特別是公園經常能看到一圈人在練，那麼太極能空腹練嗎，太極拳什麼時候練最好。

太極能空腹練嗎

不能。

空腹時鍛鍊，體內血糖降低，會引起頭痛、四肢乏力、臉色蒼白，甚至昏厥，對健康是不利的。因此早上練太極拳前可以適當喝杯蜂蜜水、吃點香蕉，補充身體糖分。

太極拳什麼時候練最好

合適自己的時間即可。

一天中什麼時候運動其實對鍛鍊效果影響很小，所以只需避開不適宜運動的時間，選擇合適自己的時間即可。比如上班族晚上時間較多，可以選擇晚上做太極拳；晚上活動較多的，可以選擇早上練太極拳；離退休人員可以選擇拳友一起運動的時間等。

什麼時候不宜打太極拳

1、睡前

睡前一個半小時運動不會讓你睡得更香，反而會讓你睡不着。因爲太極拳運動會使神經細胞呈現強烈的興奮狀態，這種興奮在短時間內無法平靜下來，從而影響睡眠質量。

2、飯後

飯後半小時內馬上打太極拳，會使血液流向肌肉和骨骼，影響腸胃的消化，並且腸胃中的食物會隨運動四處震盪，對腸胃造成機械性刺激。甚至可能導致胃痙攣，引發嘔吐，闌尾炎等，不利於身體。

打太極腿沒勁怎麼辦

1、保證姿勢正確

太極拳動作不正確，極容易對膝蓋造成傷害。如果有膝蓋疼痛或者雙腿無力沒勁的情況，應該停止繼續練習，請熟悉太極拳師傅或者熟悉太極拳的人士進行指正，以免症狀加重。

2、休息恢復

如果是因爲乳酸堆積導致的肌肉痠痛，腿部乏力沒勁。那麼只需要休息一天，然後繼續鍛鍊即可。這樣的痠痛是正常現象，等鍛鍊了幾天就可以自行消除。

3、 強化腿部力量

體質虛弱，長期無鍛鍊導致腿部力量缺乏而造成的腿部無力，那麼就需要加強腿部肌肉的'鍛鍊，增強腿部力量。

4、醫院檢查

如果排除以上的情況，仍有腿部發軟沒勁的情況或者是疼痛明顯，那麼很有可能是疾病導致的。此時應當及時前往醫院檢查，尤其是老年人患病風險更大，更應該注意。

太極拳什麼時候練最好2

春天正是人體陽氣升發的重要時段，並且天氣溫暖適中，所以很多人開啓了積極運動的養生“戰役”，而時下頗受人們所追捧的太極拳更是隨處可見。但是，通過習練太極拳來維護健康也是有所講究的，若不能重視一些細節，還會得不償失哦！只有遵循節氣的特點，才能收穫理想的保健功效。

下面就爲各位太極拳的愛好者列出幾點，春季習練太極拳的相關注意事項！

春季習練太極拳 需注意這幾點

1、選對場地

練習太極拳時不是隨便找個場地練習這麼簡單的，爲了練習效率更高，你得有所選擇。太極拳適合在一個清靜的地方進行，所以選擇一個空曠的廣場、幽深的小樹林便很適宜，能使得注意力更快速的集中，避免在練習過程中被周圍嘈雜的“聲音”所打擾。

另外，如果是霧霾天、陰雨天，還是選擇一個空曠的室內進行適量的運動爲好。

2、注重保暖

有些人在練習太極拳時，爲了能更好的伸展開身體，多會穿的很單薄，但是即使正處陽春三月，早晨的溫度仍然很低，且溼氣較大，如果經常很早的就出門練習太極拳，那身體便很容易受到“冷空氣”的襲擊，從而易加重人體內的溼氣，另外還易誘發關節部位的疼痛。

所以，建議大家早晨別太早出門練習，另外，在保證舒適度的前提下，還得以保暖爲主。

3、練習完要記得“冷身”

雖然太極運動看起來十分的“柔弱”，但會消耗很多內力的，在練習太極拳的過程中，身體的血液循環會更加快速，且身體還會逐漸微微出汗，而如果在練習結束後立刻使身體處於一個“靜止”狀態，那麼便很容易使得血壓驟降，對心臟造成不良的影響。

所以，練習太極拳後別忘了繼續進行一些輕緩的運動，給身體一個“緩衝”的過程。

4、要心靜、放鬆

太極拳運動需要你做到心神合一，如果總是分神，那麼養生的效果自然會很差。因此，在練習的過程中可得好好集中自己的注意力在一招一式的動作中。

另外，還得巧妙的利用腹式呼吸，並不斷的調節呼吸，使得呼吸和各種招式能更加“融合”。另外，太極的各個招式要流暢、自然，別太笨拙了！

以上列出這麼多春季習練太極拳的一些事項，希望別忽視了，只有用對方法，才能獲得更強額養生功效哦！