打太極拳對身體健康有什麼好處

打太極拳對身體健康有什麼好處，生活中相信你會看到不少中老年人在廣場上打太極拳。而且太極拳是一種修身養心的運動，還是極富中國傳統民族特色元素的文化形態。以下分享打太極拳對身體健康有什麼好處。

打太極拳對身體健康有什麼好處1

一、鍛鍊效果舉例

堅持練太極拳，主要有了下列效果：多年的肩周炎和頭痛病好了；食慾旺盛，步履輕捷；睡眠時間減少但並不感到疲勞；動作靈敏，精力充沛；對生活充滿信心，富於創造性;情緒穩定、性情溫和，做事有主見，等等。

二、對肌肉的作用

消除僵勁，能使所有肌羣和關節參加活動，因而各肌肉單位的負擔就減輕了。另外，支配肌肉的神經緊張性減小，使血液循環更爲良好，肌肉的營養和氧的供應更爲充分，因此有助於防止病態肥胖，防止肌纖維減少和萎縮，保持肌肉的彈性。

三、對骨髂的作用

堅持練“基本的擺動”和套路，可使脊柱和各關節強韌和靈活，矯正它們的姿態，因此有助於防治頸椎病、關節炎、脊柱異常、神經痛等病，還能給骨髂施加適度的物理刺激，使骨髂逐漸增強。

至於太極拳是否能直接加強骨髂的血液循環，雖然尚不清楚，但肯定說它有助於使植物神經功能穩定，內分泌腺功能增強，新陳代謝順暢，從而使骨骼的血液循環旺盛，複合礦物質供應增多，使骨骼本身得到增強。

四、對內臟的作用

動物神經和植物神經在大腦和脊髓等中樞神經系統中互相連結，密切配合活動，因此打太極拳時，骨髂肌中的動物神經愈是放鬆舒緩，內臟器官的植物神經的緊張性也必然舒緩，從而使內臟功能能夠充分得到發揮。現將具體作用分述如下：

1、太極拳對消化器官的作用

胃腸不調時，通過練“基本的擺動”常可使人發生便意，排出氣體，感至腹空，增加食慾。消除全身僵勁，可使胃腸神經的緊張性減緩，使消化器官的血液循環旺盛，使組織的活性加大，使消化腺的分泌增多，肝功能加強，從而可防治胃下垂、胃腸神經官能症等各種各樣胃腸疾患。

2、太極拳對呼吸器官的作用

呼吸分胸式呼吸和腹式呼吸，一般認爲腹式呼吸好。但是在打太極拳時，胸、腹肌肉都放鬆舒展，彈性增加，所以這時胸腹渾然成爲一體，象“風箱”那樣工作，氣體的交換效率提高，呼吸肌也較少疲勞。這時，血液中的碳酸氣含量增加得少，氧含量降低得也不多

由於代謝功能亢進，體內的乳酸含量以及體溫、血壓等也不見過分升高。特別是由於這時肌肉和關節的運動使神經傳導也變得適度、順暢，呼吸中樞的興奮性也低了，呼吸變得極其勻調，心輸出量增加得也不多。

這時，平常不參加活動的肺泡，也逐漸參加活動，毛細血管大量開放，血流量增多，從而能量消耗得到抑制，肺泡之間的氣體擴散也增加。

3、太極拳對心臟血管系統的作用

練太極拳可使心臟、血管等循環器官常保穩定，而且還能使該器官的肌肉彈性提高。因爲，打拳時要儘量心靜意寧，所以心血管運動神經和刺激傳導系統也很穩定，功能良好。

動物實驗證明，急劇運動羣的動物，常比不運動羣的動物高血壓病發生率高。對人來說也是如此，一般使心臟和呼吸功能急劇加快的這種精神的和肉體的運動，都會使人短命。從這一點來說，通過緩慢柔和的動作使意念穩靜的太極拳，應該說是理想的運動。

4、太極拳對血液

內分泌、泌尿生殖系統也有良好作用——能防治疾病，提高免疫力，對內分泌腺也有好作用，能使荷爾蒙的分泌增多，使人體延緩衰老。對泌尿生殖系統具有強精作用和鎮靜作用。

打太極拳對身體健康有什麼好處2

1、鍛鍊神經系統提高感官功能

練習太極拳要求心靜用意。練拳時大腦皮質運動中樞和第二信號系統處於高度的興奮集中狀態，而皮質的其他大部分地區則處於抑制狀態，這對於某些慢性疾病患者十分有益。

因爲打破了病理的興奮竈，修復和改善了高級神經中樞的功能，某些局部的病竈也就逐漸減輕或消失了。

練習時的“眼隨手轉”和推手中的“推蕩往來”，有助於視神經和皮膚反應能力得到提高。

2、有助於心血管系統健康

練習太極拳要氣沉丹田，腹式呼吸時膈肌和腹肌收縮與舒張，促進血液循環。

同時，肌肉活動時毛細血管充分開放，加速靜脈和淋巴的迴流速度，改善微循環，從而減輕心臟負擔，有助於保持心臟、血管和淋巴系統的健康。

3、增強呼吸機能

深長細緩的'呼吸特點，對提高肺部的通氣和換氣功能有良好作用。長期練習者，呼吸頻率會減少，肺活量和呼吸差會增大。

4、促進物質代謝

神經系統對內臟器官調節過程的改善，對腸胃也起到按摩作用，促進肝內血液循環，增強腎上腺素的分泌功能，改善體內的物質代謝。

長期練習太極拳，可以增進食慾，促進消化，降低膽固醇含量和軟化動脈。

5、加強肌肉骨骼系統運動

太極拳動中有靜、靜中有動的弧線動作，也使得全身肌肉羣和肌肉纖維運動加強，使關節囊和關節韌帶在肌肉的牽拉運動中得到良好鍛鍊，加強了關節的穩固性、柔韌性和靈活性。太極拳的練習對於暢通經絡、刺激穴位等都十分有益。

打太極拳對身體健康有什麼好處3

太極拳的好處有哪些

很多國內外媒體也爭相報道習練太極的好處，習練太極拳後會對身體健康得到改善已經衆所周知，也有人習練太極後，覺得效果不明顯，太極拳是一個博大精深的拳系

有的人只是練一個架子，屬於花拳繡腿，當作健身操來練，可能練很多年效果也不大。另外，太極拳所保持的鬆、柔、靜、輕、圓等，從入門到有所境地，因此，首先，要選擇正宗的拳系，然後要有恆心與領悟，便可習得太極的真諦。

對呼吸：擁有“開闊”的心胸

經常練習太極拳的人，肺組織的彈性好，胸廓的活動度也大，同時還會增強肺的通氣功能。

太極拳，多半是以腹式呼吸爲主，呼吸深長均勻，在反覆的動作中，腹肌和膈肌經常運動，因此可以增加透氣功能。又能通過腹壓有規律地改變，使體內的血流加速，增進肺泡的.換氣功能，這些都有助於保持老人的活動能力。

對骨骼肌肉：矯正脊柱

習練太極，對我們身體的脊樑骨脊柱，有很明顯的鍛鍊效果。練太極幾乎每個招式都會用到腰，長期的積累下來，對脊柱的形態和結構有良好的作用。“很少能看到練太極的老人會發生脊柱畸形的，駝背的也很少。

對消化：機械刺激，預防便祕

因爲中樞神經系統主管着體內的所有系統，因此經常練習太極拳，可以達到“隔山打牛”的效果，通過中樞神經系統活動能力的提高，改善消化系統的僅能，還能避免因神經系統紊亂，而產生的消化系統疾病，如運動、分泌、吸收的紊亂。

對心血管：消除瘀血的良方

太極拳的動作很多，包括了各組肌肉和關節的活動，還包括着有節律的呼吸運動，特別是橫膈運動。這些動作組合在一起，就能加強血液和淋巴的循環，減少體內的瘀血現象，是一種消除體內瘀血的良方，同時，加快血液的流通，也就改善了血液循環的狀況。

對中樞：優化大腦“軟件系統”

練習太極拳，要求“心靜”“用意”，注意力要集中，對大腦活動都有良好的鍛鍊作用。從動作上來講，練太極動作要“完整一氣”，由眼神到上肢、軀幹、下肢，要上下不亂，前後連貫。因爲動作有時較複雜，所以需要良好的支配和平衡能力，無形中，就一次次地優化我們大腦的“軟件系統”，加強了系統的工作能力。

對物質代謝：打擊膽固醇

太極對身體的影響往往都是潛移默化的，對待膽固醇也是這樣。打太極拳對脂類、蛋白質類以及無機鹽中鈣、磷的代謝，有良好的影響。打太極也會影響物質代謝，可以說是運動防老。

練太極拳要注意什麼問題

1、學習太極拳的相關基礎理論知識。拳諺雲：“理明拳法精”。在練習太極拳之前首先要學習瞭解太極拳的文化背景、起源、特點、運動規律，也就是說，對太極拳的全貌有一個初步的認識和了解，減少盲目性，避免出現前熱後冷，虎頭蛇尾，自動放棄的結果。

2、掌握太極拳的手型、步型、步法、身法、眼神練習。常言說：“練拳不懂手眼身法步，由如划船行路眼上蒙着布”，舉手投足，前進後退不知所云，沒有方向。

3、熟練掌握太極拳的入門功法、基本套路、攻防含義。拳諺雲：“拳無功一場空”。不練習太極拳基本功，直接去練套路，必定是時倍功半，始終不能掌握太極的精髓，永遠入不了太極拳之門；如果不懂得太極拳招式的攻防含義，太極拳就失去了其靈魂，失去了應有的文化內含、健身價值和樂趣。

4、要做到心平氣和，鬆靜自然，不急不躁。能靜則氣能通達；能靜則能集中精力，全心貫注；能靜則能做到放鬆舒展。練習太極拳不可不和，不可不靜。