健身好處有哪些的

健身好處有哪些的，很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，經常不運動的人要注意這幾點了，堅持運動還有可能長高，都說生命在於運動，明白健身好處有哪些的，就快快動起來吧！

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1、可以擁有一個健美的體形

最完美的身體體形應該是肌肉飽滿而不臃腫的，線條勻稱的，而且充滿着健美的感覺，全身上下沒有一點贅肉，身上的每一塊肉幾乎都是用心來雕琢鍛煉出來的。所以說健身是一個人雕琢自己的機會，可以把自己鍛鍊成爲自己想要的樣子。

2、健身可以增加力氣

雖然現在已經不像是古代，工作需要蠻大的力氣，需要依靠體力來生活的時代。但是如果在生活中或者是工作的過程中沒有一點力氣，還真的不行，所以說健身可以讓我們輕鬆應對各種體力活。

單純的力量與肌肉的橫斷面積是呈正比的，對同一個人來說越大的肌肉就會有越大的力量。足夠的肌肉量也能帶來足夠的穩定和足夠的控制力，可以保護我們的身體免受傷害。

3、健身可以提高免疫力

通過運動健身可以有效的提高我們的免疫力，在中度運動的時候免疫細胞在身體內的循環會加快，就可以更加有效的殺死我們身體內的病毒和細菌。健身可以促進人體的內循環和內分泌，促使身體臟器機能的提升，從而讓我們的身體健康狀況維持在一個較高的水平，提高身體的免疫力。

除此之外，運動健身還可以延緩衰老，最重要的就是掌握好合適的運動強度、運動量和運動時間，循序漸進，持之以恆的堅持鍛鍊可以增強免疫系統功能，推遲免疫器官的衰老。運動可以有效的預防高血壓、心臟病、糖尿病、骨質疏鬆等疾病，而且還能有效的改善大腦的機能，促使達到深睡眠，提高學習、工作的用腦效率，縮短反應的潛伏期，還能促進人的思維敏捷，增強身體對於快節奏生活的應變能力和耐受能力。

運動健身的誤區

健身的好處這麼多，所以吸引了很多健身的狂熱愛好者，但是大部分人對於健身運動的類型和自身生理階段以及安全鍛鍊是缺乏瞭解的。

而且對於運動也存在着錯誤的認識，長期堅持錯誤的運動習慣和健身動作，很難會達到我們預期的效果，即使是有一些良性的改變，卻造成了身體其他方面的損傷。

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運動健身的人可以收穫哪些好處呢

一、提高器官功能

如果可以堅持健身運動，可以有效提高器官功能的，因爲在運動的過程中消耗的`熱量比較多，心肺功能也會增強，這是身體得到鍛鍊的一種結果。很多人長時間沒有健身運動，缺乏運動的情況下心肺功能容易降低，甚至會影響身體的循環。因此，想要保持器官正常狀態，最重要的就是堅持運動，平時可以通過健身的方式來促進身體健康，防止缺乏運動帶來負面影響。

二、減肥瘦身

在生活中如果每天堅持健身，往往可以收穫比較多的好處，比如體重能得到控制也是健身的一大好處，現在很多人因爲過度肥胖導致身體健康受傷。如果可以通過健身的方式來消耗熱量，將體內糖類物質，脂肪物質消耗掉，通常可以達到控制體重的目的，這是健身具備的好處之一。因此，想要改善過度肥胖的現象，平時應該適當健身。

三、提高頸椎功能

很多人在長時間久坐不動的情況下，導致關節和骨骼受累明顯，特別是腰椎、頸椎受到的影響是比較明顯的。這些部位更容易產生酸脹疼痛的感覺，而通過健身的方式活動筋骨，增加運動量，改善身體循環。通常對腰椎，頸椎功能提高有利，能夠防止這些部位由於長時間久坐產生疼痛感，這也是健身的一大好處。因此想要保持這些重要的關節和骨骼健康狀態，平時可以適當健身。

四、改善身體循環

很多人因爲缺乏運動導致身體循環受到阻礙，如果血液無法輸送到身體需要的每個部位，有可能會引發不良症狀。而通過健身的方式增加運動量，往往可以維持身體正常循環，這樣血液流動速度快，可以輸送到身體的每個部位，才能維持正常的生命活動，這是保持身體健康的措施。因此想要養護身體，保持身體健康狀態，平時可以堅持健身。

五、提高免疫力

堅持健身收穫的好處明顯，在健身的過程中身體得到鍛鍊，很多人的抵抗力就會提高。生命在於運動，如果長時間缺乏運動或者沒有經常健身，有可能就會導致身體抵抗力降低，這樣身體有可能會變得虛弱，帶來負面影響。因此，想要讓自己抵抗力增強，降低疾病的患病率，平時可以通過健身的方式來促進身體健康，預防疾病。

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1、鍛鍊會改善你的心情。

度過了緊張的一天，你想消耗掉多餘的能量嗎？去體育館做下練習或悠閒地散個30分鐘的步會有助於你冷靜下來。鍛鍊可以刺激多種大腦化學物質的產生，這些化學物質會讓你感到比鍛鍊前要快樂得多也輕鬆得多。要是你定期地進行鍛鍊，你也會變得好看點，感覺也舒服點，定期鍛鍊可以增強你的自信心和自尊心。鍛鍊甚至會減少你身上的壓力和焦慮的感覺。

2、鍛鍊能抗擊慢性疾病。

在擔心着心臟病？希望能避免骨質疏鬆症的出現？定期的鍛鍊也許能幫助你。定期運動可以幫助你防止——或控制——高血壓的出現。你的膽固醇水平也會因此而受益。經常運動，高密度脂蛋白（HDL)或“有益”膽固醇會增高，而低密度脂蛋白（LDL)或“有害”膽固醇則會減少。通過減少動脈內斑塊的集結，這一“組合拳出擊”會讓血液流動得更爲順利。還有，定期鍛鍊也可以幫助防止2型糖尿病、骨質疏鬆症和某些種類癌症的出現。

3、鍛鍊會幫助你控制體重。

想減掉多餘的重量嗎？那麼就將那些用於睡覺的時間拿來散散步或做些其他身體運動吧。這並不是件簡單的事。運動的時候會消耗掉一些熱量。運動得越激烈，熱量消耗得就越多，你也就越容易控制住體重。你甚至不必騰出大把時間來做運動。走樓梯，而不乘電梯。在午飯後休息的時候去散散步。做商業活動期間可以跳下爆竹。然而更棒的就是關掉電視，輕鬆地去散個步。專注地做下運動固然好，但是，做了這個運動後，接着做做那個運動，持續這樣，一天下來也是可以消耗些熱量的。

4、鍛鍊能讓心臟和肺功能得到加強。

因購買食物或一些家務雜事而搞得喘不過氣來了？別就這麼認輸了。定期的鍛鍊會讓你呼吸得更自如的。運動會給你身體內的組織輸送氧氣和營養。實際上，定期的鍛鍊會幫助身體內的整個心血管系統——心臟和血管的血液循環——更有效地運轉。這會產生很大的作用？那當然了！當心髒和肺的功能得到更爲有效的發揮的時候，你就會有更多的能量去做你喜歡做的事情了。

5、鍛鍊可以促進更佳的睡眠。

很難入睡？還是很死睡？鍛鍊也許能幫助促進你在白天進行的身體運動。一次好的夜間睡眠會提高你的注意力，提升你的生產力以及改善你的心情。鍛鍊是好睡眠的關鍵。定期的鍛鍊可以幫助你更快地入睡，而且讓你睡得更深。運動的時間就取決於你了，要是你睡眠質量不好，也許你就得在下午稍晚點的時候去做運動。運動後5到6個小時後，體溫會自然地下降，這樣會有助於入睡。

6、鍛鍊會讓你的性生活重燃戰火。

太累了，過不了性生活？還是覺得自己已經不成樣子了，而無法享受那些身體的親密接觸？讓運動來拯救你吧。定期的鍛鍊讓你充滿活力，也會讓你變得更好看，這些也許會對你的性生活產生積極的影響。此外鍛鍊還有更多的好處。它可以促進血液的循環，而讓你擁有更爲滿意的性生活。而且，經常鍛鍊的男士會更少出現勃起障礙的問題，而不鍛鍊的人，尤其是在他們老了之後，他們就更可能出現這個問題。

7、鍛鍊是件讓人氣喘吁吁卻很快樂的事

在想着星期六下午要做什麼嗎？在尋找着適合你全家人的運動？那麼就去鍛鍊吧！不必把鍛鍊當作一門苦差事。可以去參加交際舞班。去攀巖或徒步旅行。讓你的孩子去蕩下鞦韆，或跟他們一起去爬那立體方格鐵架。可以計劃一次鄰里足球或觸身式橄欖球比賽。