經常握拳對身體有什麼好處

經常握拳對身體有什麼好處，健身可以促進身體的新陳代謝，有相應疾病的人不適合做這種運動，經常運動有利於增強我們的心肺功能，下面小編帶你瞭解經常握拳對身體有什麼好處。

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反覆做握緊拳頭又迅速放開的運動的好處：

老年人常煉手指，可以促進血液流通，促進新陳代謝，強化內臟器官和大腦功能，健身健腦，對高血壓、糖尿病、哮喘、失眠等老年性疾病都有很好的輔助療效。

緊握拳頭，雙手十指逐一迅速展開，然後用力屈指握拳，反覆鍛鍊。一開始會感到酸脹，隨着練習次數增多會消失。每次30到50次，因人而異。

俗話說十指連心。根據中醫理論，手部有6條經絡，同心、心包、肺相連的是“陰經”，同大腸、小腸、三焦相連的是“陽經”。陰經通手掌內側，陽經通手掌外側。手掌外側是“伸肌”，內側是“屈肌”，對內臟器官均有很大影響。

擴展資料：

手指操練習方法如下：

一、第一組：

（1）吐氣握拳。用力吸足氣並放開手指。

（2）可以使頭腦輕鬆。用一手的食指和拇指揉捏另一手指，從大拇指開始，每指做10秒。可使心情愉快。

（3）吸足氣用力握拳。用力吐氣同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做若干次。 注意：握拳時將拇指握在掌心。

（4）刺激各指端穴位，增加效果。用食指、中指、無名指、小指依次按壓拇指。

（5）刺激各經絡。用拇指按壓各指指根。

（6）雙手手腕伸直，使五指靠攏，然後張開，反覆做若干次。

二、第二組：

（1）擡肘與胸平，兩手手指相對，互相按壓，用力深吸氣，特別是拇指和小指要用力。邊吐氣，邊用力按。對於呼吸系統的病、婦女病、腰痛也有效。

（2）將腕擡到與胸同高的位置上，雙手對應的手指互勾，用力向兩側拉。對高血壓也有效。

（3）用右手的拇指與左手的食指、右手的食指與左手的'拇指交替相觸，使兩手手指交替相觸中得到運動。動作熟練後加快速度。再以右手拇指與左手中指，左手拇指與右手中指交替作相觸的動作，依此類推直做到小指。可以鍛鍊運動神經，防止頭腦老化。

（4）雙手手指交叉相握(手指伸入手心)，手腕用力向下拉。

（5）兩手手指交叉相握，手指伸向手指，以腕爲軸來回自由轉動。

（6）肘擡至與胸同高的位置上，使各指依次序彎曲，並用力按壓勞宮穴。可強健腸胃。

經常握拳對身體有什麼好處2

一、握拳的感覺，四季都不同

如果是一個細心的人，應該可以感覺到，在不同的季節用力握拳，其掌心的感覺都是有些不一樣的。春天，用力握拳，反覆幾次後，掌心纔會有比較明顯的感覺，並可以逐漸感覺到握拳的力量在增加；夏天，則只需握拳2~3次，就能馬上感覺掌心有些實，力量就上來了；秋天，則會感覺手有些緊，要反覆多次握拳，掌心才能慢慢感覺到力量進來了；冬天，握拳的時候，明顯感覺手很緊，反覆握拳很多次，甚至手臂有些累了之後才感覺掌心有點實。

這是因爲，春夏秋冬自然界的氣是按‘生長收藏’的節律在運行的，人也與之相應，春夏氣向外行，身體的陽氣到達體表，這時作爲身體末梢的手指，氣血就比較容易運行到達。秋冬則氣向內行，身體的陽氣在體內，氣運行到身體末梢——手指的難度大爲增加，而且年齡越大，難度越大。

因此，握拳的感覺，如果四季的差異越小，就表明身體越健康。如果感覺四季攥拳，都像夏季一樣，那就說明身體非常棒。

二 、年齡增長，握拳越來越不實

這是因爲，隨着年齡的增長，人身經脈的通暢度在逐步下降。而人身經脈的淤塞與自然界河流的淤塞一樣，總是從末梢、從小的支流開始。手指作爲上身最遠端的地方，其經脈的淤塞也是最早開始的地方。而判斷經脈淤塞的最直接方式就是“握拳”：握拳越有力越實，就表明人身經脈運行越通暢，健康越好。反之亦然。

因此，道家修行功法裏面纔有一個叫“握固”的鍛鍊法，就是通過握拳的鍛鍊，已達到保持人身經脈，特別是絡脈的通暢。

三、每日，握拳的感覺都可能不一樣

就如自然界每天的天氣都不會完全相同一樣，人體的身體每天的狀態也是不一樣的，而人身的狀態，最直接的方式可以通過握拳來感知。

比如，如果大家晚上沒休息好，第二天早上起來狀態就會比較差，這時，你就會明顯感覺握拳起來力量不大、握的不緊。

還有就是，當握拳不緊時，而且人還出現感覺自己的拇指、食指、中指發麻現象，且是持續性的時候，這時就更需要注意了，這是中風的先兆，如果未及時處理，可能在三個月內就會發生中風。

沒有握慣拳頭的人，可能剛開始不一定能把握握拳與身體狀態間的關係。但只要細細的體會幾日自己身體狀態與握拳的感受，很快就能掌握的。

四、現代醫學，也在利用握拳測健康

握拳測健康：當握緊拳頭時，手掌的血管會受到壓迫，這會阻斷血液流通，手掌因此會變成白色。手掌打開後，隨着血流的恢復會恢復原來的膚色，這一過程如果很快完成，表示血管健康、彈性好，血液循環正常、末梢神經比較靈敏，但是，如果需要20秒以上，膚色才能恢復，就要當心是不是存在自律神經異常或動脈硬化了。