經常鍛鍊身體的人有什麼好處
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經常鍛鍊身體的人有什麼好處,運動是保持身體健康的基本途徑,在我們日常的運動中,不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間,下面和小編一起看看經常鍛鍊身體的人有什麼好處吧。
經常鍛鍊身體的人有什麼好處1
一、提高肺活量
肺是人體非常重要的器官,肺不健康的人,身體也不會好。肺活量大, 說明肺功能完整,我們可以通過運動提高肺活量,使肺部得到鍛鍊,擴大你的肺活量,提高心肺功能。
二、有助於睡眠
現在的人工作壓力大,失眠的人越來越多。有研究表明,每週4次、每次運動30分鐘能夠舒緩壓力,有助於睡眠,經常運動的人睡眠質量比不愛運動的人高50%。
三、控制體重,保持身材
運動的過程,就是一個消耗熱量,減脂的過程。運動能夠增加新陳代謝,避免熱量囤積,促進減肥,養成愛運動的好習慣,還會讓身體更加緊緻,人變得陽光、積極。
四、延遲衰老,延長壽命
人是一個逐漸衰老的過程,而運動能讓身體各系統衰退速度變慢,延長壽命。每天運動30分鐘以上,能增加肌肉量,人到中年後,堅持運動能讓生理衰老來得更慢。
五、提高大腦機能,提升智力
運動能增強人的體質,促進大腦發育,提高大腦機能,有助於開發智力。運動過程中,人們通過記憶運動的動作、要領,能夠增強人的記憶力,讓頭腦變得更清醒。
六、保護視力。
眼睛是身體最累的部位,尤其青少年,長時間用眼,導致近視。如果能長期堅持運動,可以有效避免長時間盯着書本給眼睛帶來的傷害,減輕用眼時間,放鬆眼睛。
七、預防肩頸疼痛
長時間伏案工作,頸椎病、肩周炎、腰椎病困擾着大家,此時不妨多出去運動。運動能活動人體關節,促進血液循環,減輕肩膀疼痛,放鬆肌肉,身體遠離亞健康。
八、釋放焦慮情緒
運動能分泌多巴胺,讓人心情愉快,緩解工作壓力,減少產生抑鬱等有害身體健康的情緒,不高興的時候,就運動一下,它能幫你排解心中的不良情緒,緩解焦慮。
經常鍛鍊身體的人有什麼好處2
1、整個人更精神力,精力比之前更充沛了
原先不經常鍛鍊的我整天沒精打采,即使下班之後,也沒有任何想要去玩的情緒,感覺非常的無聊。因爲是坐在辦公室中工作的,而且一坐就是一天,所以忙碌了一天後只想着玩玩手機、看看電影。
不過,經過長時間的鍛鍊之後,突然感覺生活變得精彩了。在工作和生活中,不再對生活感到厭倦,也沒有了以前的疲倦感。特別是在工作之後,沒有了只想躺着的想法,甚至還想主動的.找點事情做。
2、身體的免疫能力獲得了提升
事實上,在運動之前我的身體狀況也還算不錯,一年也生不了幾次病,就是時不時地犯一些小感冒,總是感到很疲憊。等到堅持健身之後,感覺自己的健康狀況更好了,不僅幾乎沒有感冒過,而且感覺身體也是輕鬆了很多,就像原先有塊石頭壓在身上,現在石頭消失不見了。
不過,在這裏還是要提醒一下各位,鍛鍊也是要適度,不能進行過多高強度的鍛鍊。之前有段時間我就是因爲運動太猛了,導致自己生了好幾天的病。所以,過度的訓練可能會起到反效果。
3、身體外形更加勻稱了
鍛鍊之前的我不僅肚子大,而且頭也顯得很大,再加上肩部有些窄小,看上去有些不協調。如果有小夥伴也有頭身佔比不協調的情況,可以多練習肩膀和背部,可以改進身體的設計,讓人看起來更順眼一些。
說到這裏,可能有些人會問,這樣會不會提升自己的自信心?我想說的是,這還是要看人的,有些人有了錢纔有信心,有些人身材變好了就有信心,有些人變得好看了纔有信心。所以,是否會變自信,還是要看你注重什麼。
4、壓力得到了釋放,辦事效率提升了
鍛鍊是一種很好的減壓手段,工作中積攢的疲勞感在鍛鍊之後會一掃而空,整個人都會顯得精神很多。鍛鍊就像是魔法一般,可以放鬆我們的身體,清空我們的頭腦,有效提高工作的效率。在心情糟糕的時候,運動鍛鍊也是一個突破點,可以很好地確保我們的心理健康。
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