經常走路對身體有什麼好處

經常走路對身體有什麼好處，每天適當走路，其實對我們的身體健康很有益處，那麼大家知道經常走路又有什麼好處？相信大家都想知道吧！下面是關於經常走路對身體有什麼好處的內容，希望對你有幫助！

經常走路對身體有什麼好處1

1、保護心臟

寒冷的冬季心臟壓力也不小，走路是一種強度較低的運動，每天堅持走30分鐘，能強化心肌功能，心臟健康不生病。

2、提高腦力

走路也是一種有氧運動，你可別忽視！健走時配合深呼吸，能促進全身血液循環，提高大腦氧氣供給，消除大腦疲勞，預防老年癡呆。

3、抵禦風寒

冬季鍛鍊走一走，血液循環加速，身體產生的熱量更多，全身都是暖暖的。

4、降低血糖

冬季人們的血壓血糖普遍偏高，外出走一走發發汗，排出鈉鹽血壓降低了。適當運動消耗糖分，血糖上升速度也降低了。

怎麼走路最健康

1、高血壓：腳掌着地走

高血壓患者用“腳跟先着地”的方式走路鍛鍊，容易頭暈，用腳掌着地的方式走得更平穩。

2、冠心病：餐後1小時慢步走

冠心病不宜劇烈運動，慢走是最好、最安全的方式，長期堅持還能改善心肌代謝。

3、靜脈曲張：踮着腳尖走

踮着腳走路是一種很健康的方式，對於治療和預防靜脈曲張很有效。

注意：每次踮腳走30-50步要稍稍休息，過於疲勞可不好。

4、失眠：晚上慢慢走

晚上睡覺前，慢慢走半個小時，休息15分鐘後再上牀，輕微的累能幫助我們更快入睡，對於失眠有很好的作用。

經常走路對身體有什麼好處2

(1)步行是增強心臟功能有效手段之一。步行時由於下肢大肌肉羣的收縮，大步疾走可使心臟跳動加快、心每搏輸出量增加，血流加速，以適應運動的需要，這對於心臟是一種很好的.鍛鍊。如果心率能達到每分鐘110次，保持10分鐘以上，則對心肌與血管的韌性與強度，大有增進，同時也可以改善冠狀動脈的血液循環。從而可減少心肌梗塞與心臟衰竭的機會。

(2)步行還可以起到減肥的效果。長時間和大步疾走可增加能量的消耗，促進體內多餘脂肪的利用。那些因多食少動而肥胖的中老年人，如果能堅持每天鍛鍊，通過運動多消耗1255.65千焦耳(300千卡)熱量，並適當控制飲食，就可以避免發胖。這一運動量相當於步行4-5公里，或慢跑20-30分鐘，或騎自行車45分鐘。

(3)步行鍛鍊有助於促進糖類代謝正常化。飯前飯後散步是防治糖尿病的有效措施。研究證實，中老年人以每小時3公里的速度散步1.5-2小時，代謝率提高48%，糖的代謝也隨之改善。糖尿病患者經一天的徒步旅行後，血糖可降低60毫克/升。

通過上面的資料想必大家一定有所瞭解了吧。其實經常走路對我們的身體是有好處的，它能防止骨質疏鬆，還能減輕風溼性關節炎帶來的痛苦。走路不僅是我們基本的運動方式，還是一種鍛鍊方法。走路可以在任何時間地點進行，很適合身體肥胖的朋友。