經常運動對身體的好處

經常運動對身體的好處，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，很多人在減肥的時候都會選擇這項運動，適量的運動有益健康，運動可以降低身體的血糖，明白經常運動對身體的好處，就快快動起來吧！

經常運動對身體的好處1

1、促進青少年生長髮育

經常參加運動能促進青少年生長髮育，因爲運動的時候，骨骼肌肉需要大量的血液，而這些血液中帶有大量氧氣和養料，新陳代謝處於旺盛狀態;另一方面，骺軟骨在運動中不斷受到摩擦和擠壓，細胞不斷分裂，不斷骨化，從而使得骨骼逐漸長粗，長長，所以堅持運動的人羣比不愛運動的人羣長的更高，四肢發育也比較勻稱。

2、延緩衰老

堅持運動能調節神經系統的功能，使神經反射加快，心臟跳動有力，排血量增加，肌肉力量增強;而且運動的時候需要的氧氣較多，所以經常運動就能鍛鍊呼吸肌，延緩呼吸系統的衰老，同時還能促進身體內部的新陳代謝和內臟功能，有效延緩衰老。

3、使人精神愉快

經常運動能使大腦皮質的興奮和抑制保持平衡，還能使血液和大腦中的去甲腎上腺素增多，去甲腎上腺素能增強大腦與身體各部位神經的聯繫，提高神經系統的興奮性，當血液中去甲腎上腺素增多時，人的心情就會變得愉快起來。

4、增強抗寒耐熱的能力

人的丘腦下部有一個體溫調節中樞，可以根據外界冷熱變化使體內的產熱和散熱保持平衡。堅持運動可以使體溫調節中樞的靈敏度增高，更加迅速準確的調節體溫，從而增強人體抗寒耐熱的能力。長跑，冷水浴，日光浴，游泳，滑冰，滑雪等運動項目都對抗寒耐熱力的鍛鍊有很大幫助。

經常運動對身體的好處2

1、促進體內多餘脂肪的燃燒，可有效的減少高血壓、糖尿病、冠心病的`發病率。對於患有以上疾病的患者，可以有效的控制血糖，血壓在正常範圍之內。

2、增強機體內肌肉的含量，強壯的肌肉可以維持更多的水分，避免體內水分的丟失，可有效提高機體抗疲勞的能力。

3、運動是機體加快代謝、發泄不良情緒的一種辦法，研究發現經常運動的人羣可以將負面情緒儘快宣泄，心態更加平和，心理更加健康，減少心理疾病的發生。

4、經常運動可以使肌肉骨骼更加強壯、關節更加靈活，抗打擊能力較強，較少發生骨折、拉傷、扭傷等疾病。