太極運動對身體血液循環有哪些好處
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太極運動對身體血液循環有哪些好處,在我們的生活中,許多老年人是通過打太極運動來鍛鍊身體,而太極運動能促進對身體血液循環。那麼太極運動對身體血液循環有哪些好處?
太極運動對身體血液循環有哪些好處1
1、打太極活絡筋骨
因爲現代人長期坐在辦公室裏工作,生活沒有規律,長期保持一個工作狀態,全身肌肉韌帶僵硬並且沒有彈性,缺少力量,通過練習太極拳可以活絡筋骨,讓關節變得更加靈活。
2、促進血液循環
人體經脈不通,血液不暢,纔會導致各種疾病。太極打通經絡之後,繼而可以增強人體血液循環,加快新陳代謝,排除毒素。
3、增強心臟功能
雖然太極拳招式緩慢,但是能夠催動全身的血液循環,增加心臟功能,使心臟有力。
4、放鬆神經
當太極的音樂響起,全身心的投入到太極當中,屏氣凝神,可以讓神經系統放鬆,緩解由於精神壓力大導致的頭暈眼花等症狀。
5、矯正脊柱
習練太極,對我們身體的脊樑骨脊柱,有很明顯的鍛鍊效果。練太極幾乎每個招式都會用到腰,長期的積累下來,對脊柱的形態和結構有良好的作用。“很少能看到練太極的老人會發生脊柱畸形的,駝背的.也很少。
6、預防便祕
因爲中樞神經系統主管着體內的所有系統,因此經常練習太極拳,可以達到”隔山打牛“的效果,通過中樞神經系統活動能力的提高,改善消化系統的僅能,還能避免因神經系統紊亂,而產生的消化系統疾病,如運動、分泌、吸收的紊亂。
太極運動不只是適合一些中老年人羣,更適合一些長期處於一個工作狀態,肌肉比較緊繃的上班族和學習鍛鍊的學生。
太極運動具有一定的促進血液循環,增強我們的心肺功能,調整呼吸,達到放鬆神經,矯正脊柱的一些作用,練太極的每一個姿勢都會用到我們的腰背部等等,對於鍛鍊脊椎和便祕等等都是有一定的效果。
太極運動對身體血液循環有哪些好處2
1、增強骨骼和肌肉的活動能力
長期堅持練習太極拳能夠促進脊柱的結構,組織良性發展,還能減緩一些衰老的退行性變化,防治骨質疏鬆等疾病。
這是因爲練習太極拳講求虛實結合,動中有靜,要求連貫輕盈,身體整體和諧一致,因而活躍了身體內的成骨細胞,產生大量的骨質蛋白基質,這樣骨生成多,流失少,骨質就不容易變鬆了。
2、促進心血管系統的功能
太極拳作爲一種要求全身參加的有氧運動,包括了各肌肉,關節的活動,因而可以大大加強體內的血液循環,並且有效減少人體內的淤血現象。
太極拳的一個基本原則是“氣沉丹田”,要求練習者將氣往下引,膈肌和腹肌不斷收縮擴張,利用呼吸運動達到改善血液循環的目的;
此外練太極拳能給各個器官提供充足的血液和氧氣,使心臟有利收縮,防治高血壓以及多種心腦血管疾病,這樣也促進了人體新陳代謝,防治高血壓以及多種心腦血管疾病。
3、使人呼吸更暢通
打太極拳時要求自覺引導呼吸,使呼吸的節奏和身體動作一致,這樣就使得胸廓得到開拓,吸氣不再受到限制,因而增加了呼吸效果,加速了血液循環,並避免在練習時出現面紅耳赤,血管怒張的情況;
經常練習太極拳,堅持均勻呼吸,可以增加肺活量,促進肺的通氣功能和代謝功能,也有利於保持人的體能。
4、促進人體新陳代謝
長期堅持練習太極拳,會增加人體內脂肪,蛋白質以及鈣的代謝。調查表明,膽固醇高的人堅持練習太極拳,血液中的膽固醇會大大降低;
動脈硬化的人堅持練習之後,血液中蛋白質的含量增加,膽固醇含量相應減少,病情可以得到緩解和控制。
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