每天做哪些運動對身體好

每天做哪些運動對身體好，健身可以促進身體的新陳代謝，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質，現在分享每天做哪些運動對身體好技巧。

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第一個、深蹲

我們都知道，深蹲是訓練腿部的黃金動作，深蹲這個動作不僅僅能達到瘦腿提臀的功效，還可以有效地提高肌肉的含量，促進身體的代謝，加快身體燃脂減脂，讓我們擁有曲線身材。長期堅持深蹲，能夠促進全身肌肉的協調發展。

雖然深蹲的好處很多，但是不少人會覺得深蹲會很傷膝蓋。如果你能夠把握正確的深蹲姿勢，根本就不存在傷害膝蓋的`說法。健身界的健身人士一直在實踐着，他們都不會傷膝蓋，反而練出了出色的身材。因此，把握正確的健身知識很重要。

運動的過程中要注意的點：

不要彎腰駝背，眼光直視前往；深蹲過程雙腳打開，和肩膀的寬度一樣即可；下蹲過程，臀部往後下方下蹲，不要把重心都壓在你的腿部；整個過程不要那麼快，做到位才能夠訓練到肌肉。

第二個、俯臥撐

這個動作我們從小到大最常見的運動，這個動作對於胸部肌肉的訓練效果好。俯臥撐雖然看着簡單，想要做到完全標準，實際上還是很少的。

而能夠堅持每天做到100個的人更是少之又少，俯臥撐不僅能夠訓練到我們手臂，胸部，背部以及核心肌羣，是個不可多得的自重訓練動作。

第三個、箭步蹲

有的人認爲深蹲和箭步蹲不是差不多的嗎？肯定是不一樣的，箭步蹲更加側重於大腿外側的膕繩肌的訓練，能夠有效地幫助身體燃脂減脂。

很多人覺得大腿粗是因爲練出了肌肉，但是並不是肌肉讓你的腿粗，而是你的腿部脂肪過高才會顯得腿粗。

第四個、臥推

很多人有個疑問在家能不能做臥推，肯定可以的，就是你要準備器材。健身器材不是隻有健身房纔有的，你完全可以給自己打造一個私人健身房的啊，比如購買一副啞鈴槓鈴組合器械。

臥推能夠有有效地訓練到你的手臂以及胸部和肩部的肌肉，抗阻力的刺激，能讓肌肉充滿力量以及不斷地增長，有增強我們肌肉維度和身體的耐力。

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1、游泳是一種很好的有氧運動項目之一，它可以鍛鍊人體的四肢靈活度，並且提高人體的平衡能力。與此同時，還可以達到減肥的效果，可以塑造完美的體型。

由於游泳是在水裏的環境境中進行，水是比較柔和的，肌肉和關節不會在游泳的時候受到很大的外力而受傷。但是也有注意事項，一般一週3到4四次左右效果會比較佳，每次的運動時間大概在40分鐘到一個小時之間會比較好。

2、慢跑，慢跑可以增強人的心臟功能。提高人體的睡眠質量，並且可以增強血管壁的彈性度，以及調節人體的心理壓力和緊張氣氛。與此同時，可以達到減肥的效果。運動時間一週五次每次40分鐘到50分鐘左右，效果會比較好。

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每天早晨起牀喝杯水之後，最好找個空氣好的地方。先慢跑半小時，然後趁身體血月循環已經加速了，立刻站三體式或者太極都可以，只要是內家拳樁功就行。站樁最少半小時，然後練你在學的內家拳。當然考慮到有些人初練，甚至還沒學習。所以初學者可以慢慢來。至於還在猶豫階段的人，不妨再多查查資料，瞭解透了後可以再去學習也不遲。注：年齡晚不是問題！

中午飯後半小時後在鍛鍊，中午就不要站樁跑步了。可以先做扭腰功，左右各三個循環後。不要休息，做臥虎功。做完臥虎功後，在扭腰三個循環。

傍晚了，有些人工作一天肯定累吧！這個時候千萬不能休息，要鍛鍊。還是和早晨一樣，跑步半小時，再站三體式，或者太極樁。之後打形意五行拳，時間充足可以打完整套。之後最好按摩腰眼穴和周圍的肌肉，讓腰部肌肉放鬆下來。不然會遺留瘀血，長期下去會讓腰越來越不好。當然這是警告初學者的，因爲初學者練得肯定不對。