每天做運動的好處

每天做運動的好處，運動的好處是一輩子都享不盡的，這項運動可以很好地幫助我們鍛鍊身體，有氧運動對我們的身體非常有好處，這項運動是我們經常做的，小編帶你瞭解每天做運動的好處。

每天做運動的好處1

一、提高肺活量

肺是人體非常重要的器官，肺不健康的人，身體也不會好。肺活量大， 說明肺功能完整，我們可以通過運動提高肺活量，使肺部得到鍛鍊，擴大你的肺活量，提高心肺功能。

二、有助於睡眠

現在的人工作壓力大，失眠的人越來越多。有研究表明，每週4次、每次運動30分鐘能夠舒緩壓力，有助於睡眠，經常運動的人睡眠質量比不愛運動的人高50%。

三、控制體重，保持身材

運動的過程，就是一個消耗熱量，減脂的過程。運動能夠增加新陳代謝，避免熱量囤積，促進減肥，養成愛運動的好習慣，還會讓身體更加緊緻，人變得陽光、積極。

四、延遲衰老，延長壽命

人是一個逐漸衰老的過程，而運動能讓身體各系統衰退速度變慢，延長壽命。每天運動30分鐘以上，能增加肌肉量，人到中年後，堅持運動能讓生理衰老來得更慢。

五、提高大腦機能，提升智力

運動能增強人的體質，促進大腦發育，提高大腦機能，有助於開發智力。運動過程中，人們通過記憶運動的動作、要領，能夠增強人的記憶力，讓頭腦變得更清醒。

六、保護視力。

眼睛是身體最累的部位，尤其青少年，長時間用眼，導致近視。如果能長期堅持運動，可以有效避免長時間盯着書本給眼睛帶來的傷害，減輕用眼時間，放鬆眼睛。

七、預防肩頸疼痛

長時間伏案工作，頸椎病、肩周炎、腰椎病困擾着大家，此時不妨多出去運動。運動能活動人體關節，促進血液循環，減輕肩膀疼痛，放鬆肌肉，身體遠離亞健康。

八、釋放焦慮情緒

運動能分泌多巴胺，讓人心情愉快，緩解工作壓力，減少產生抑鬱等有害身體健康的情緒，不高興的時候，就運動一下，它能幫你排解心中的不良情緒，緩解焦慮。

每天做運動的好處2

經常運動的好處是什麼呢？

1、促進新陳代謝

運動可以調節新陳代謝，能夠刺激身體機能，消耗身體中多餘的脂肪，從而促進脂肪的新陳代謝，達到減肥瘦身的效果。

2、防止脂肪的形成

肌肉的運動使肌肉利用血液中的`遊離脂肪酸以及身體內葡萄糖的利用率變高，使脂肪細胞變小；另一方面，運動使得過量的糖被消耗掉，不能轉化爲脂肪，減少了脂肪的形成。

3、改善心血管系統

運動可以調節心肌代謝，提高心肌的工作能力，增強收縮力，提高心血管系統對肥胖者身體負荷的適應性，減輕心臟負荷，提高心血管系統功能。

4、改善肺呼吸功能

運動是可以增加呼吸肌的力量，還能增加胸腔活動範圍和肺活量的情況，改善肺的通氣功能，加速氣體交換，有利於更多的氣體交換，而且運動還可以燃燒多餘的脂肪。

5、促進腸胃蠕動

運動提高腹部內臟活動的調節功能，增加胃腸蠕動和血液循環，減少腹脹、便祕、下肢靜脈曲張、痔瘡、嗜睡等併發症的發生。

6、增加大腦的活力

運動可以調節大腦皮層的活動，激活大腦，精力充沛，增強了戰勝肥胖的信心。