每天固定時間運動好嗎

每天固定時間運動好嗎，運動的好處是有很多的，除了可以幫助鍛鍊身體之外，適當的運動可以增加大腦所需氧含量，對身體健康很有幫助，下面小編帶大家瞭解下每天固定時間運動好嗎相關內容。

每天固定時間運動好嗎1

很多時候，人們運動都是看什麼時候有時間什麼時候進行的，雖然這樣也可以鍛鍊身體，但是如果可以每天在固定的時間段內運動，運動效果會更好，並且還能避開一些不適合運動的時間段，也有益於人們的身體健康，

有研究表明，每天傍晚是最適合鍛鍊的時間段

雖然運動有益於人們的身體健康，但是運動時間也非常有講究，不是什麼時間都適合運動，而有研究證明，人體體力和耐力的最高點在傍晚的時候，也就是下午四點到七點之間，所以這段時間如果能進行運動鍛鍊，效果是非常好的，不僅有益於人們的健康，還能促進人們的睡眠質量。

哪些時間不適合運動

1、進餐後不能運動：運動雖然不能空腹，但是進餐後也不能立刻進行運動，容易刺激腸胃，危害消化功能，不利於腸胃的健康，用餐後至少需要一兩個小時才能正常運動。

2、睡覺前不能運動：很多上班族運動都會選擇在晚上，但其實晚上睡覺之前是最不適合運動的時間段，睡覺前運動很容易振奮人們的精神，影響人們的睡眠質量。

每天固定時間運動好嗎2

每天固定時間運動有利於減肥

許多減脂者會選擇在空閒的`時間跑個步或去趟健身房，殊不知這種“不確定”的鍛鍊習慣可能影響減脂效果。近日，美國布朗大學阿爾伯特醫學院研究人員的一項研究發現，無論你是清晨跑步者，還是夜幕下的鍛鍊者，這都不重要，只要每天固定鍛鍊的時間，你就可以獲得顯著的減肥效果。該研究發佈在《肥胖雜誌》上。

研究人員對375名成功減肥者的運動過程進行了追蹤調查，結果發現，每天在同一時間進行中等至劇烈水平的運動者，能減掉更多的脂肪。值得注意的是，這些人一週至少運動2次，時間也達到了美國衛生和公共服務部推薦的運動指南（中等至劇烈運動≥150分鐘），且近48%的人選擇清晨爲鍛鍊時間。

研究人員表示，由於人類是能養成習慣的高級動物，若反覆在同一時間鍛鍊，可有效促進大腦與運動建立良好的時間線索，即你每天會無意識地反應“這個時候該鍛鍊了”。 爲了讓鍛鍊達到良好的減脂效果，或是減脂後不反彈，請選擇一個固定的鍛鍊時間，並堅持下去。