女人每天運動的好處

喜歡運動的女性，若能長期堅持鍛鍊，這些好處喜歡粘上你。“生命在於運動”，運動能幫助每一位女性實現她的夢想：健康、聰明、美麗！真的可以使女性魅力無限、生活美滿、幸福常在！

女人每天運動的好處1

好處一、延緩衰老

喜歡運動的人，通常看上去都非常有精神，感覺比同齡人要年輕，特別到步入中年之後，不鍛鍊的女人，雞肉會變得非常鬆弛，特別是手臂上的肱三頭肌，除了皮就只剩下皮下脂肪了，所以給人鬆鬆垮垮的感覺。而經常鍛鍊的人卻還是非常的緊緻。經常鍛鍊的人，即使皮膚不小心被曬黑，也會顯現出古銅色、發亮，非常漂亮。

由於經常運動，促進血液循環，使得新陳代謝速度加快，讓體內毒素排光，所以皮膚顯得非常透亮、乾淨。而經常運動也能很好地提升心肺以及腎臟的功能。從而使得我們的內臟器官也會變得年輕。所以從內而外都顯得很美，很健康。肌肉緊緻，臉部皺紋明顯減少，膚色好。經常運動的才能享受到這個好處。

好處二、身材緊緻、更苗條

很多女性產後，肚皮都是鬆鬆垮垮的，全是贅肉，大腿皮膚也開始變得蓬鬆。如果不經常鍛鍊，往後只會是更加嚴重。特別是過了35歲以後，加上飲食上的不注意，很容易帶上“游泳圈”。喜歡鍛鍊的人則全然不同，很多人身材完全可以恢復到產前的苗條轉態，穿上辣媽裝，感覺不到是生過小孩的樣子。

好處三、睡眠質量好

現在有很多人會因爲壓力過大，導致入睡很困難，針對這個情況可以選擇在傍晚的時候多出去散步。這樣一來晚上的入睡就會變得比較容易了。從而提升睡眠質量，說不定還鞥做個好夢呢！

好處四、能控制體重

減肥、保持體重，對於很多女性來說都是一個艱鉅的任務，可是對於喜歡運動，並且經常運動的人來說，這只是一個運動的附加值。與其花大價錢去買減肥產品，苦求良方，到不如培養一個運動的好習慣。還用擔心是否會對身體有影響。

案例分享：

張雨綺，周星馳電影《長江7號》的女主角“袁老師”。她就非常熱愛運動，夏天游泳、潛水；冬天滑雪等，網上還報道過她非常熱愛練瑜伽、練拳擊等等。經常都是臺下滿身臭汗，走到臺前卻是香氣怡人。明星中熱愛運動的大有人在，她們大都是非常熱愛運動，才得以控制體重，保持身材。

好處五、能讓生活更加豐富

生活，不等於吃飯、工作加睡覺，熱愛運動的人，生活內容才更加豐富，即使家有兒女，也可以的帶着一起鍛鍊，可以讓家庭生活更加豐富多彩，如果你還單身，經常鍛鍊，還能讓你的社交圈更加廣，接觸到更多熱愛生活的朋友，豐富業餘生活。

除了人類可以進行有目的、有計劃的生產勞動外，其他物種都是餓了纔想到要找吃的，吃飽了就想到睡。所以懶惰是動物的基本屬性。想要保持身材、控制體重、睡個好覺，以及豐富的生活，就要克服這一動物屬性。經常鍛鍊的人，好處還很多，如果你能堅持，它們將會向你靠攏。如果你心動了，就趕緊行動吧！

女人每天運動的好處2

適合女人的六種鍛鍊體質的運動

運動方案一：滑冰大大小小的滾軸冰場、滑冰場也開了不少家，你去過了嗎?夏天的時候，你可以去滑滑旱冰，冬天的時候，又是滑水冰的好時候，滑冰對於協調能力的鍛鍊是很有幫助的。

適合人羣：沒有什麼年齡的界限，但建議你現在儘快學，如果你目前還不會的話。

運動裝備：運動裝(如果你是新手，千萬不要穿裙子)，溜冰鞋。

運動效果：有助於鍛鍊身體的協調能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性。同時，滑冰屬於大運動量的運動，它還會提高你的肺活量。

脂肪燃燒值：420卡/小時。

運動評價：冬天來了，滑水冰的季節到了，趕快行動起來。

運動方案二：自行車這是一項我們再熟悉不過的運動了，它有效地把健身與我們每天的生活結合在了一起，也就是說，它不會佔用我們多餘的時間。

適合人羣：任何人，不論你是平常人還是運動員，也不論你的年紀。

運動裝備：一輛自行車，如果你不是運動員，一輛普通的自行車就可以了。

運動花費：除了自行車的正常維護，你不需要任何額外的花費。

運動效果：這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛鍊你的腿部關節和大腿肌肉，並且，對於腳關節和踝關節的鍛鍊也很有效果。同時，它還有助於你的血液循環系統。

脂肪燃燒值：240卡/小時。

運動評價：最有利於堅持的運動項目，最接近於自然，最經濟。

運動方案三：慢跑/散步沒有什麼運動比慢跑和散步更大衆化了，它不需要太大的投入，卻可以有很大的收益，美國人甚至創造了一個新的詞彙，叫做“WOGGING”，它來自於jogging 和walking 兩個詞的'合成，它的意思就是將慢跑與散步結合起來，來體現兩項運動的密不可分。

適合人羣：適合所有人羣，如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話，最好選擇跑步;如果你沒有時間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車。

運動裝備：運動裝和跑步鞋。

運動花費：無;如果你不很挑剔的話，柏油路就可以是你的運動場地。

運動效果：對心臟和血液循環系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛鍊(30分鐘以上)，會有利於減肥，最好的方式是跑走結合。

脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時;散步：240卡/小時。

運動評價：低投入，高收益，但貴在堅持。

運動方案四：高爾夫高爾夫一貫被認爲是紳士的運動，其實，它對女性也同樣適合，優美的場地環境，適中的運動量，讓你的身心都得到了鍛鍊。

適合人羣：從8歲到80歲的人都可以，但它更傾向於有耐心的和頭腦靈活的人，不過，它也可以使你變成有耐心和頭腦靈活的人。

運動裝備：適合運動的服裝，高爾夫鞋和手套，一根球棒。

運動效果：這項運動是和散步緊密結合在一起的，在一個18個洞的球場裏，你走路的距離會達到6-8公里;揮杆的動作有助於你身體的伸展;此外，美麗的球場更會使你心情舒暢。

脂肪燃燒值：約270卡/小時，一局的時間約爲3個小時，所以可以燃燒掉810卡的熱量。

運動評價：身心雙受益的運動項目，但是投入比較大。

運動方案五：騎馬騎馬似乎離我們有些遙遠，印象中能夠策馬奔馳是何等的瀟灑，但不管怎樣，騎馬終究是一種時尚，是一種潮流。

適合人羣：40歲以下的女性，因爲這項運動有一定的危險性。

運動裝備：騎裝(也可以是一般的運動裝)，馬匹(最好是一批有靈性、易接近的馬)，帽子。

運動效果：可以鍛鍊你的敏捷性與協調性，並且可以使你的全身肌肉都得到鍛鍊，尤其是腿部肌肉。

脂肪燃燒值：240卡/小時。

運動評價：接近自然的運動方式，讓你的身心都得到愉悅。

運動方案六：排球當我們的女排五連冠的時候，我們還都不大，但是，它卻使我們中的許多人迷上了這項運動，排球會使我們的頭腦更加靈活，它是一種藝術，它的魅力就在於它需要集體的努力。

適合人羣：35歲以下人羣，畢竟它的運動強度很大。

運動裝備：運動服，運動鞋。

運動效果： 會使你的個子越長越高，所以建議你儘早加入這項運動，對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛鍊效果尤爲明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助。

脂肪燃燒值：180卡/小時。

運動評價：讓你的協作能力更強。