每天飯後做運動好嗎

你知道每天飯後做運動好嗎？很多人喜歡在晚上吃完飯後開始運動，這是可以的，但吃完飯和運動的間隔時間一定要控制在半小時以上，否則對身體不好。小編已經爲大家蒐集和整理好了每天飯後做運動好嗎的相關信息，一起來看看吧。

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很多人 說吃過飯不必跑、跳，不然會得“闌尾炎”。我們瞭解食材攝人體內，最先抵達胃，隨後再進到結腸，最終進到腸子。闌尾坐落於結腸終尾端，因此 ，從理論上講，用餐馬上健身運動，食材不可能這般快速根據那麼遠距離被“顛入”盲腸乃至闌尾而造成發炎。可是飯後運動，有時候確會造成腹痛。原因是健身運動時振動胃腸，使聯接胃腸的腸繫膜遭受伸展造成腹痛。

即便不出現腹痛，飯後運動也不可取。由於健身運動和消化吸收都會爭血液，會導致消化不良。餐後最好是歇息1-2鐘頭再開展健身運動爲好。

飯後運動不容易得闌尾炎，但餐後還是不可以開展像打藍球、跳遠、慢跑等運動過量。由於，那樣做對消化道的消化和吸收會造成欠佳影響，對人體的身心健康沒有益處。假如我們在餐後歇息三十分鐘上下再散散步，作些輕度的活動，不僅不容易得闌尾炎，反倒能使胃腸的活動提升，提升消化酶的排泄量，進而推動消化道對食物的消化和消化吸收，有益於身體健康。有些人飯後運動而產生腹部疼痛，這並並不是得了闌尾炎，只是由於餐後腸胃填滿食材，在作用力的功效下，健身運動時震盪很大，使腸繫膜遭受牽涉，這時候不必誤以爲是闌尾炎，爲自己提升思想負擔。

除開吃飽會造成健身運動時腹痛外，其他如熱身運動做得不足充足也會造成腹痛。當身體從清靜情況大幅度轉到激活狀態，而沒有做熱身運動或者熱身運動做得不充足，消化道就因蹦跳而遭受振動，胃腸功能狀況也會產生改變，導致消化吸收的食材及沉渣堆積在回盲部，因此在這類澎漲刺激性狀況下就可能導致疼痛。我們都瞭解，在健身運動時身體每個人體內臟的功能也都產生非常大轉變，這種轉變總的目地是以便融入肌肉健身運動的需要。比如，心臟收攏的工作能力提升了，而消化道的活動卻變弱了這些。可是，我們假如由靜止不動情況陡然變化到強烈的運動狀態時，因爲人體內臟功能存有着一定的惰性，不可以馬上融入健身運動的需要，便會產生健身運動時疼痛的異常狀況，此外，有時候因人體內臟血液循環系統產生阻礙，使肝臟或肝臟淤血，也會造成腹痛，但是，這時候疼痛大多數出現在左、右脅下邊，在疼痛產生時能用手擠壓成型疼痛位置，以緩解疼痛。

那麼，餐後如何健身運動纔算是恰當的呢?正常情況下鍛練有素的人，在餐後三十分鐘到一小時後能夠剛開始做些輕度的.健身運動;不常鍛練的人，休息日理應更長一些。假如人體得病，非常是腸胃病人，應在醫師的具體指導下開展鍛練，對於宣佈的鍛練和強烈的賽事，最好在餐後一小時半以後剛開始。

上邊這種材料十分清晰的表明了飯後運動的一些不良影響和缺點。可是，飯後運動等節奏輕快的健身運動還是能夠適度的做一下的。平常，還要多歇息吃飽飯之後儘量避免鍛鍊身體。以防讓自身的人體負擔重，造成不適。期待大家都可以儘可能留意。

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1、飯後多久可以運動

飯後至少休息30-60分鐘再去運動爲好。

一般來說如果在飯後只是進行比較輕鬆的運動，像散步，時間間隔可以不用那麼長，大概休息30分鐘左右即可，但是如果是進行較爲劇烈的運動就至少是休息1小時後進行爲好。

2、飯後爲什麼不宜馬上運動

剛吃完飯，這時消化器官是需要充足的血液供應才能消化食物，如果這時馬上就去運動，會使得身體大部分血液供應給運動肌肉器官，而消化器官的血液則會減少，導致腸胃蠕動減弱，影響消化，甚至造成胃腸道的疾病的產生，常見有胃炎、闌尾炎等。

3、飯後適合進行哪些運動

1、飯後半個小時：在這半個小時內以休息爲主，靜坐，家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題，這是最合適的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。

2、飯後1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峯基本過去了，一般的運動是沒有關係的，譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了。但是，切記劇烈運動還是要節制的，特別是當你進食了很多難以消化的高蛋白與脂肪食物的話，建議這頓飯後就不要劇烈運動了，如果打算運動鍛鍊身體的話，儘量吃一些容易消化的食物比較好，減少腸胃的負擔。

3、飯後兩個小時：這個時候，基本上你就可以開始各種體育運動都沒多大關係了。而且如果你再不運動，離下餐吃飯的時間就不遠了，那你就沒有運動的時間了。這個時候，消化基本進入尾聲。身體進入穩定平衡的階段，也是精力最充沛的時間段，強度大點的跑步，打球都是最佳的時期了。

4、飯後劇烈運動的危害不利於食物的消化吸收

飯後身體的胃腸消化器官的蠕動速度加快以消化吸收食物。如果進行劇烈運動會對影響身體對於食物的消化和吸收。容易引起胃腸疾病

飯後胃裏面充滿了食物，如果是這個時候進行劇烈多運動，會導致胃出現震動、蠕動，使人產生噁心、嘔吐、腹痛等不適感，還很容易引起胃下垂、消化不良和慢性腸胃炎等疾病。

經常做運動不僅能鍛鍊身體，而且還能幫助減肥瘦身，很多人喜歡在飯後進行運動，但是飯後立即進行運動，可能反而對身體造成不利影響。那飯後多久可以運動呢？

5、飯後運動要注意什麼

飯後立即進行運動對身體不利，但也不建議空腹運動，那樣會引起低血糖，出現頭暈等不適，所以最好的方式是先吃些像香蕉、燕麥、巧克力等能補充能量且容易消化的食物再去運動，運動後休息1小時左右再吃飯。