女人運動健身的好處

你知道女人運動健身的好處有什麼嗎？很多人喜歡運動健身，但卻不清楚運動健身能爲身體來什麼益處，小編已經爲大家蒐集和整理好了女人運動健身的好處的相關信息，一起來了解一下吧，歡迎大家與我交流討論。

女人運動健身的好處1

一、運動的好處

1、在生理上的好處：

（1）體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

（2）減低兒童在成年後患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機率。

（3）體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。

（4）可以減少你過早進入衰老期的危險。

（5）體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應;使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

2、在心理上的好處：

（1）體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力;

（2）體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作;

（3）舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力

（4）體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展;

（5）體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。

女人運動健身的好處2

女生做有氧運動的好處

1、有氧運動會將體內纖維打亂，有氧運動一停止，有氧分解也停止了，不利於後面的器械鍛鍊。而且人在有氧運動過程中先提供能量的糖元，當糖元消耗完，身體纔會開始消耗儲備的能量源（脂肪）。先做器械的話，需要耗能，會消耗掉肌糖元和肝糖元。這樣的情況下，當我們開始做有氧的`時候，直接消耗脂肪這樣是有助於快速減脂的。另外，女生也可以做無氧，減脂時加上一些力量鍛鍊能夠讓減脂事半功倍。很多女生就是因爲擔心力量鍛鍊會變成“肌肉女”所以都不去進行力量鍛鍊，其實這也是個誤區。因爲有氧運動是會加速肌肉分解的。並且對女性來說，發達的肌肉是很難練就的。

2、有氧運動可提高機體的攝氧量，增進心肺功能，是達到健康效應的最佳方式。

有氧運動包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。

只有進一步的瞭解了女生做有氧運動的好處，我們才能更有動力的，每天去堅持做一些有氧運動，有氧運動對於我們身體會產生很多好處，一定要引起大家的重視，同時切不可三天打魚兩天曬網，一定要去長久的堅持。