利用休閒時間適當做健身運動有好處

利用休閒時間適當做健身運動有好處，很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，運動還能幫我們甩掉贅肉，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，有些運動並不適合所有人蔘與，現在分享利用休閒時間適當做健身運動有好處的文章。一起來看下吧

利用休閒時間適當做健身運動有好處1

德國科學家最近就鍛鍊對心臟的影響所做的一項研究表明，每週利用休閒時間鍛鍊一兩個小時有助於防止心臟出毛病。他們同時還發現，緊張工作中所做的體力活動對心臟產生的影響弊大於利。

這項研究對800名年齡在40歲至68歲的德國人進行了調查。在被調查者中，有312人患有心臟病。研究人員注意到，在夏季和冬季，由於人們減少了休閒時間裏的體育鍛煉而使得心臟發生問題的報告明顯增多。這說明由於缺乏鍛鍊，血液中某些會觸發心臟病的物質增加了。例如，在人體的免疫系統裏，有一種參與炎症反應的蛋白。當這種蛋白的數量達到較高程度時，就會在血管裏形成有害的塊狀物，使得血管變窄或硬化。

與喜歡老是坐着的生活習性相比，每週在休閒時間裏運動上哪怕是兩個小時也可以使患心臟病的機會少一半以上。然而，與工作有關的體力活動往往會對人的心血管系統產生不健康的影響。研究還表明，較之那些不鍛鍊的人，即使每週休閒時間裏鍛鍊少於一小時的人也能使發生心臟病的機會減少15%。如果每週能在休閒時間裏鍛鍊上兩小時，發生心臟病的機會可以進一步減至40%。

一些比較簡單的活動，如低強度的散步就可以大大降低心臟病引起的死亡率。但是，這種鍛鍊活動不應當與工作有關，因爲研究結果顯示，與工作有關的體力活動往往是一種爆發性的鍛鍊，不會對人體的心血管帶來益處。

溫馨提示：過去體育鍛煉的概念一直比較模糊，人們把工作中和休閒時間裏所做的體力活動都視爲鍛鍊。但是，他們的研究表明，休閒時間裏的身體鍛鍊纔可能對人體心血管系統產生積極的作用。而工作中的體力活動，不論其強度如何，均是在一種壓力比較大的情況下進行的，對心血管系統不但沒有益處，還會產生負面影響。

利用休閒時間適當做健身運動有好處2

堅持健身運動的.好處

①能提高心臟的功能，加強心臟收縮力，使心臟輸出血量增加，並獲得充足的氧氣，從而增加心臟的儲備力；

②能改善呼吸系統的功能，增大肺活量，從而使機體獲得更多的氧氣；

③能增強機體各組織器官的生理功能，提高對環境的適應力，改善新陳代謝，提高免疫功能和人體素質；

④能提高心理健康水平，健身運動是延緩心理衰老的有效途徑。

勤奮用腦，永葆青春人的心理活動是以大腦的生理狀態爲物質基礎的。大腦老化是一個不間斷的逐漸發展過程，堅持讀、寫、繪畫和各種思維活動，是保持大腦活力的有效措施。經常思考問題，可使大腦皮層中主管思考領域的神經細胞之間形成新的聯繫，使思維活動更加敏銳靈活。

美國著名心理學家史基教授指出：“生活活躍，樂於學習與思考，並有某些刺激智力的嗜好者，到了老年期，大腦仍然會保持活躍。”因此，老年人爲了保持和促進心理健康，延年益壽，永葆青春，應當勤奮用腦，經常進行腦運動。