健身休閒活動包括什麼

你知道健身休閒活動包括什麼嗎？很多人其實對健身運動不太瞭解，認爲健身就是運動，但其實還有健身休閒活動。小編已經爲大家蒐集和整理好了健身休閒活動包括什麼的相關信息，一起來了解一下吧。

健身休閒活動包括什麼1

一、健身健美類休閒運動

健美操、健身、普拉提、啦啦隊、體育舞蹈、街舞、瑜伽等，主要可以訓練體型、減肥瘦身，調節機能，是很不錯的有氧運動，具有表演性、藝術性還有技巧性。這類休閒運動一般伴以節律強勁的音樂還有豪邁奔放的舞姿，不僅能放鬆身心、消除疲勞，練就還有塑造自己外在俊朗、內秀素質的充滿生命力的一個健康形象，還可以提高審美能力還有審美情趣，可以很好地統一外在美還有內在美，將大自然賦予人類的體態美還有體育活動的運動美展示出來。

二、康樂遊戲類休閒運動

風箏、跳繩、釣魚、踢毽子、打陀螺輪滑、飛鏢等。這樣的.活動來源於古代的民間遊戲，具有悠久的歷史，在漫長的實踐還有傳承過程中，經過人們不斷地修改、創新，一直髮展成爲現代非常有特色的項目。這類運動最大的特色是的娛樂性很顯著，在活動裏盡情玩耍，在玩樂中可以強身健體、陶冶情操、開拓思維，培育品格、讓你的身心變得愉悅起來。

三、運動競賽休閒運動

野外拓展、休閒競技比賽、組隊對抗等項目，飽含技藝性、競爭性還有規則性。體育活動充滿競技性，賦予體育這一人類文明活動無法言喻的魅力，吸引着很多人蔘與。通過競賽活動可以展示自我，讓個性得到張揚，讓人類敢於創新、頑強拼搏還有奮力爭先的精神體現出來。通過競賽對抗活動，可以讓競爭的心理得到滿足，能讓個人的智慧還有才華得到發揮，還能從中學會正確去處理人際關係，讓心中的鬱悶得到宣泄，讓心態得到調整。

健身休閒活動包括什麼2

在健身活動中應注意如下異常感覺：

1、頭暈：

在健身活動中，除開始練習某些旋轉動作外，都不會出現頭暈的感覺。若發生持久或短暫的頭暈，則不應勉強活動。尤其是中老年人，應停止活動，就醫診療，特別要側重於心血管系統和頸椎方面檢查。

2、頭痛：

在一切體育活動中或活動後都不應發生頭痛感。發生頭痛時，應停止活動，側重於神經、心腦血管系統檢查。

3、喘：

喘在運動中是一種正常現象，隨着運動的不同強度會發生不同程度的喘，經休息可恢復正常，這屬正常生理現象。如輕微活動就喘，且休息時間很長還不能恢復，這屬異常現象。應停止活動，側重呼吸系統檢查，診療。

4、渴：

運動後常感到口渴，這屬正常現象。如喝水多，仍渴而不止，小便過多，這屬異常現象，應檢查胰腺功能。

5、餓：

運動後食慾增加，屬正常生理現象。但若食量驟增且持續，應去內分泌科檢查胰腺分泌功能。

6、厭食：

激烈運動後，暫不想吃飯，休息後食慾好，是正常現象。如果長時間不想吃飯而且厭食則屬異常。應去檢查消化功能。

7、乏：

健身活動後產生疲乏是正常現象，一般在活動後休息15分鐘左右應有所恢復，如果持續數日不能恢復，則表明運動量不適應，可減少活動量。如減輕活動量仍感持久疲乏，應檢查肝臟和循環系統。

8、痛：

剛開始活動的人，長久停止活動而又恢復活動的人或變換新的活動內容，都會引起某部位肌肉痠痛，屬正常現象。雖痠痛，一般不會引起功能障礙。若發生在關節或關節附近疼痛並有關節功能障礙，這就不正常了，應停止活動，檢查關節有無生病。

同時還要注意麻、腫等異常感覺。要根據個人身體特點，鍛鍊時不要運動量太大，青少年和兒童可以鍛鍊到出汗，對中老年人只要身體感覺發熱，微微出汗和感覺舒適即可，切不可爲了提高身體免疫力而盲目地大運動量練習。從大量研究資料表明適當的體育鍛煉增強機體免疫力，而過度地鍛鍊會降低人體的免疫力。